Hjälper dig att läka underlivssmärta
&
trauma
så att du kan njuta av livet igen.
GRATIS WEBINAR 28/9 KL.19.30
TRE GENVÄGAR TILL ATT LINDRA UNDERLIVSSMÄRTA
Under det här gratis webinariet kommer du att lära dig:
- Tre genvägar till att lindra din underlivssmärta - som du kan börja med på en gång för att må bättre.
- Det vanligaste misstag som personer med underlivssmärta gör, vilket förvärrar symptomen, och vad du istället bör göra.
- Traumaanpassade och trygga övningar för att gradvis närma dig ditt underliv och lindra värken och spändheten.
Webinariet kommer att hållas live via Zoom på torsdagen den 28:e september kl. 19.30 och pågå i 90 minuter.
Delta på hela webinariet och få min E-bok Överlevnadsguide som smärtskov som bonus.
LÄS MER
YAB: Yoga för Avslappning i Bäckenbotten Start 10:e oktober
Ett 12 veckors onlineprogram för kvinnor som vill lindra sin underlivssmärta och börja njuta av livet igen
Den här kursen lär dig steg för steg hur du får musklerna i bäckenet och höfterna att slappna av så att din smärta lindras eller till och med försvinner. Kursen tar ett helhetsgrepp om underlivssmärta genom att kombinera metoder från kroppsbaserad traumaterapi, traumaanpassad yoga med avslappningsövningar för bäckenbotten.
Det här programmet kan hjälpa dig att:
- Lindra spändhet och smärta i underlivet och i musklerna i och kring bäckenet på egen hand (utan att vara beroende av någon annan), så att du kan börja njuta av livet igen.
- Öka din trygghet, självkänsla och självrespekt, så att du kan skapa en positiv relation med ditt underliv och bygga förtroende för din kropp.
- Minska stress, oro och ångest och bli vän med ditt underliv igen.
- Öka din livskvalitet så att du inte behöver begränsas lika mycket av dina underlivsproblem i vardagen.
- Hitta tillbaka till njutning tillsammans med ditt underliv och återupprätta en vänskaplig relation till det.
- Nå roten till dina besvär och uppnå långvarig lindring, istället för att enbart behandla symptom genom massage, knipövningar, stretching eller värmebehandlingar.
Du är inte ensam
Jag vet av egen erfarenhet att det inte finns någonting värre än att ha ont i den mest intima delen av kroppen, utan något eller någon som kan hjälpa dig att bli av med den.
Jag förstår hur det är att ha träffat läkare och specialister, försökt med alternativa behandlingar och botemedel, lagt ner oräkneliga timmar på att göra research och leta svar på internet utan att hitta en varaktig lösning.
Jag har varit på samma plats där du är och jag vill inte att du ska gå igenom den frustration och rädsla jag gjorde innan jag blev smärtfri.
Jag lovade mig själv att när jag väl hade läkt skulle jag hjälpa andra kvinnor, såsom dig, att göra detsamma.
Ur detta löfte föddes:
HELT UNDERLIV
Jag vill vara där för dig, precis som jag önskade att någon hade funnits där för mig när jag hade besvär. Jag vill att du ska veta att du inte är ensam, och att det finns en väg framåt.
Läs mer om mina tjänster
"Dina övningar hjälpte mig tillbaka till jobbet. Jag led något fruktansvärt av överspänd bäckenbotten. Har en nervskada sen innan i symfysen som orsakat överspändheten. Men ingen kunde hjälpa mig. Jag var hos sjukgymnast inom kvinnohälsa, sexolog och över tiotal gynekologer. Jag körde timvis hemifrån för att komma till den rätta. Jag hittade ditt konto och efter några veckor kände jag att livet kom tillbaka. Den där tunga stenen i underlivet blev mindre och mindre. Så tack för ditt konto och tack för din kunskap! Tack också för dina beskrivningar hur kroppen hänger ihop, detta ger en större förståelse för mig varför kroppen gör som den gör."
Jessica Lundberg
Personlig Coachning/Terapi
Jag träffar klienter för personliga sessioner för att lindra underlivssmärta och/eller ångest, depression, PTSD i centrala Linköping. Under hösten 2023 har jag öppet för klienter på måndagar.
