Varför inget hjälper mot din underlivssmärta – och vad din kropp egentligen behöver

Har du ont i underlivet – och känner att inget hjälper?

Kanske har du fått diagnosen vulvodyni eller spänd bäckenbotten.

Kanske har du bara fått vaga svar: “Det ser fint ut”, “Det är inget farligt” – samtidigt som smärtan, svedan eller tyngdkänslan fortsätter att styra ditt liv.

Du har testat det mesta:

✔️ knipövningar

✔️ dilatorer

✔️ fysioterapi

✔️ yoga

✔️ mediciner

✔️ krämer eller salvor

…men ändå är smärtan där.

Särskilt vid sex, cykling, eller till och med när du sitter ner länge.

Det kan kännas hopplöst. Men du är inte ensam – och du är inte trasig.

Det här inlägget är för dig som:

• Lever med smärta i underlivet eller bäckenbotten
  
• Känner att kroppen “spänner sig av sig själv”
  
• Har ont vid samlag eller undviker sex på grund av smärta
  
• Är trött på att få råd som inte fungerar
  
  

Tre vanliga behandlingar – som ofta inte fungerar vid spänd bäckenbotten

När kvinnor söker hjälp för ont i underlivet får de ofta råd som bygger på ett felaktigt antagande: att problemet handlar om svaghet i musklerna. Men för många handlar det istället om en överspänd, överaktiv bäckenbotten.

Här är tre vanliga behandlingar – och varför de inte hjälper alla:

1. Knipövningar

“Träna upp musklerna så blir det bättre”

→ Många kvinnor har redan en för spänd bäckenbotten. Att knipa ännu mer gör då att smärtan förvärras – särskilt om kroppen är i konstant försvar.

2. Vaginala dilatorer

“Tänk att du ska vänja kroppen vid beröring”

→ Dilatorer kan hjälpa om kroppen är trygg. Men om nervsystemet är i beredskap (stress, trauma, tidigare övergrepp, eller smärtsamma erfarenheter), då kan dilatorträning upplevas som ett nytt hot. Resultatet? Mer smärta, mer sammandragningar.

3. Salvor, hormonkrämer eller medicin

“Prova den här – det brukar hjälpa”

→ Lokala behandlingar kan vara en del av helheten, men de löser sällan det verkliga problemet: att kroppen är i försvarsläge. Ett oreglerat nervsystem signalerar fara – vilket gör att musklerna aldrig riktigt släpper taget.

Din kropp försöker inte sabotera – den försöker skydda dig

Många kvinnor som lever med kronisk smärta i underlivet bär på en kropp som varit i försvar så länge att det blivit ett normaltillstånd.

Det kan kännas som att kroppen är emot dig. Men i själva verket är det tvärtom:

🔸 Musklerna spänner sig för att skydda dig

🔸 Nervsystemet signalerar fara för att hålla dig vid liv

🔸 Smärtan är ett rop från kroppen: “Jag behöver något annat.”

Så vad är det din kropp egentligen behöver?

Det finns ingen quick fix – men det finns en väg som fungerar.

En väg som inte handlar om att pressa eller prestera, utan om att släppa taget och landa i trygghet.

Det är grunden i min metod.

Och det är där läkning börjar.

Din kropp behöver:

✔️ Trygghet – i hela nervsystemet, inte bara i underlivet

✔️ Avslappning i tunga och käke – det hjälper bäckenet att släppa taget

✔️ Träna på att känna kontakt med underlaget – det påminner kroppen om att den är hållen och vågar slappna av

✔️ Mjuka, inkännande övningar som inte kräver prestation

Det är inte du som har misslyckats – det är samhällets syn på kvinnohälsa som är för snäv

Kanske har du fått höra att det “sitter i huvudet”.

Eller att du ska knipa mer.

Eller att det bara är att “ta det lugnt och tänka positivt”.

Men du vet att det inte är hela sanningen.

Din kropp vet det också.

Vill du ha hjälp att börja?

Jag har skapat en gratis minikurs med fem övningar för dig som har ont i underlivet.

Den bygger på nervsystemet, trygghet och kroppens egen läkningsförmåga.

🎁 Första hjälpen vid ont i underlivet – få övningarna direkt till din inkorg:

👉 Klicka här för att få tillgång >>>