Helt Underliv
Hjälper dig med underlivssmärta att bryta smärtcykeln och börja njuta av livet igen.
Du är inte ensam
Jag vet av egen erfarenhet att det inte finns någonting värre än att ha ont i den mest intima delen av kroppen, utan något eller någon som kan hjälpa dig att bli av med den.
Jag förstår hur det är att ha träffat läkare och specialister, försökt med alternativa behandlingar och botemedel, lagt ner oräkneliga timmar på att göra research och leta svar på internet utan att hitta en varaktig lösning.
Jag har varit på samma plats där du är och jag vill inte att du ska gå igenom den frustration och rädsla jag gjorde innan jag blev smärtfri.
Jag lovade mig själv att när jag väl hade läkt skulle jag hjälpa andra kvinnor, såsom dig, att göra detsamma.
Ur detta löfte föddes:
HELT UNDERLIV
Inspelning av drop in yoga online: Främre spändhet i bäckenet
Tillgång till inspelningen till och med den 23:e december 2022.
Genom drop in yoga anmäler du dig inte till någon längre kurs utan du kan välja att gå på de klasser som har ett visst tema som tilltalar dig.
Vem är klassen för?
Yogaklassen riktar sig till kvinnor/personer med vagina som har ont i underlivet och/eller är spända i bäckenbotten och som vill lära sig värdefulla verktyg för att lindra det obehaget på egen hand.
I den här yogaklassen kommer vi att fokusera på övningar hämtade från Feldenkraismetoden, yogan och Somatics för för att slappna av i bäckenbotten med ett särskilt fokus på främre delen av bäckenet.
Läs mer
Helt Underlivs gratis julkalender
24 luckor med yoga för bäckenbotten
I den här digitala julkalendern kommer du att få lära dig:
-
Enkla tekniker som omgående lugnar oro, stress och ångest.
-
Effektiva övningar som ökar rörligheten och blodflödet till bäckenet, varvid vävnad kan läka.
- Tekniker som lugnar nervsystemet och en överspänd bäckenbotten så att musklerna kan slappna av på djupet.
- Värdefulla verktyg för att förbättra din hållning som du omgående kan applicera i vardagen, vilket skyddar din bäckenbotten.
- Hur du andas funktionellt så att din bäckenbotten sträcks ut på varje andetag, vilket omedelbart minskar spändhet och obehag.
- Roliga tekniker för att stärka bäckenbotten och dess stöttande muskelgrupper utan risk för att bli överspänd.
Onlinekurser
Jag håller onlinekurser för kvinnor/personer med vagina som vill lindra underlivssmärta och överspändhet i bäckenbotten och börja njuta av livet igen. Kurserna hjälper dig att minska spändhet och smärta i bäckenbotten och underlivet.
Föreläsning
Jag föreläser för vårdpersonal på t.ex. kvinnokliniker, vulvamottagningar och barnmorskeprogrammet i hur de med effektiva övningar kan hjälpa sina patienter att slappna av i bäckenbotten och lindra underlivssmärta. Jag håller även workshops på yogastudios, både för elever och yogalärare.
Om mig
Yogalärare med specialinriktning mot bäckenbotten & trauma
Mitt namn är Frida Trönnberg och jag hjälper personer med underlivssmärta att bryta smärtcykeln och börja njuta av livet igen.
Jag fick en förlossningsskada när min dotter föddes 2018. Eftersom knipträningen jag fick ordinerad av vården endast gjorde mig sämre, (på grund av att jag var överspänd i bäckenbotten) sökte jag mig utanför Sverige och fann andra övningar, som tillsammans med yoga, har gjort mig återställd.
Det unika i min metod är att jag arbetar utifrån ett helhetsperspektiv.
Du kan stretcha och massera bäckenbotten hur mycket som helst men om nervsystemet är stressat (vilket det är vid långvarig spändhet och smärta) kommer det inte att skapa ett hållbart resultat.
Att inkludera nervsystemet kan vara den sista pusselbit du saknat, och som har gjort att tidigare program du har provat inte har haft så god effekt.
Förutom att hålla kurser och klasser driver jag Instagramkontot Helt underliv där jag utbildar dig i hur du kan lindra spändheten och obehag i din bäckenbotten på egen hand.
10 tecken på en spänd bäckenbotten
På samma sätt som en muskel någon annanstans i kroppen (t.ex. uppe i nacken) kan bli spänd, så kan även bäckenbottens muskler bli spända. Vissa personer som är stressade drar omedvetet upp axlarna mot öronen, andra går istället runt och kniper med bäckenbottens muskler. En spänd bäckenbotten kan orsaka en mängd olika problem.
Läs mer om 10 tecken på en spänd bäckenbotten genom att trycka på knappen nedan.
Till blogginlägget
Gratis E-bok
Slappna av i din bäckenbotten med tre effektiva övningar
Ladda ned E-boken och lär dig enkla verktyg som snabbt minskar spändhet och värk i ditt underliv.
Genom att registrera dig läggs du till min e-postlista. Jag tar hand om dina personuppgifter i enlighet med min integritetspolicy och du kan avsluta prenumerationen när som helst.
