Därför startade jag Helt Underliv
50 000+
Kvinnor når jag ut till via mina plattformar - sociala medier och nyhetsbrev.
700+
Kvinnor har gått mitt program YAB: Yoga för Avslappning i Bäckenbotten.
85 000
Lyssnar på min och Filippas podd "Vi har knipit klart".
Hej, jag heter Frida Trönnberg!
Mitt uppdrag är att hjälpa dig som lider av underlivssmärta och överspändhet i bäckenbotten att bryta smärtcykeln och hitta tillbaka till livsglädjen. Jag vet hur det känns att vara frustrerad och orolig över smärtan, och därför är jag här för att guida dig genom din egen resa mot ett smärtfritt och Helt (Under)liv.
Min egen resa började efter en förlossningsskada när min dotter föddes 2018. Trots att jag följde vårdens rekommendationer med knipträning upplevde jag ingen lindring – tvärtom förvärrades smärtan på grund av överspänning i bäckenbotten.
Det ledde mig till att söka andra vägar utomlands, där jag upptäckte metoder och övningar som hjälpte mig att helt bli av med smärtan.
Under åren har jag fördjupat mig inom en rad områden: bäckenbottenyoga, Essential Somatics, yogaterapi vid kronisk smärta, Somatic Experiencing Therapy®, traumaanpassad yoga, postpartumträning, Feldenkraismetoden och Franklinmetoden.
Med dessa kunskaper och min egen erfarenhet av att läka från underlivssmärta har jag skapat unika klasser och kurser för dig.
Teknikerna jag lär ut är enkla och anpassade för att du ska kunna utföra dem oavsett tidigare erfarenhet.
Du behöver varken ha yogavana eller ha fött barn för att dra nytta av dem. Mitt fokus är att ge dig effektiva övningar så att du själv kan lära din bäckenbotten att hitta avslappning, återhämtning och lindring – steg för steg.
Med värme,
Frida
Vad som gör Helt Underlivs© metod unik
Min metod bygger på ett helhetsperspektiv där vi arbetar med hela dig, inte bara symtomen. Jag lägger stor vikt vid att inkludera nervsystemet, eftersom långvarig smärta ofta uppstår när nervsystemet är överbelastat och överaktiverat.
Underlivssmärtan är alltså bara en del av ett större mönster – toppen av ett isberg.
Genom att även integrera den mentala och emotionella delen i läkningsprocessen kan vi skapa en djup och hållbar förändring, som kan har saknats i tidigare behandlingar du provat.
Helt Underlivs metod vilar på fyra grundpelare för att lindra och läka underlivssmärta: trygghet, hjärnträning, gränssättning och flöde.
Var och en av dessa pelare är avgörande för att du ska kunna få tillbaka kontrollen och lära kroppen att släppa spänningar på ett sätt som varar.
Mina kurser kan hjälpa dig som:
- Har smärta i bäckenet, underlivet, ljumskar, ländrygg eller svanskotan
- Får ont av att sitta
- Har kissnödighetskänsla
- Är förstoppad eller har svårt att kissa
- Får ont vid samlag, oförmåga att slappna av i vaginan under sex, smärta vid gynundersökning, kan inte föra in en tampong/menskopp
- Upplever att knipträning gör symptomen värre.
Över 700 kvinnor i olika åldrar och med varierande bakgrunder har deltagit i mitt onlineprogram YAB och upplevt fantastiska resultat.
De berättar om minskad smärta och spänningar i bäckenbotten, mindre ångest och oro, att de blivit bättre på att sätta gränser och känner mer glädje i livet. Dessutom upplever de en djupare kontakt med både sin kropp och sitt underliv.
Häribland kvinnor med underlivssmärta orsakat av:
- vaginism
- vestibulit, vulvodyni
- uretrit
- förlossningsskador
- pudendusneuralgi
- endometrios
- IBS
- Ulcerös Colit, Crohns sjukdom
- smärtsamma blåsans syndrom (interstitiell cystit)
- upprepade urinvägs-eller svampinfektioner
- skadad svanskota
- kvarvarande smärta efter gynekologiska operationer/undersökningar
- sorg och trauma från IVF-försök och ofrivillig barnlöshet
- långvarig stress och ångest
- olika typer av trauman.
