"Du har rätt till ett helt underliv."

Hej, jag heter Frida Trönnberg

Mitt uppdrag är att hjälpa dig som lider av underlivssmärta och överspändhet i bäckenbotten att bryta smärtcykeln och återigen börja njuta av livet fullt ut.

Min egen resa började efter en förlossningsskada när min dotter föddes 2018. Trots knipträning ordinerad av vården, upplevde jag ingen förbättring - tvärtom förvärrades mina besvär på grund av överspänning i bäckenbotten. Detta ledde mig att söka alternativ utanför Sverige, där jag upptäckte andra övningar som fick min smärta att försvinna.

Genom åren har jag skaffat mig omfattande kunskap inom olika områden, inklusive bäckenbottenyoga, Essential Somatics, yogaterapi vid kronisk smärta, Somatic Experiencing Therapy®, traumaanpassad yoga, postpartumträning, Feldenkraismetoden och Franklinmetoden. Denna breda kompetens, tillsammans med min egna erfarenhet av att läka från underlivssmärta, har möjliggjort för mig att skapa unika klasser och kurser.

Jag vill understryka att teknikerna jag lär ut inte är avancerade och att det inte spelar någon roll om du har erfarenhet av yoga eller inte, eller om du har fött barn eller inte. Mitt fokus ligger istället på att lära ut effektiva övningar, så att du själv kan hjälpa din bäckenbotten att hitta avslappning, återhämtning och smärtlindring.

Det som gör min metod unik är att jag arbetar utifrån ett helhetsperspektiv. Jag förstår vikten av att inkludera nervsystemet, eftersom långvarig smärta ofta är kopplad till ett stressat nervsystem. Genom att integrera detta i träningen blir resultatet mer hållbart, något som tidigare program kanske inte har lyckats åstadkomma för dig.

Det berör mig djupt att veta att du, precis som jag, har känt frustration och rädsla kring dina besvär. Därför lovar jag att stå vid din sida och guida dig genom din egen resa mot ett smärtfritt och harmoniskt (under)liv.

Kom ihåg att du inte är ensam i detta, och du har rätt till ett liv med ett friskt och helt underliv. Det finns hopp, och tillsammans kan vi återställa balansen och ge dig den välmående kropp du förtjänar.

Med värme.

Frida 🦋

00

DAGAR

00

TIMMAR

00

MINUTER

00

SEKUNDER

00

DAG

00

TIM

00

MIN

00

SEK

Mina utbildningar

➝ Essential Strategies for Healing Sexual Trauma, 18 h, Ariel Giaretto, Norge (2023)

➝ Family Constellation Basic Training 2 (generationstrauma), 40 h, Anurag, Arpita & Siddho, Italien (2023)

➝ Somatic Experiencing® Therapy Training (kroppsbaserad traumaterapi) Advanced year Modul 1, 40 h, Pedro Prado (2023)

➝ Mother Circle Facilitator Training, 9 veckor, Kimberly Ann Johnson & Jessica Connolly (2023)

➝ Family Constellation Basic Training 1 (generationstrauma), 40 h, Anurag, Arpita & Siddho, Italien (2023)

➝ Reframe Yin Yoga: An Exercise Prescription for the Connective Tissue, 8 h, Amber Morphy, Reframe Rehab (2023)

➝ 300 h Traumaanpassad yoga (Yoga som stöd vid trauma och psykisk ohälsa), (2019-2023), Josefin Wikström. Kunskap att sätta upp klasser för deltagare med ADHD, PTSD, bipolär sjukdom, ätstörningar, självskadebeteende, schizofreni, förlossningstrauma, trauma efter sexuella övergrepp, depression och missbruk.

➝ Somatic Experiencing® Therapy Training (kroppsbaserad traumaterapi) Intermediate year, 80 h, Doris Rothbauer (2022-2023)

➝ Family Constellations and trauma training part 2 (generationstrauma), 60 h, Svagito, Finland (2022)

➝ Advanced Strategies for working with Sexual Trauma, 3 h, Ariel Giaretto (2022)

➝ Family constellations and trauma training 1 (generationstrauma), 50 h, Dwari, Finland (2022)

➝ Women's health specialist, 650 h, Dagmar Khan, Flourish Institute (2022)

➝ Essential Somatics: Freedom from pain, 20 h, Martha Peterson (2022)

➝ Somatic Experiencing® Therapy Training (kroppsbaserad traumaterapi) Beginning year, 80 h, Kavi Gemin, (2021-2022)

➝ A modern approach to pain and biomechanics, 3 h, Lauren Ohayon & Antony Lo (2022)

➝ Pregnancy related pregnant pain reframed, 8 h, Sinéad Dufour, Reframe Rehab (2022)

➝ Somatic Interventions for Chronic Pain & Syndromes, 10 h, Peter Levine (2022)

➝ Essential Somatics, 13,5 h, Martha Peterson (2021)

➝ Yoga therapy and mindfulness for chronic pain, 35 h, The Minded Institute, Raquel Chinchetru (2021)

➝ Somatic Experiencing® Introduktion (kroppsbaserad traumaterapi), 14 h, Erika Beata Thorkildsen (2021)

➝ Exercise reframed: Prescriptions for a sensitive nervous system, Carolyn Vandykken PT, Reframe Rehab, 7,5 h, (2021)

➝ Certified Franklin Method® Pelvic Floor Fascia Trainer, 18 h, Eric Franklin (2021)

➝ Yoga Nidra for Mental Health, The Minded Institute, 4 h, (2021)

➝ Female Athlete 1, Antony Lo, 20 h, (2020)

➝ Basic Psoas-workshop, 12 h, Liz Koch (2020)

➝ Certified Pelvic Floor Yoga Teacher, Leslie Howard, 25 h, (2020)

➝ Certified pregnancy and post-partum corrective exercise specialist, Sarah Duvall, 25 h, (2019)

➝ Feldenkraiskurs The pelvic floor – foundation for vitality, Mara Fusero, 16 h, (2019)

➝ Vidareutbildning inom linjering och assistering, Carolin Westling, Yogayama, 20 h, (2017)

➝ Yogalärareutbildning vinyasayoga 200 h, Lakshmi Rising School, Liz Lindh (2017)

➝ Kampsportsinstruktör i ju-jutsu och svart bälte (2014)

➝ Masterexamen i statsvetenskap (2013)

Jag har även gått flera kurser för Liz Koch (Core Awareness), Kimberly Ann Johnson (Magamama), Isa Herrera (Pelvic Pain Relief), Leslie Howard (Pelvic Floor Yoga), Wendy Powell (Mutusystem), Ashley Nowe (Getmomstrong), Brianne Grogan (Femfusion Fitness), Peter Levine (Somatic experiencing), Usha Anandi och Erika Alsborn.

Engagemang

Ambassadör för Mag- och tarmförbundets projekt Förlossningsskadad Kvinna
Patientsakkunnig i projekten om prioritering av forskning om förlossningsskador samt förlossningsdepression vid Statens beredning för medicinsk och social utvärdering (SBU)
Driver instagramkontot Helt underliv

I media

E-bok

E-boken "Det bortglömda bäckenet". 30 sidor med övningar för att slappna av och stärka bäckenbotten och de muskelgrupper som stöttar bäckenet.

Första-hjälpen kit

Ett Första-hjälpen paket vid underlivssmärta som du omgående kan börja med. I Första-hjälpen-lådan hittar du en fantastisk meditation som omedelbart lindrar smärta och spändhet i bäckenbotten. Dessutom ingår en yogaklass för avslappning i bäckenbotten som får ditt underliv att dra en lättnades suck.

Läs om mina tjänster

00