Kniprådet som många får – som inte passar alla

Känns det igen? Du har ont i underlivet, kanske vid sex, kanske när du sitter, kanske bara som ett diffust obehag. Du går till gynekologen, barnmorskan eller en fysioterapeut – och får rådet: “Du behöver nog knipa mer.” Men efter några veckors knipträning har smärtan inte minskat – snarare tvärtom.

Det här scenariot är vanligare än du tror. Och det är inte du som gör fel. Problemet är att rådet om knipträning ofta ges slentrianmässigt, utan att först ta reda på om din bäckenbotten är spänd eller svag.

Skillnaden mellan svag och spänd bäckenbotten

Det kan låta motsägelsefullt, men en bäckenbotten som är spänd är inte nödvändigtvis stark.
Den är utmattad. Precis som en axel som är uppdragen mot örat hela dagen inte blir stark – utan öm och trött – så kan en bäckenbotten som aldrig får vila till slut skapa:

• Smärta vid samlag
• Tryckande känsla
• Ökad mensvärk
• Urinträngningar eller svårigheter att kissa
• Spändhet i magen, rumpan, höfte...

Vulvodyni och smärta vid samlag kan ha djupa rötter i nervsystemet. Här får du veta vad många gynekologer missar – och hur du kan börja läka på riktigt.

När vården inte har hela bilden

Har du gått till gynekologen och fått höra att “allt ser fint ut” – trots att det bränner, skaver eller gör ont vid samlag? Du är inte ensam. Många kvinnor som lider av vulvodyni, en långvarig smärta i underlivet utan tydlig orsak, blir hemskickade med smärtlindring, lokalbedövande salvor eller – i bästa fall – en remiss till fysioterapeut inom kvinnohälsa.

Men få får höra om det som verkligen påverkar på djupet: nervsystemet, trauma och kroppens skyddsstrategier.

Vad är vulvodyni – och varför gör det ont?

Vulvodyni betyder kort sagt “smärta i vulvan”. Det kan kännas som:

• Sveda eller brännande smärta
  
• Skav, ömhet eller stickningar
  
• Smärta vid beröring eller samlag
  

För vissa gör det ont hela tiden, för andra enbart vid sex eller gynekologiska undersökningar.

Inom vården letar man ofta efter fy...

I det här blogginlägget får du en inblick i hur min unika och revolutionerande metod kan erbjuda fyra vägar till läkning för dig som har ont i underlivet, har vulvodyni, spänd bäckenbotten eller smärta vid samlag. Att hantera smärta i underlivet är en komplex och ofta långvarig utmaning som kräver ett integrerat tillvägagångssätt. Min metod fokuserar på nervsystemet för att effektivt kunna bryta den onda smärtcykeln som ger en långvarig lindring på djupet. 

Mitt onlineprogram YAB: Yoga för Avslappning i Bäckenbotten, bygger på metoden (som vi strax ska fördjupa oss i) och riktar sig till kvinnor som har ont i underlivet eller är spända i bäckenbotten och vill börja njuta av livet igen.  Läs mer om YAB här >>

🎙️ Föredrar du ljudformat? Detta blogginlägg finns också att lyssna på som poddavsnitt!
Lyssna här >>

Din smärta i underlivet är bara toppen av ett isberg

• Har du smärta i bäckenet, underlivet, ljumskar, ländrygg eller svanskotan?
• Får ont av att sitta?
  
• Har du smärta i slidöppning
...

Lena är idag 35 år gammal och har många år kämpat med underlivssmärta som började när hon var 23 år gammal. Smärtan uppkom i samband med ett förhållande som hon inte kände sig helt tillfreds med. Dessutom hade hon förlorat sin bror på ett dramatiskt sätt några år tidigare, vilket gjorde att hon bar på en stor sorg.

Trots många års sökande efter vård och olika mediciner som inte riktigt hittade roten av problemet fann Lena en lösning under våren 2024 när hon bestämde sig för att investera i mitt onlineprogram YAB (Yoga för avslappning i bäckenbotten). Det har nu gått några månader och hon upplever redan en betydande förbättring. Det känns mycket bättre både fysiskt och psykiskt. 

Det här är ett inspirerande blogginlägg som tydligt visar kopplingen mellan sinne och kropp, och vikten av att arbeta med ett helhetsperspektiv när man läker underlivssmärta. 

🎙️ Föredrar du ljudformat? Detta blogginlägg finns också att lyssna på som poddavsnitt! 
Lyssna här >>



Underlivssmärtan började när jag var 2...

Malin Karlsson kämpade med underlivssmärta och kraftiga urinträngningar i 4 års tid, orsakat av upprepade urinvägsinfektioner. Efter år av lidande, veckor på soffan med en värmedyna mellan benen och flera sjukskrivningar, blev Malin diagnostiserad med interstitiell cystit, en sjukdom som enligt vården betraktas som kronisk och präglas av svåra smärtor när urinblåsan fylls.

I blogginlägget delar Malin med sig av sin inspirerande resa - en resa som tog henne från att tro att livet alltid skulle vara så här, till att hitta hopp och läkning från interstitiell cystit, urinträngningar och underlivssmärta. Det finns hjälp att få. Och det är möjligt att läka (även om det inte känns så). 

🎙️ Föredrar du ljudformat? Detta blogginlägg finns också att lyssna på som poddavsnitt! 
Lyssna här >>

"När jag fyllde 50 år hade jag planerat en stor fest för att fira mitt liv och alla de saker som gick så bra för mig. Jag mådde bra fysiskt, tränade, hade en underbar familj (gift sedan 30 år tillbaka) och tr...

Under många år kämpade Lizzy med vulvodyni. Detta smärtsamma tillstånd orsakade inte bara smärta i vulvaområdet utan också intensiva urinträngningar, svårigheter med att sitta och en så djup ångest att hon faktiskt övervägde att avsluta sitt liv.

Hennes tidigare behandlingsförsök i vården med enbart knipövningar och medicinering gav inte den hjälp hon behövde, vilket ledde till en känsla av hopplöshet och en förlorad känsla av kontroll över sin egen kropp.

Idag är hon fri från smärta, har återfått sin livsglädje och kan njuta av livet igen! Nu vill Lizzy dela med sig av sin resa till dig för att erbjuda hopp till andra kvinnor som lider av vulvodyni (vestibulit).

Det går att må bra igen!

🎙️ Föredrar du ljudformat? Detta blogginlägg finns också att lyssna på som poddavsnitt! Lyssna här >>

Den mörka tiden

När jag kom i kontakt med Frida så var det som att mitt liv hängde i en tunn tråd. Jag hade tappat allt hopp. Det är nästan svårt att ens sätta sig in i hur pass långt gången jag var i...