"Du har rätt till ett helt underliv."
Hej, jag heter Frida Trönnberg
Jag hjälper personer med underlivssmärta och överspändhet i bäckenbotten att bryta smärtcykeln och börja njuta av livet igen.
Jag fick en förlossningsskada när min dotter föddes 2018. Eftersom knipträningen jag fick ordinerad av vården endast gjorde mig sämre (på grund av att jag var överspänd) sökte jag mig utanför Sverige och fann andra övningar som fick min smärta att försvinna.
I mina klasser och kurser hämtar jag inspiration från mina utbildningar inom bland annat pelvic floor yoga, Essential Somatics, yoga therapy for chronic pain, Somatic Experiencing®, traumaanpassad yoga, postpartumträning, Feldenkraismetoden och Franklinmetoden.
Teknikerna jag visar är inte avancerade och det spelar ingen roll om du har yogavana eller inte. Det spelar heller ingen roll om du har eller inte har fött barn.
Mitt mål är att lära dig effektiva övningar så att du kan hjälpa dig själv och din bäckenbotten att hitta avslappning, återhämtning och få smärtlindring.
Det unika i min metod är att jag arbetar utifrån ett helhetsperspektiv.
Du kan stretcha och massera bäckenbotten hur mycket som helst men om nervsystemet är stressat (vilket det är vid långvarig smärta) kommer du inte att få ett hållbart resultat.
Att inkludera nervsystemet kan vara den sista pusselbit du saknat, och som har gjort att tidigare program du har provat inte har haft så god effekt.
Jag har varit på samma plats där du är nu och jag vill inte att du ska gå igenom samma frustration och rädsla som jag gick igenom innan jag blev smärtfri.
Jag lovade mig själv att när jag väl hade läkt skulle jag hjälpa andra kvinnor, såsom dig, att göra detsamma.
Jag vill att du ska veta att du inte är ensam, att du har rätt till ett helt underliv och att det finns så mycket hopp!
Med värme,
Frida 🦋
Mina utbildningar
➝ Reframe Yin Yoga: An Exercise Prescription for the Connective Tissue, 8 h, Amber Morphy, Reframe Rehab (2023)
➝ 300 h Traumaanpassad yoga (Yoga som stöd vid trauma och psykisk ohälsa), Josefin Wikström (2019-2023). Kunskap att sätta upp klasser för deltagare med ADHD, PTSD, bipolär sjukdom, ätstörningar, självskadebeteende, schizofreni, förlossningstrauma, trauma efter sexuella övergrepp, depression och missbruk.
➝ Somatic Experiencing® Therapy Training (kroppsbaserad traumaterapi) Intermediate year, 80 h, Doris Rothbauer (2022-2023)
➝ Family Constellations and trauma training part 2, 60 h, Svagito, Finland (2022)
➝ Advanced Strategies for working with Sexual Trauma, 3 h, Ariel Giaretto (2022)
➝ Family constellations and trauma training, 50 h, Dwari, Finland (2022)
➝ Women's health specialist, 650 h, Dagmar Khan, Flourish Institute (2022)
➝ Essential Somatics, 20 h, Martha Peterson (2022)
➝ Somatic Experiencing® Therapy Training (kroppsbaserad traumaterapi) Beginning year, 80 h, Kavi Gemin, (2021-2022)
➝ A modern approach to pain and biomechanics, 3 h, Lauren Ohayon & Antony Lo (2022)
➝ Pregnancy related pregnant pain reframed, 8 h, Sinéad Dufour, Reframe Rehab (2022)
➝ Somatic Interventions for Chronic Pain & Syndromes, 10 h, Peter Levine (2022)
➝ Essential Somatics, 13,5 h, Martha Peterson (2021)
➝ Yoga therapy and mindfulness for chronic pain, 35 h , The Minded Institute, Raquel Chinchetru (2021)
➝ Somatic Experiencing® Introduktion, 14 h, Erika Beata Thorkildsen (2021)
➝ Exercise reframed: Prescriptions for a sensitive nervous system, Carolyn Vandykken PT, Reframe Rehab, 7,5 h, (2021)
➝ Certified Franklin Method® Pelvic Floor Fascia Trainer, 18 h, Eric Franklin (2021)
➝ Yoga Nidra for Mental Health, The Minded Institute, 4 h, (2021)
➝ Female Athlete 1, Antony Lo, 20 h, (2020)
➝ Basic Psoas-workshop, 12 h, Liz Koch (2020)
➝ Certified Pelvic Floor Yoga Teacher, Leslie Howard Yoga, 25 h, (2020)
➝ Certified pregnancy and post-partum corrective exercise specialist, Sarah Duvall, 25 h, (2019)
➝ Feldenkraiskurs The pelvic floor – foundation for vitality, Mara Fusero, 16 h, (2019)
➝ Vidareutbildning inom linjering och assistering, Carolin Westling, Yogayama, 20 h, (2017)
➝ Yogalärareutbildning vinyasayoga 200 h, Lakshmi Rising School, Liz Lindh (2017)
➝ Kampsportsinstruktör i ju-jutsu och svart bälte (2014)
➝ Masterexamen i statsvetenskap (2013)
Jag har även gått flera kurser för Liz Koch (Core Awareness), Kimberly Ann Johnson (Magamama), Isa Herrera (Pelvic Pain Relief), Leslie Howard (Pelvic Floor Yoga), Wendy Powell (Mutusystem), Ashley Nowe (Getmomstrong), Brianne Grogan (Femfusion Fitness), Peter Levine (Somatic experiencing), Usha Anandi och Erika Alsborn.
Engagemang
- Ambassadör för Mag- och tarmförbundets projekt Förlossningsskadad Kvinna
- Patientsakkunnig i projekten om prioritering av forskning om förlossningsskador samt förlossningsdepression vid Statens beredning för medicinsk och social utvärdering (SBU)
- Driver instagramkontot Helt underliv
