Är du fast i inställsamhet? Så påverkar det ditt underliv

Och varför vägen till gränssättning kan börja i bäckenbotten

Du säger ja fast du menar nej.

Du anpassar dig för att inte stöta dig med någon.

Du tänker på hur du låter, hur du ser ut, hur du ska uppfattas – hela tiden.

Och någonstans i kroppen… drar det ihop sig.

Det är inte ovanligt att kvinnor som lever med underlivssmärta också beskriver att de har svårt att sätta gränser, ta plats och uttrycka sina behov. Många är “duktiga flickor”, högkänsliga, intuitiva – och samtidigt fast i en ständig beredskap:

Att inte vara för mycket. Inte vara till besvär. Inte göra någon obekväm.

Men kroppen är aldrig neutral.

När du sväljer känslor och trycker undan impulser – så händer något inuti dig.

Så vad har inställsamhet med underlivssmärta att göra?

Mer än du tror.

Här är tre sätt som kronisk inställsamhet kan påverka kroppen – och i förlängningen skapa eller förvärra smärta i underlivet:

1. Frysreaktioner skapar spänningar i bäckenbotten

När du inte får säga nej, inte får visa ilska eller dra en gräns, så hamnar kroppen ofta i freeze, ett sorts inre frysläge.

Det är inte vila – utan kroppen låser sig och domnar bort. Musklerna är ständigt påkopplade, men du känner det knappt.

Och i centrum av allt detta sitter bäckenbotten – redo att skydda, hålla emot, spänna sig.

2. Din kropp formas av din självbild

Om du innerst inne bär på en övertygelse att du inte får säga ifrån – att din ilska är farlig eller att dina behov är i vägen – så kommer kroppen att spegla det.
Du kanske drar upp axlarna, krymper ihop, spänner magen och pressar svansen in mellan benen – som en skygg hund. Det är en kropp som försöker ta så lite plats som möjligt.

Men den hållningen skapar spänningar.
Andningen fastnar högt upp i bröstet, och bäckenbotten påverkas negativt.
Din självbild präglar inte bara ditt psyke – den formar din kropp.

3. Skammen kopplar bort dig från ditt center

När vi skäms för våra känslor, behov eller vår sexualitet så drar vi oss undan – både från andra och från oss själva.
Vi kopplar bort de delar där vår kraft bor:

– underlivet
– ilskan
– kåtheten
– vår inre kraft och magkänsla

I stället flyttar vi upp i huvudet. Vi börjar tänka, analysera och ifrågasätta oss själva.
Samtidigt drar kroppen ihop sig – magen spänns, bäckenbotten drar ihop sig, andningen blir ytlig.
Det känns kanske bara som att något är avstängt. Som att du inte kommer åt dig själv.

Men din intuition bor inte i huvudet.
Den bor i kroppen. I magen, i bäckenet – i ditt center.

När du är bortkopplad därifrån blir det svårt att känna:
→ Vad vill jag?
→ Vad känns rätt?
→ Vad är mitt nej?

Att läka handlar om att våga återvända till kroppen.

Det är därför läkning av underlivssmärta inte bara handlar om muskler

Vi måste börja med trygghet.

Med att långsamt få tillbaka kontakten inåt.

Att lyssna på kroppens signaler – och få öva på att ta dem på allvar.

Att känna att det är okej att vila.

Att känna att det är okej att vilja.

Att känna att det är okej att säga nej.

Det är detta vi gör i YAB – Yoga för Avslappning i Bäckenbotten

I YAB börjar vi inte med att forcera fram några gränser.

Vi börjar med att landa i kroppen – och långsamt börja lyssna.

💛 Du får övningar som hjälper dig känna dina signaler

💛 Du får landa i nervsystemet innan du behöver prestera något

💛 Du får kontakt med din bäckenbotten som en plats för kraft, livslust och integritet 

Vill du börja där du är – och ta första steget mot både smärtlindring och gränssättning?

YAB startar igen i september 2025. Du kan gå med på väntelistan nedan och få reda på när anmälan öppnar.

Gå med på väntelistan här >>>