ONT I UNDERLIVET, VULVODYNI ELLER SMÄRTA VID SAMLAG?


Här kan du läka från smärta i underlivet & spändhet i bäckenbotten.

BÖRJA HÄR

ONT I UNDERLIVET, VULVODYNI ELLER SMÄRTA VID SAMLAG?


Här kan du läka från smärta i underlivet & spändhet i bäckenbotten.

Frida Trönnberg sitter på yogamatta framför en laptop och bäckenmodell, redo att guida kvinnor med vulvodyni, smärta vid samlag och spänd bäckenbotten.
BÖRJA HÄR

Första Hjälpen vid ont i underlivet


En gratis onlinekurs där du under 5 dagar får 5 kraftfulla övningar för att lindra vulvodyni, smärta i underlivet och spändhet i bäckenbotten - helt utan knip eller dilatorer.

Genom att anmäla dig hamnar du på min e-postlista och kan få nyhetsbrev från mig då och då. Du kan avregistrera dig när som helst.

Ont i underlivet? Du är inte ensam

Jag vet hur det känns att leva med vulvodyni, smärta vid samlag och spändhet i bäckenbotten. Jag vet hur det är gå från läkare till specialist, testa behandling efter behandling och fortfarande ha ont i underlivet.

Jag har varit där.

Och jag lovade mig själv att när jag blev smärtfri, skulle jag hjälpa andra kvinnor att också hitta en väg tillbaka.

Därför skapade jag Helt Underliv – en trygg plats för dig som vill slippa ha ont i underlivet och som vill hitta tillbaka till glädje, njutning och frihet i kroppen.

Min metod för att läka vulvodyni, smärta i underlivet & spändhet i bäckenbotten

Underlivssmärta är ofta bara toppen av ett isberg.

Under ytan finns ofta ett överbelastat nervsystem, obearbetad stress och djupt liggande spänningar.

Min metod bygger på ett helhetsperspektiv där vi arbetar med både kroppen, nervsystemet och de känslomässiga lager som ofta ligger bakom spänning och smärta.

Här får du inte fler knipövningar – utan verktyg för att slappna av, mjukna och hitta trygghet i kroppen.

Vi fokuserar på de fyra grundpelarna: Trygghet, hjärnträning, gränssättning och flöde.

Tillsammans hjälper de dig att släppa spänningar i bäckenbotten, lindra vulvodyni och andra typer av underlivssmärta, minska smärta vid samlag och skapa varaktig förändring.

Det här handlar inte om quick fixes – utan om att gå till roten.

Och du behöver inte göra det ensam.

💛 Välkommen till Helt Underliv. Här finns en väg framåt för dig som har ont i underlivet.

Frida Trönnberg sitter i fjärilsposition på yogamatta med en bäckenmodell i knät. Hon arbetar med kvinnor som har vulvodyni, smärta vid samlag och spänd bäckenbotten.

Hjälp för dig som vill lindra din underlivssmärta

Frida i barnets position på yogamatta – en avlastande och trygghetsreglerande övning för att släppa spänningar i bäckenbotten och lindra underlivssmärta.

Siesta för Bäckenbotten - Yogakurs online (självstudier)

En onlinekurs som lär dig att självständigt lindra underlivssmärta och spändhet i bäckenbotten, utan att vara beroende av någon annan. Du kan börja lindra din underlivssmärta redan idag.

LÄS MER
Anatomisk modell av kvinnlig bäckenbotten liggande på en yogamatta – används för att undervisa om vulvodyni, spänd bäckenbotten och smärta i underlivet.

E-bok med praktiska övningar

En funktionell bäckenbotten handlar om mycket mer än bara knipträning! Få 30+ övningar för att slappna av i och stärka din bäckenbotten.

LÄS MER
Frida Trönnberg sitter på yogamatta framför en laptop med en bäckenmodell bredvid sig – undervisar online om spänd bäckenbotten, vulvodyni, underlivssmärta och nervsystemets roll i läkning.

Yoga för Avslappning i Bäckenbotten - YAB


Programmet har stängt för anmälan.

Ett 13 veckors onlineprogram för kvinnor som vill lindra sin underlivssmärta, bli vän med sitt underliv och börja njuta av livet igen.

LÄS MER

PODDEN FÖR DIG SOM HAR ONT I UNDERLIVET


I podden Vi har knipit klart! möts Frida Trönnberg och Filippa Odevall i samtal om smärta i underlivet, bäckenbottenproblem och hur vi kan hitta en väg tillbaka till trygghet, njutning och läkning i kroppen.

Båda har själva haft besvär med underlivet– Frida med underlivssmärta och spändhet i bäckenbotten, Filippa med framfall – och båda har läkt genom egna, kroppsbaserade metoder.

Här delar de kunskap, erfarenheter och perspektiv för dig som vill förstå och börja läka på djupet.

 

 

Att läka från vulvodyni, smärta vid samlag eller ont i underlivet är möjligt - och du behöver inte göra det ensam.

I podden Vi har knipit klart! får du stöd, kunskap och igenkänning på vägen mot ett mjukare och friskare underliv.

LYSSNA NU
VISA ALLA AVSNITT
Kvinna med överspänd bäckenbotten som berättar hur Frida Trönnbergs övningar hjälpte henne lindra smärta i underlivet, återfå livskvalitet och förstå kroppen på djupet.

Dina övningar hjälpte mig tillbaka till jobbet. Jag led något fruktansvärt av överspänd bäckenbotten.


"Har en nervskada sen innan i symfysen som orsakat överspändheten. Men ingen kunde hjälpa mig. Jag var hos sjukgymnast inom kvinnohälsa, sexolog och över tiotal gynekologer. Jag körde timvis hemifrån för att komma till den rätta. Jag hittade ditt konto och efter några veckor kände jag att livet kom tillbaka. 
Den där tunga stenen i underlivet blev mindre och mindre. Så tack för ditt konto och tack för din kunskap! Tack också för dina beskrivningar hur kroppen hänger ihop, detta ger en större förståelse för mig varför kroppen gör som den gör."

JESSICA LUNDBERG

Frida Trönnberg – Traumaterapeut specialiserad på smärta i underlivet och spänd bäckenbotten

 

Jag heter Frida och är traumaterapeut (Somatic Experiencing Practitioner), med specialisering på bäckenbotten och underlivssmärta. Jag är också yogalärare och grundare av Helt Underliv® – en plats för kvinnor med ont i underlivet som vill förstå och läka vulvodyni, smärta vid samlag eller spändhet i bäckenbotten.

Jag har själv levt med dessa besvär, och vet hur djupgående de kan påverka både kroppen, känslolivet och självbilden.

Det är därför mitt arbete alltid utgår från ett helhetsperspektiv: vi jobbar med hela dig – både det fysiska och det psykiska, både kroppen och nervsystemet.

De senaste sex åren har jag hjälpt tusentals kvinnor att lindra underlivssmärta, bli fri från spändhet i bäckenbotten och hitta tillbaka till trygghet, kraft och njutning i sin kropp.

Och jag vet, både genom min egen resa och genom mitt arbete:

Du kan läka. Du behöver inte leva med de här besvären för alltid.

LÄS MER HÄR
 

Följ @heltunderliv på Instagram

 
DET VILL JAG

Följ @heltunderliv på Instagram

 
DET VILL JAG