Hur jag läkte smärta i underlivet och spändhet i bäckenbotten – och skapade Helt Underliv

Jag heter Frida Trönnberg och är traumaterapeut, Somatic Experiencing Practitioner och grundare av Helt Underliv®.
Idag hjälper jag kvinnor som lever med ont i underlivet, vulvodyni, smärta vid samlag och spänd bäckenbotten att bryta smärtcykeln och hitta tillbaka till trygghet, avslappning och livsglädje.

Min egen resa började efter en förlossning och upprepade urinvägsinfektioner som lämnade mig med kronisk underlivssmärta och en ständigt spänd bäckenbotten. Inom vården fick jag inga svar – och ingen hjälp som faktiskt lindrade. Jag följde alla råd, men blev bara sämre.

Det tvingade mig att söka andra vägar. Jag utbildade mig inom nervsystemsreglering, kroppsterapi och traumaanpassad yoga. Jag reste, studerade och testade – och till slut hittade jag det som verkligen hjälpte mig att läka.

Idag har jag utvecklat en unik metod som kombinerar Somatic Experiencing®, nervsystemskunskap och kroppsnärvaro – en metod som hjälpt tusentals kvinnor att lindra underlivssmärta, slappna av i bäckenbotten och återta kontakten med sina kroppar och underliv.

Det som gör min metod unik är att jag ser bäckenbotten som mer än en muskelgrupp. Den är en del av nervsystemet, av kroppens reaktion på stress, och av vår historia.

Många kvinnor lever med spänningar som inte bara sitter i musklerna – utan i kroppen som helhet. I nervsystemets försvar. I upplevelser vi inte fått landa i.

Därför räcker det inte med några enstaka övningar.
Vi behöver arbeta med hela kroppen – och hela dig.

🎥 I videon nedan berättar jag mer om varför jag skapade Helt Underliv – och hur jag kan hjälpa dig att börja läka. 💜

Min metod för att lindra smärta i underlivet & spänd bäckenbotten

Det som gör Helt Underlivs® metod unik är att vi arbetar med hela dig, inte bara symtomen.
Underlivssmärta, vulvodyni, smärta vid samlag och spänd bäckenbotten är sällan isolerade problem – de är ofta toppen av ett isberg, ett uttryck för att kroppen, nervsystemet och det inre känslolivet har hamnat i obalans.

Därför bygger min metod på ett helhetsperspektiv. Vi arbetar med både det fysiska, mentala och emotionella – och vi inkluderar alltid nervsystemet som en central del.
När kroppen har varit i överlevnadsläge under lång tid, till exempel på grund av trauma, stress eller otrygga erfarenheter, kan bäckenbotten hålla fast i spänningar som inte släpper av sig själv. För att läkning ska bli möjlig behöver kroppen få uppleva trygghet igen.

Min metod vilar på fyra grundpelare:

• Trygghet – nervsystemet måste känna sig säkert för att kroppen ska kunna slappna av

• Hjärnträning – vi programmerar om hur hjärnan tolkar signaler från kroppen

• Gränssättning – både kroppsliga och emotionella gränser behöver återerövras

• Flöde – närvaro, andning och rörelse som mjukar upp det som stelnat

Tillsammans skapar dessa pelare djup och hållbar förändring – även för dig som tidigare provat allt.

Det handlar inte om att kämpa sig igenom fler övningar, utan om att lyssna inåt, bygga tillit och låta kroppen vägleda läkningen.

Är mina kurser för dig?

Om du lever med smärta i underlivet, bäckenet, ljumskarna, svanskotan eller ländryggen, och kanske har provat allt utan att få lindring – då är du inte ensam och här finns det hjälp att få.

Mina kurser är skapade för dig som:

🔹Har ont i underlivet

🔹 Är spänd i bäckenbotten

🔹 Får ont av att sitta

🔹 Känner dig kissnödig utan att behöva kissa

🔹 Är ofta förstoppad eller har svårt att kissa

🔹 Upplever smärta vid samlag, oförmåga att slappna av i slidan, smärta vid gynundersökning eller har svårt att föra in tampong/menskopp

🔹 Märker att knipträning förvärrar dina symtom

Över 700 kvinnor i olika åldrar och med varierande bakgrund har deltagit i mitt onlineprogram YAB – Yoga för Avslappning i Bäckenbotten, och berättar om livsförändrande resultat.

De upplever:

✔️ Minskad smärta och spänning i underlivet och bäckenbotten
✔️ Mindre ångest och oro
✔️ Ökad förmåga att sätta gränser
✔️ Mer glädje och närvaro i livet
✔️ Djupare kontakt med kroppen och underlivet

Vanliga orsaker till smärta & spändhet i underlivet hos mina deltagare

Många av dem som gått mina kurser har levt med:

• Vaginism, vestibulit, vulvodyni

• Uretrit, pudendusneuralgi, endometrios

• Smärta efter förlossning eller gynekologiska ingrepp

• Smärtsamma blåsans syndrom (interstitiell cystit)

• Upprepade urinvägs- eller svampinfektioner

• Skador på svanskotan

• IBS, Crohns sjukdom, Ulcerös colit

• Sorg och trauma från IVF eller ofrivillig barnlöshet

• Långvarig stress, ångest och olika typer av trauma

Oavsett om din smärta har en diagnos eller inte, så finns det en väg tillbaka till trygghet, lättnad och kontakt med din kropp.
Och du behöver inte göra det ensam.

💛 Vill du börja redan idag?
Ladda ner min kostnadsfria onlinekurs "Första hjälpen vid underlivssmärta" – ett första steg mot att lindra smärta i underlivet och spändhet i bäckenbotten.