Mina utbildningar
Somatic Experiencing Therapy. Certifierad Somatic Experiencing Practitioner (SEP), kroppsbaserad traumaterapeut, 350 h
Certifierad Pelvic Floor Yoga Teacher, 25 h
Traumaanpassad yoga, 300 h
Certifierad pregnancy and post-partum corrective exercise specialist, 25 h
Yogalärareutbildning vinyasayoga, 200 h
Masterexamen i statsvetenskap
Kurser jag genomfört
- NARM (utvecklingstrauma), 18 h, Tova Mejdahl (2024)
- NeuroAffective Touch®: A Somatic Toolkit for Healing Emotional & Relational Trauma, 6 h, Aline LaPierre (2024)
- Family Constellation: Attachment strategies and traumas. Advanced training, 120 h, Siddho, Anurag & Arpita, Italien (2024)
- Yoga Nidra Teacher Training, 30 h, Jennie Wadsten Sharma, Stockholm (2024)
- Movement for trauma, 18 h, Jane Clapp (2024)
- Stark genom klimakteriet, 7 h, Monika Björn (2024)
- Open Your Ear: Birth Story Medicine, 16 h, Pam England (2023)
- Essential Strategies for Healing Sexual Trauma, 18 h, Ariel Giaretto, Norge (2023)
- Family Constellation Basic Training (generationstrauma), 180 h, Siddho, Anurag & Arpita, Italien (2023)
- Mother Circle Facilitator Training, 9 veckor, Kimberly Ann Johnson & Jessica Connolly (2023)
- Reframe Yin Yoga: An Exercise Prescription for the Connective Tissue, 8 h, Amber Morphy, Reframe Rehab (2023)
- Family Constellations and trauma training part 2 (generationstrauma), 60 h, Svagito, Finland (2022)
- Advanced Strategies for working with Sexual Trauma, 3 h, Ariel Giaretto (2022)
- Family constellations and trauma training 1 (generationstrauma), 60 h, Dwari, Finland (2022)
- Women's health specialist, 650 h, Dagmar Khan, Flourish Institute (2022)
- Essential Somatics: Freedom from pain, 20 h, Martha Peterson (2022)
- A modern approach to pain and biomechanics, 3 h, Lauren Ohayon & Antony Lo (2022)
- Pregnancy related pregnant pain reframed, 8 h, Sinéad Dufour, Reframe Rehab (2022)
- Somatic Interventions for Chronic Pain & Syndromes, 10 h, Peter Levine (2022)
- Essential Somatics, 13,5 h, Martha Peterson (2021)
- Yoga therapy and mindfulness for chronic pain, 35 h, The Minded Institute, Raquel Chinchetru (2021)
- Exercise reframed: Prescriptions for a sensitive nervous system, Carolyn Vandykken PT, Reframe Rehab, 7,5 h, (2021)
- Certified Franklin Method® Pelvic Floor Fascia Trainer, 18 h, Eric Franklin (2021)
- Yoga Nidra for Mental Health, The Minded Institute, 4 h, (2021)
- Female Athlete 1, Antony Lo, 20 h, (2020)
- Basic Psoas-workshop, 12 h, Liz Koch (2020)
- Feldenkraiskurs The pelvic floor – foundation for vitality, Mara Fusero, 16 h, (2019)
- Vidareutbildning inom linjering och assistering, Carolin Westling, Yogayama, 20 h, (2017)
- Kampsportsinstruktör i ju-jutsu och svart bälte (2014)
Jag har även gått flera kurser för Liz Koch (Core Awareness), Kimberly Ann Johnson (Magamama), Isa Herrera (Pelvic Pain Relief), Leslie Howard (Pelvic Floor Yoga), Wendy Powell (Mutusystem), Ashley Nowe (Getmomstrong), Brianne Grogan (Femfusion Fitness), Peter Levine (Somatic experiencing), Usha Anandi och Erika Alsborn.
Media jag har synts i
Aftonbladet
Femina
Östgöta nation Uppsala
Du har rätt till ett helt underliv!
Första Hjälpen vid Underlivssmärta
En gratis onlinekurs där du under 5 dagar får 5 kraftfulla övningar för att lindra din underlivssmärta och slappna av i bäckenbotten - utan knip eller dilatorer.
