🌙 Elna-metoden – min metod för att lindra ont i underlivet och spänd bäckenbotten
Det som gör Helt Underlivs® metod unik är att vi arbetar med hela dig – inte bara symtomen.
Ont i underlivet, vulvodyni, smärta vid samlag och spänd bäckenbotten är sällan isolerade problem. De är ofta kroppens sätt att uttrycka en djupare obalans: i nervsystemet, i känslolivet och i förmågan att känna sig trygg, hållen och gränssatt.
Min metod heter Elna-metoden, döpt till minne av min farmor Elna – en dansk sjuksköterska som ägnade sitt liv åt att lindra smärta och stå upp för det tysta lidandet.
Hon lärde mig vad villkorslös omsorg är – och det är den kärnan jag bygger mitt arbete på i dag.
🔄 Metoden vilar på fyra faser – en cyklisk resa tillbaka till dig själv:
🌑 1. Trygghet – när kroppen får släppa taget
Innan något kan förändras behöver kroppen få känna sig trygg. Om du levt länge med smärta i underlivet eller obehag vid beröring, kanske kroppen håller fast i ett inre skydd – ofta helt omedvetet.
I den här fasen fokuserar vi på att skapa en trygg, grundad bas. Vi jobbar med nervsystemets trygghet, andning och kontakt med omvärlden. Du får landa. Vila. Känna att du inte behöver kämpa mer.
🌒 2. Omlärning – när hjärnan börjar tolka om
Efter långvarig smärta kan hjärnan börja överreagera på signaler från kroppen. Det som en gång var en skyddsreflex blir ett automatiserat svar – även när inget längre hotar dig.
Här börjar vi programmera om smärtbanorna. Genom stillsamma övningar, medveten rörelse och kroppsnärvaro hjälper vi hjärnan att förstå att det är tryggt nu. Att den inte längre behöver slå på larmet.
Det här är nyckeln till att bryta smärtspiralen – särskilt vid vulvodyni, uretrit och spänd bäckenbotten.
🌓 3. Gränssättning – att återta din kropp och ditt nej
Många med underlivssmärta har levt med gränsöverskridelser – fysiskt, sexuellt eller emotionellt. Du kanske har tryckt undan obehag, ställt upp, sagt ja när kroppen egentligen sa nej.
I den här fasen får du börja känna dina gränser i kroppen. Vi jobbar med ilska som kraft, integritet och med att bygga upp förmågan att skydda det som är ditt.
Det handlar inte bara om att säga nej till andra – utan om att säga ja till dig själv.
🌕 4. Flöde – när livskraften får återvända
När trygghet, omtolkning och gränser är på plats – då kan energin börja röra sig igen. Här bjuder vi in det som varit fruset eller bortkopplat: rörelse, andning, sensualitet och lust.
För många som levt med ont i underlivet, blir detta en väg tillbaka till självkärlek, nyfikenhet och glädje.
💫 En metod som håller – även när du provat allt
Tillsammans skapar dessa fyra faser ett mjukt, hållbart läkande.
Det handlar inte om att pressa fram resultat, utan om att lyssna, vänta in kroppen – och börja där du är.
Min metod har hjälpt hundratals kvinnor att lindra underlivssmärta, vulvodyni, smärta vid samlag och kronisk bäckenspänning – men kanske viktigast av allt:
Att känna sig hemma i sig själva igen.