För dig som lever med smärta vid samlag, vulvodyni eller en spänd bäckenbotten är det vanligt att få rådet att använda dilatorer. En dilator är ett plast- eller silikonredskap i olika storlekar som förs in i slidan, ofta i syfte att "vänja kroppen" vid penetration. De säljs ofta in som en väg tillbaka till smärtfri sex – steg för steg, större och större. Problemet är bara att de utgår från ett mekaniskt tänkande, inte ett mänskligt.

Det här är varför jag sällan rekommenderar dilatorer till kvinnor med ont i underlivet – och vad jag ser som en mer hållbar väg till läkning.

När kroppen inte är med – blir det lätt prestation istället för läkning

När man använder dilatorer utan att kroppen verkligen är med på noterna, sker ofta motsatsen till vad man önskar: kroppen slår bakut. Den spänner sig ännu mer. Och det gör ont.

Många kvinnor som kommer till mig berättar att de fått höra att de måste öva med dilatorer – som om det vore en träningsplan att klara av. De försöker, pressar sig, men...

Det kanske låter otippat – men din käke och din bäckenbotten har mycket mer gemensamt än du tror. I mitt arbete med kvinnor som lider av vulvodyni, smärta vid samlag, spänd bäckenbotten eller ont i underlivet, är det ofta just här vi börjar: i käken.

En direkt koppling i nervsystemet

Både käken och bäckenbotten är kopplade till kroppens skyddssystem. När vi blir stressade, spända eller rädda – oavsett om det är medvetet eller omedvetet – så reagerar kroppen reflexmässigt:
💥 Käken spänner sig
💥 Bäckenbotten drar sig uppåt och sluter sig

Det är en gammal biologisk reflex – kroppen förbereder sig på fara. Men om vi går runt med kronisk stress eller trauma lagrat i kroppen, så kan dessa områden förbli spända, fast vi inte längre är i någon fara.

Att börja längst bort från det mest triggande

Om du har smärta i underlivet eller spänd bäckenbotten är det inte alltid rätt väg att börja just där. Många kvinnor jag möter har försökt knipa, töja vaginan eller pressa sig igenom smärta och obe...