Hjälper dig att läka underlivssmärta så att du kan njuta av livet igen.

TA HJÄLP AV MIG

Gratis webinar 28/2: Tre genvägar till att lindra underlivssmärta

Du kommer lära dig:

  • Tre genvägar till att lindra din underlivssmärta som du kan börja med på en gång för att må bättre.
  • Det vanligaste misstag som personer med underlivssmärta begår, vilket förvärrar symptomen, och vad du bör göra istället.
  • Traumasensitiva och säkra övningar som försiktigt hjälper dig att närma dig ditt underliv för att lindra smärta och spänningar. 

Webinariet kommer att hållas live via Zoom (men du har inte kamera på och kommer inte att synas) på onsdag den 28:e februari kl. 19.00 och pågå i 90 minuter.

 

LÄS MER

YAB har öppet för anmälan!

Mitt 12 veckors program Yoga för Avslappning i Bäckenbotten (YAB) startar 12:e mars och har nu öppet för anmälan till ett early bird pris om du anmäler dig innan söndag den 3:e mars kl.22.00. YAB är för kvinnor som vill lindra sin underlivssmärta & överspändhet i bäckenbotten och börja njuta av livet igen.

LÄS MER
 

Du är inte ensam

Jag vet av egen erfarenhet att det inte finns någonting värre än att ha ont i den mest intima delen av kroppen, utan något eller någon som kan hjälpa dig att bli av med den.

Jag förstår hur det är att ha träffat läkare och specialister, försökt med alternativa behandlingar och botemedel, lagt ner oräkneliga timmar på att göra research och leta svar på internet utan att hitta en varaktig lösning.

Jag har varit på samma plats där du är och jag vill inte att du ska gå igenom den frustration och rädsla jag gjorde innan jag blev smärtfri.

Jag lovade mig själv att när jag väl hade läkt skulle jag hjälpa andra kvinnor, såsom dig, att göra detsamma.

Ur detta löfte föddes:

HELT UNDERLIV

Jag vill vara där för dig, precis som jag önskade att någon hade funnits där för mig när jag hade besvär. Jag vill att du ska veta att du inte är ensam, och att det finns en väg framåt. 

TA HJÄLP AV MIG

"Dina övningar hjälpte mig tillbaka till jobbet. Jag led något fruktansvärt av överspänd bäckenbotten. Har en nervskada sen innan i symfysen som orsakat överspändheten. Men ingen kunde hjälpa mig. Jag var hos sjukgymnast inom kvinnohälsa, sexolog och över tiotal gynekologer. Jag körde timvis hemifrån för att komma till den rätta. Jag hittade ditt konto och efter några veckor kände jag att livet kom tillbaka. Den där tunga stenen i underlivet blev mindre och mindre. Så tack för ditt konto och tack för din kunskap! Tack också för dina beskrivningar hur kroppen hänger ihop, detta ger en större förståelse för mig varför kroppen gör som den gör."

Jessica Lundberg

Onlinekurser

Jag håller onlinekurser för kvinnor/personer med vagina som vill lindra underlivssmärta och överspändhet i bäckenbotten och börja njuta av livet igen. Kurserna hjälper dig att minska spändhet och smärta i bäckenbotten och underlivet.

Läs mer

E-bok

E-boken Det bortglömda bäckenet innehåller över 30 övningar för att slappna av i och stärka din bäckenbotten. 

Läs mer

Föreläsning

Jag föreläser för föreningar vars medlemmar har underlivssmärta och/eller varit med om sexuella övergrepp. Jag föreläser även för vårdpersonal på t.ex. kvinnokliniker, vulvamottagningar och barnmorskeprogrammet i hur de med effektiva övningar kan hjälpa sina patienter att slappna av i bäckenbotten och lindra underlivssmärta. Jag håller även workshops på yogastudios, både för elever och yogalärare.

Läs mer
 
Läs fler kundrecensioner

Om mig: Frida Trönnberg

Yogalärare & snart klar traumaterapeut, med specialinriktning mot bäckenbotten 

Mitt uppdrag är att hjälpa dig som lider av underlivssmärta och överspändhet i bäckenbotten att bryta smärtcykeln och återigen börja njuta av livet fullt ut.

Min egen resa började efter en förlossningsskada när min dotter föddes 2018. Trots knipträning ordinerad av vården, upplevde jag ingen förbättring - tvärtom förvärrades mina besvär på grund av överspänning i bäckenbotten. Detta ledde mig att söka alternativ utanför Sverige, där jag upptäckte andra övningar som fick min smärta att försvinna.

Genom åren har jag skaffat mig omfattande kunskap inom olika områden, inklusive bäckenbottenyoga, Essential Somatics, yogaterapi vid kronisk smärta, traumaanpassad yoga, postpartumträning, Feldenkraismetoden och Franklinmetoden. Dessutom påbörjar jag hösten 2023 det tredje och sista året på utbildningen till Somatic Experiencing Practitioner (Kroppsbaserad traumaterapeut). Denna breda kompetens, tillsammans med min egna erfarenhet av att läka från underlivssmärta, har möjliggjort för mig att skapa unika klasser och kurser som jag främst håller online.

Förutom att undervisa driver jag Instagramkontot Helt underliv där jag utbildar dig i hur du kan lindra spändheten och obehaget i din bäckenbotten på egen hand.

Läs mer om mig

10 tecken på en spänd bäckenbotten

På samma sätt som en muskel någon annanstans i kroppen (t.ex. uppe i nacken) kan bli spänd, så kan även bäckenbottens muskler bli spända. Vissa personer som är stressade drar omedvetet upp axlarna mot öronen, andra går istället runt och kniper med bäckenbottens muskler. En spänd bäckenbotten kan orsaka en mängd olika problem.

Läs mer om 10 tecken på en spänd bäckenbotten genom att trycka på knappen nedan.

Till blogginlägget

"Både deltagarna och vi uppskattar Fridas varma, kunniga ledarskap, och hennes förmåga att skapa ett tryggt rum med stor omsorg för varje individs individuella förutsättningar. Kursen "Lindring av underlivssmärta efter sexuellt våld" har varit ett fantastiskt komplement till våra ordinarie stödgrupper för personer med erfarenhet av sexuellt våld, och vi ser fram emot att fortsätta vårt samarbete! "

Amanda Birging
Verksamhetsansvarig Föreningen Tillsammans

Lyssna på min podcast Vi har knipit klart!

En podcast om kvinnohälsa med mig, Frida Trönnberg, och Filippa Odevall. Både jag och Filippa har lidit av bäckenbottenproblem som vi läkt på egen hand. Jag har haft underlivssmärta och Filippa framfall. I podden har vi inspirerande, hoppfulla och ofiltrerade samtal om allt relaterat till kvinnohälsa och skickar med lyssnarna verktyg för att ta makten över sina egna kroppar och liv.

Till podden

"Mer än hälften av deltagarna har återkommit till oss för att tacka för en fantastisk yogakurs som hjälpt dem. Många medlemmar har meddelat att de hoppas att det blir en fortsättning i vår och det gör även vi. Tack för ett mycket bra samarbete Frida!"

Mag och Tarmförbundet

Gratis E-bok

Slappna av i din bäckenbotten med tre effektiva övningar

Ladda ned E-boken och lär dig enkla verktyg som snabbt minskar spändhet och värk i ditt underliv.

Genom att registrera dig läggs du till min e-postlista. Jag tar hand om dina personuppgifter i enlighet med min integritetspolicy och du kan avsluta prenumerationen när som helst.

Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.