Första Hjälpen vid ont i underlivet
En gratis onlinekurs där du under 5 dagar får 5 kraftfulla övningar för att lindra vulvodyni, smärta i underlivet och spändhet i bäckenbotten - helt utan knip eller dilatorer.
Genom att anmäla dig hamnar du på min e-postlista och kan få nyhetsbrev från mig då och då. Du kan avregistrera dig när som helst.
Ont i underlivet? Du är inte ensam
Jag vet hur det känns att leva med vulvodyni, smärta vid samlag och spändhet i bäckenbotten. Jag vet hur det är gå från läkare till specialist, testa behandling efter behandling och fortfarande ha ont i underlivet.
Jag har varit där.
Och jag lovade mig själv att när jag blev smärtfri, skulle jag hjälpa andra kvinnor att också hitta en väg tillbaka.
Därför skapade jag Helt Underliv – en trygg plats för dig som vill slippa ha ont i underlivet och som vill hitta tillbaka till glädje, njutning och frihet i kroppen.
Min metod för att läka vulvodyni, smärta i underlivet & spändhet i bäckenbotten
Underlivssmärta är ofta bara toppen av ett isberg.
Under ytan finns ofta ett överbelastat nervsystem, obearbetad stress och djupt liggande spänningar.
Min metod bygger på ett helhetsperspektiv där vi arbetar med både kroppen, nervsystemet och de känslomässiga lager som ofta ligger bakom spänning och smärta.
Här får du inte fler knipövningar – utan verktyg för att slappna av, mjukna och hitta trygghet i kroppen.
Vi fokuserar på de fyra grundpelarna: Trygghet, hjärnträning, gränssättning och flöde.
Tillsammans hjälper de dig att släppa spänningar i bäckenbotten, lindra vulvodyni och andra typer av underlivssmärta, minska smärta vid samlag och skapa varaktig förändring.
Det här handlar inte om quick fixes – utan om att gå till roten.
Och du behöver inte göra det ensam.
💛 Välkommen till Helt Underliv. Här finns en väg framåt för dig som har ont i underlivet.
Hjälp för dig som vill lindra din underlivssmärta
Siesta för Bäckenbotten - Yogakurs online (självstudier)
En onlinekurs som lär dig att självständigt lindra underlivssmärta och spändhet i bäckenbotten, utan att vara beroende av någon annan. Du kan börja lindra din underlivssmärta redan idag.
E-bok med praktiska övningar
En funktionell bäckenbotten handlar om mycket mer än bara knipträning! Få 30+ övningar för att slappna av i och stärka din bäckenbotten.
Yoga för Avslappning i Bäckenbotten - YAB
Programmet har stängt för anmälan.
Ett 13 veckors onlineprogram för kvinnor som vill lindra sin underlivssmärta, bli vän med sitt underliv och börja njuta av livet igen.
PODDEN FÖR DIG SOM HAR ONT I UNDERLIVET
I podden Vi har knipit klart! möts Frida Trönnberg och Filippa Odevall i samtal om smärta i underlivet, bäckenbottenproblem och hur vi kan hitta en väg tillbaka till trygghet, njutning och läkning i kroppen.
Båda har själva haft besvär med underlivet– Frida med underlivssmärta och spändhet i bäckenbotten, Filippa med framfall – och båda har läkt genom egna, kroppsbaserade metoder.
Här delar de kunskap, erfarenheter och perspektiv för dig som vill förstå och börja läka på djupet.
🎧 32 min
Att läka vestibulit: Lena berättar
🎧 54 min
Förlossningsskador med Eva Uustal
Dina övningar hjälpte mig tillbaka till jobbet. Jag led något fruktansvärt av överspänd bäckenbotten.
"Har en nervskada sen innan i symfysen som orsakat överspändheten. Men ingen kunde hjälpa mig. Jag var hos sjukgymnast inom kvinnohälsa, sexolog och över tiotal gynekologer. Jag körde timvis hemifrån för att komma till den rätta. Jag hittade ditt konto och efter några veckor kände jag att livet kom tillbaka. Den där tunga stenen i underlivet blev mindre och mindre. Så tack för ditt konto och tack för din kunskap! Tack också för dina beskrivningar hur kroppen hänger ihop, detta ger en större förståelse för mig varför kroppen gör som den gör."
JESSICA LUNDBERG
Frida Trönnberg – Traumaterapeut specialiserad på smärta i underlivet och spänd bäckenbotten
Jag heter Frida och är traumaterapeut (Somatic Experiencing Practitioner), med specialisering på bäckenbotten och underlivssmärta. Jag är också yogalärare och grundare av Helt Underliv® – en plats för kvinnor med ont i underlivet som vill förstå och läka vulvodyni, smärta vid samlag eller spändhet i bäckenbotten.
Jag har själv levt med dessa besvär, och vet hur djupgående de kan påverka både kroppen, känslolivet och självbilden.
Det är därför mitt arbete alltid utgår från ett helhetsperspektiv: vi jobbar med hela dig – både det fysiska och det psykiska, både kroppen och nervsystemet.
De senaste sex åren har jag hjälpt tusentals kvinnor att lindra underlivssmärta, bli fri från spändhet i bäckenbotten och hitta tillbaka till trygghet, kraft och njutning i sin kropp.
Och jag vet, både genom min egen resa och genom mitt arbete:
Du kan läka. Du behöver inte leva med de här besvären för alltid.
LÄS MER HÄR
