Helt Underliv

Hjälper dig med underlivssmärta att bryta smärtcykeln och börja njuta av livet igen.

Boka mig
 

Du är inte ensam

Jag vet av egen erfarenhet att det inte finns någonting värre än att ha ont i den mest intima delen av kroppen, utan något eller någon som kan hjälpa dig att bli av med den.

Jag förstår hur det är att ha träffat läkare och specialister, försökt med alternativa behandlingar och botemedel, lagt ner oräkneliga timmar på att göra research och leta svar på internet utan att hitta en varaktig lösning.

Jag har varit på samma plats där du är och jag vill inte att du ska gå igenom den frustration och rädsla jag gjorde innan jag blev smärtfri.

Jag lovade mig själv att när jag väl hade läkt skulle jag hjälpa andra kvinnor, såsom dig, att göra detsamma.

Ur detta löfte föddes:

HELT UNDERLIV 

Läs mer om mina tjänster

Inspelning av Yogaklass: Spändhet i främre delen av bäckenbotten

Den främre delen av bäckenbotten, den så kallade urogenitala triangeln, löper mellan pubisben och sittben. Däremellan ingår klitoris, urinrör, blygdläpparna och vaginalöppningen. 

Du som är mer spänd i den här delen av bäckenet kan uppleva symptom som att ofta känna dig kissnödig, urininkontinens, sveda eller spändhet i vaginalöppningen eller urinrör, spändhet i mage och insida lår, svårigheter att kissa samt symptom som påminner om en urinvägsinfektion.

I den här yogaklassen kommer vi att fokusera på avslappningsövningar för främre delen av bäckenbotten så att dina symptom kan lindras.

Du kan köpa inspelningen för 190 kr och få tillgång till klassen och se om den hur många gånger som helst, till och med 15:e juni.

LÄS MER

"Dina övningar hjälpte mig tillbaka till jobbet. Jag led något fruktansvärt av överspänd bäckenbotten. Har en nervskada sen innan i symfysen som orsakat överspändheten. Men ingen kunde hjälpa mig. Jag var hos sjukgymnast inom kvinnohälsa, sexolog och över tiotal gynekologer. Jag körde timvis hemifrån för att komma till den rätta. Jag hittade ditt konto och efter några veckor kände jag att livet kom tillbaka. Den där tunga stenen i underlivet blev mindre och mindre. Så tack för ditt konto och tack för din kunskap! Tack också för dina beskrivningar hur kroppen hänger ihop, detta ger en större förståelse för mig varför kroppen gör som den gör."

Jessica Lundberg

Onlinekurser

Jag håller onlinekurser för kvinnor/personer med vagina som vill lindra underlivssmärta och överspändhet i bäckenbotten och börja njuta av livet igen. Kurserna hjälper dig att minska spändhet och smärta i bäckenbotten och underlivet.

Läs mer

E-bok

E-boken Det bortglömda bäckenet innehåller över 30 övningar för att slappna av i och stärka din bäckenbotten. 

Läs mer

Föreläsning

Jag föreläser för föreningar vars medlemmar har underlivssmärta och/eller varit med om sexuella övergrepp. Jag föreläser även för vårdpersonal på t.ex. kvinnokliniker, vulvamottagningar och barnmorskeprogrammet i hur de med effektiva övningar kan hjälpa sina patienter att slappna av i bäckenbotten och lindra underlivssmärta. Jag håller även workshops på yogastudios, både för elever och yogalärare.

Läs mer
 
Läs fler kundrecensioner

Om mig

Yogalärare med specialinriktning mot bäckenbotten & trauma

Mitt namn är Frida Trönnberg och jag hjälper personer med underlivssmärta att bryta smärtcykeln och börja njuta av livet igen.

Jag fick en förlossningsskada när min dotter föddes 2018. Eftersom knipträningen jag fick ordinerad av vården endast gjorde mig sämre, (på grund av att jag var överspänd i bäckenbotten) sökte jag mig utanför Sverige och fann andra övningar, som tillsammans med yoga, har gjort mig återställd.

Det unika i min metod är att jag arbetar utifrån ett helhetsperspektiv.

Du kan stretcha och massera bäckenbotten hur mycket som helst men om nervsystemet är stressat (vilket det är vid långvarig spändhet och smärta) kommer det inte att skapa ett hållbart resultat.

Att inkludera nervsystemet kan vara den sista pusselbit du saknat, och som har gjort att tidigare program du har provat inte har haft så god effekt.

Förutom att hålla kurser och klasser driver jag Instagramkontot Helt underliv där jag utbildar dig i hur du kan lindra spändheten och obehag i din bäckenbotten på egen hand.

Läs mer om mig

10 tecken på en spänd bäckenbotten

På samma sätt som en muskel någon annanstans i kroppen (t.ex. uppe i nacken) kan bli spänd, så kan även bäckenbottens muskler bli spända. Vissa personer som är stressade drar omedvetet upp axlarna mot öronen, andra går istället runt och kniper med bäckenbottens muskler. En spänd bäckenbotten kan orsaka en mängd olika problem.

Läs mer om 10 tecken på en spänd bäckenbotten genom att trycka på knappen nedan.

Till blogginlägget

"Både deltagarna och vi uppskattar Fridas varma, kunniga ledarskap, och hennes förmåga att skapa ett tryggt rum med stor omsorg för varje individs individuella förutsättningar. Kursen "Lindring av underlivssmärta efter sexuellt våld" har varit ett fantastiskt komplement till våra ordinarie stödgrupper för personer med erfarenhet av sexuellt våld, och vi ser fram emot att fortsätta vårt samarbete! "

Amanda Birging
Verksamhetsansvarig Föreningen Tillsammans

Lyssna på min podcast Vi har knipit klart!

En podcast om kvinnohälsa med mig, Frida Trönnberg, och Filippa Odevall. Både jag och Filippa har lidit av bäckenbottenproblem som vi läkt på egen hand. Jag har haft underlivssmärta och Filippa framfall. I podden har vi inspirerande, hoppfulla och ofiltrerade samtal om allt relaterat till kvinnohälsa och skickar med lyssnarna verktyg för att ta makten över sina egna kroppar och liv.

Till podden

Gratis E-bok

Slappna av i din bäckenbotten med tre effektiva övningar

Ladda ned E-boken och lär dig enkla verktyg som snabbt minskar spändhet och värk i ditt underliv.

Genom att registrera dig läggs du till min e-postlista. Jag tar hand om dina personuppgifter i enlighet med min integritetspolicy och du kan avsluta prenumerationen när som helst.

Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.