Hur stress kan leda till ont i underlivet

Stress är en del av livet – men när den blir långvarig kan den sätta djupa spår i kroppen. Ett område som ofta påverkas, men som sällan pratas om, är bäckenbotten och underlivet. Många kvinnor som lever med underlivssmärta kan spåra tillbaka sina besvär till perioder av hög stress.

Stress och bäckenbotten – en kropp som håller andan

När vi blir stressade går kroppen automatiskt in i försvarsläge. Musklerna spänns, andningen blir ytligare och vi håller ofta omedvetet andan. Bäckenbotten är inget undantag – den dras ihop precis som axlarna eller käken.

Det är egentligen logiskt. Kroppen vill skydda det mest sårbara vi har. Precis som en rädd hund kryper ihop och försvarar sitt mest utsatta område, gör vår kropp samma sak – den drar ihop sig i underlivet för att hålla oss trygga.

Med tiden kan detta leda till en överspänd bäckenbotten. Musklerna blir trötta, blodcirkulationen försämras och vi kan uppleva smärta, sveda eller tyngdkänsla i underlivet. Ibland kan det till och med kännas som att underlivet "låser sig" och penetration blir svårt eller omöjligt.

Smärtsensitisering – när nervsystemet blir överkänsligt

Stress påverkar inte bara musklerna, utan även nervsystemet. När vi lever länge i kamp- eller flyktläge blir nervsystemet extra vaksamt. Det betyder att även små signaler från kroppen kan tolkas som hotfulla eller smärtsamma.

Det här kallas smärtsensitisering.
👉 Smärta som tidigare var mild kan upplevas som stark.
👉 Kroppen kan fortsätta signalera smärta även när det inte längre finns en fysisk skada.
👉 Nervsystemet "minns" smärtan och håller kroppen kvar i försvar.

Precis som den rädda hunden kan nervsystemet reagera med överdrivet skydd – även när faran är borta, vilket gör att bäckenbotten och kroppen spänner sig ytterligare.

Vägen framåt – små steg mot trygghet

Den goda nyheten är att det går att vända. Trygghet är det allra viktigaste steget. När kroppen får signaler om att den är säker börjar nervsystemet långsamt släppa sitt försvar. Smärtan försvinner inte alltid direkt, men andra förändringar visar att läkning är på gång: andningen blir djupare, spänningarna minskar, närvaron ökar och en känsla av lättnad kan infinna sig.

Med tiden kan också smärtan minska och bäckenbotten hitta tillbaka till sin naturliga förmåga att slappna av.

Att arbeta med trygghet och avspänning i bäckenbotten är därför det första – och viktigaste – steget mot lindring och läkning.

✨ Vill du prova själv?
Jag har skapat en gratis kurs – Första hjälpen vid ont i underlivet. Där får du fem enkla övningar som hjälper dig att slappna av, lugna nervsystemet och börja bryta smärtcykeln.

👉 Anmäl dig här till Första hjälpen vid ont i underlivet >>>