Onlinekurser
Jag håller onlinekurser för kvinnor/personer med vagina som vill lindra underlivssmärta och överspändhet i bäckenbotten och börja njuta av livet igen. Kurserna hjälper dig att minska spändhet och smärta i bäckenbotten och underlivet.
Föreläsning
Jag föreläser för föreningar vars medlemmar har underlivssmärta och/eller varit med om sexuella övergrepp. Jag föreläser även för vårdpersonal på t.ex. kvinnokliniker, vulvamottagningar och barnmorskeprogrammet i hur de med effektiva övningar kan hjälpa sina patienter att slappna av i bäckenbotten och lindra underlivssmärta. Jag håller även workshops på yogastudios, både för elever och yogalärare.
Om mig: Frida Trönnberg
Yogalärare & snart klar traumaterapeut, med specialinriktning mot bäckenbotten
Mitt uppdrag är att hjälpa dig som lider av underlivssmärta och överspändhet i bäckenbotten att bryta smärtcykeln och återigen börja njuta av livet fullt ut.
Min egen resa började efter en förlossningsskada när min dotter föddes 2018. Trots knipträning ordinerad av vården, upplevde jag ingen förbättring - tvärtom förvärrades mina besvär på grund av överspänning i bäckenbotten. Detta ledde mig att söka alternativ utanför Sverige, där jag upptäckte andra övningar som fick min smärta att försvinna.
Genom åren har jag skaffat mig omfattande kunskap inom olika områden, inklusive bäckenbottenyoga, Essential Somatics, yogaterapi vid kronisk smärta, traumaanpassad yoga, postpartumträning, Feldenkraismetoden och Franklinmetoden. Dessutom påbörjar jag hösten 2023 det tredje och sista året på utbildningen till Somatic Experiencing Practitioner (Kroppsbaserad traumaterapeut). Denna breda kompetens, tillsammans med min egna erfarenhet av att läka från underlivssmärta, har möjliggjort för mig att skapa unika klasser och kurser som jag främst håller online.
Förutom att undervisa driver jag Instagramkontot Helt underliv där jag utbildar dig i hur du kan lindra spändheten och obehaget i din bäckenbotten på egen hand.
10 tecken på en spänd bäckenbotten
På samma sätt som en muskel någon annanstans i kroppen (t.ex. uppe i nacken) kan bli spänd, så kan även bäckenbottens muskler bli spända. Vissa personer som är stressade drar omedvetet upp axlarna mot öronen, andra går istället runt och kniper med bäckenbottens muskler. En spänd bäckenbotten kan orsaka en mängd olika problem.
Läs mer om 10 tecken på en spänd bäckenbotten genom att trycka på knappen nedan.
Till blogginlägget"Både deltagarna och vi uppskattar Fridas varma, kunniga ledarskap, och hennes förmåga att skapa ett tryggt rum med stor omsorg för varje individs individuella förutsättningar. Kursen "Lindring av underlivssmärta efter sexuellt våld" har varit ett fantastiskt komplement till våra ordinarie stödgrupper för personer med erfarenhet av sexuellt våld, och vi ser fram emot att fortsätta vårt samarbete! "
Amanda Birging
Verksamhetsansvarig Föreningen Tillsammans
Lyssna på min podcast Vi har knipit klart!
En podcast om kvinnohälsa med mig, Frida Trönnberg, och Filippa Odevall. Både jag och Filippa har lidit av bäckenbottenproblem som vi läkt på egen hand. Jag har haft underlivssmärta och Filippa framfall. I podden har vi inspirerande, hoppfulla och ofiltrerade samtal om allt relaterat till kvinnohälsa och skickar med lyssnarna verktyg för att ta makten över sina egna kroppar och liv.
Till podden
Gratis E-bok
Slappna av i din bäckenbotten med tre effektiva övningar
Ladda ned E-boken och lär dig enkla verktyg som snabbt minskar spändhet och värk i ditt underliv.
Genom att registrera dig läggs du till min e-postlista. Jag tar hand om dina personuppgifter i enlighet med min integritetspolicy och du kan avsluta prenumerationen när som helst.
