VĂ€lkommen till min blogg!

SÄ blev Lizzy fri frÄn vulvodyni (vestibulit)

 


Under många år kämpade Lizzy med vulvodyni. Detta smärtsamma tillstånd orsakade inte bara smärta i vulvaområdet utan också intensiva urinträngningar, svårigheter med att sitta och en så djup ångest att hon faktiskt övervägde att avsluta sitt liv.

Hennes tidigare behandlingsförsök i vården med enbart knipövningar och medicinering gav inte den hjälp hon behövde, vilket ledde till en känsla av hopplöshet och en förlorad känsla av kontroll över sin egen kropp.

Idag är hon fri från smärta, har återfått sin livsglädje och kan njuta av livet igen! Nu vill Lizzy dela med sig av sin resa till dig för att erbjuda hopp till andra kvinnor som lider av vulvodyni (vestibulit).

Det går att må bra igen!

 Föredrar du ljudformat? Detta blogginlägg finns också att lyssna på som poddavsnitt!...

FortsÀtt lÀsa...

10 tips och rÄd för dig med överspÀnd bÀckenbotten

I ett tidigare blogginlägg skrev jag om 10 tecken på en spänd bäckenbotten. Nu kommer uppföljningen med 10 tips och råd för dig som har en överspänd bäckenbotten.

Jag har skapat en E-bok med de tre viktigaste yogaövningarna för avslappning i bäckenet. Du kan ladda ned e-boken gratis här.

I början när jag fick reda på att min bäckenbotten var överspänd var jag ganska förvirrad. Hur skulle jag kunna må bättre? Vården pratade ju mest om knip hela tiden. Jag började göra research och märkte ganska snart att USA hade kommit långt när det gällde rehabprogram för kvinnor med överspändhet i bäckenbotten, vilket är anledningen till att jag gått flera amerikanska utbildningar. Nedan följer mina bästa tips och råd (utan inbördes ordning) för att komma till bukt med...

FortsÀtt lÀsa...

5 övningar för att hitta neutral position i bÀckenet

Bäckenbotten får ett bättre anspänningsläge när bäckenet är i neutral position, vilket sker när bröstkorgen är rakt ovanför bäckenet. Bäckenbotten och vår andningsmuskel diafragman ska röra sig tillsammans när vi andas. När bröstkorgen är rakt ovanför bäckenbotten kan diafragman sänkas obehindrat, vilket är viktigt för att vi ska ha en så bra bäckenbottenfunktion som möjligt.

Bäckenbottenmusklerna sträcks ut lite när du svankar och tippar bäckenet framåt. I motsats dras bäckenbottenmusklerna ihop när du trycker svansen in mellan benen och därmed tippar bäckenet bakåt. I neutral position är bäckenbottenmusklerna varken utsträckta eller förkortade och det är där vi vill befinna oss. I vardagen ska bäckenet kunna pendla mellan att vara framåttippat,...

FortsÀtt lÀsa...

Yoga lindrar lÄngvarig bÀckensmÀrta

Långvarig bäckensmärta definieras som konstant eller återkommande smärta som varar i minst 6 månader och som påverkar bäcken, främre bukvägg, nedre rygg eller skinkor och som är allvarlig nog för att orsaka funktionshinder eller leda till medicinsk vård1. Bäckensmärta kan bero på fysiska besvär eller sjukdomar så som endometrios, IBS, förlossningsskador, återkommande svampinfektioner och urinvägsinfektioner eller problem med urinblåsan.2 Man har även sett en koppling mellan stress och bäckensmärta3.

Yoga har använts för att behandla besvär som liknar långvarig bäckensmärta. Yoga har till exempel visats vara effektiv som behandling vid långvarig ländryggssmärta och graviditetsrelaterad ländryggs- och bäckensmärta.4 5

 Författarna till ”Effects of Yoga on Quality of...

FortsÀtt lÀsa...

10 tecken pÄ en spÀnd bÀckenbotten

På samma sätt som en muskel någon annanstans i kroppen (t.ex. uppe i nacken) kan bli spänd så kan även bäckenbottens muskler bli spända. Vissa personer som är stressade drar omedvetet upp axlarna mot öronen, andra går istället runt och kniper med bäckenbottens muskler. En spänd bäckenbotten kan orsaka en mängd olika problem.

Bäckenbotten kan bli spänd av olika anledningar. Det kan bero på psykiska orsaker som till exempel stress eller olika trauman. Det kan även bero på fysiska orsaker som t.ex. en förlossningsskada, skadad svanskota, tarmbesvär/sjukdomar (IBS, ulcerös colit, crohns sjukdom), vestibulit och endometrios. Smärtan påverkar ofta psyket, vilket gör att man blir ännu mer stressad varvid musklerna i kroppen spänns ytterligare. Det blir en ond cirkel som kan vara svår att komma ut ur. Eftersom stress triggar...

FortsÀtt lÀsa...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.