Vulvodyni och smärta vid sex – vad du inte får höra hos gynekologen

Vulvodyni och smärta vid sex kan ha djupa rötter i nervsystemet. Här får du veta vad många gynekologer missar – och hur du kan börja läka på riktigt.

När vården inte har hela bilden

Har du gått till gynekologen och fått höra att “allt ser fint ut” – trots att det bränner, skaver eller gör ont vid samlag? Du är inte ensam. Många kvinnor som lider av vulvodyni, en långvarig smärta i underlivet utan tydlig orsak, blir hemskickade med smärtlindring, lokalbedövande salvor eller – i bästa fall – en remiss till fysioterapeut inom kvinnohälsa.

Men få får höra om det som verkligen påverkar på djupet: nervsystemet, trauma och kroppens skyddsstrategier.

Vad är vulvodyni – och varför gör det ont?

Vulvodyni betyder kort sagt “smärta i vulvan”. Det kan kännas som:

• Sveda eller brännande smärta
• Skav, ömhet eller stickningar
• Smärta vid beröring eller samlag

För vissa gör det ont hela tiden, för andra enbart vid sex eller gynekologiska undersökningar.

Inom vården letar man ofta efter fysiska förklaringar som svamp, infektioner eller hormonbrist. Men det finns en annan förklaring, som många gynekologer inte pratar om.

Det du inte får höra hos gynekologen: Nervsystemets roll och smärtsensitisering

När vi pratar om vulvodyni får vi ofta höra att det “inte syns något fel” – men smärta behöver inte synas för att vara verklig.

Det du kanske inte fått höra är att redan efter tre månader med återkommande smärta – till exempel efter en infektion, hormonell förändring eller förlossning – sker det förändringar i hjärnan. Nervsystemet blir känsligare och reagerar starkare – även på mild beröring eller tryck.

Detta kallas smärtsensitisering, och det innebär att själva smärtsystemet börjar överreagera – inte för att du överdriver, utan för att kroppen har börjat larma på egen hand.

Det här är inte farligt, men det är verkligt. Och det är också varför smärtan ibland kvarstår, trots att den ursprungliga orsaken är borta. Nervsystemet har fastnat i ett skyddsläge.

Lösningen finns i kroppen – inte i fler salvor

När nervsystemet är i “överlevnadsläge” håller bäckenbotten sig ofta spänd, andningen blir ytlig och kroppen förlorar sin naturliga kontakt med lust, avslappning och närvaro.

Det är därför min metod inte bara fokuserar på symptom – utan på hela dig. 

För att hjälpa kroppen komma ur det överbeskyddande läget, och således komma ur smärtcykeln, arbetar jag med fyra faser som tillsammans skapar grunden för verklig läkning.

De flesta behandlingar försöker pressa fram resultat. Som om läkning vore en linjär process – något du ska ta dig igenom, helst snabbt. Men kroppen fungerar inte så. Och det gör inte verklig läkning heller.

Min metod har vuxit fram ur min egen läkningsresa, fördjupad kunskap om nervsystemet och trauma, och erfarenheten från att ha följt hundratals kvinnor i deras väg att läka underlivssmärta.

Vi kallar den Cirkeln-metoden – en varsam, cyklisk väg till läkning som följer kvinnokroppens rytm och nervsystemets sätt att fungera.

Det är inte ett protokoll att ta sig igenom – utan en levande process, där varje fas bygger på den förra.

Cirkeln-metoden – en väg till läkning som ser hela dig

Fas 1: 🌑 Trygghet

Innan något kan blomstra behöver det få vila. Läkning kan inte ske när kroppen är i beredskap. Därför börjar vi inte i det mest känsliga området – underlivet – utan med att lugna nervsystemet.

Med varsamma övningar släpper du taget om kontroll och prestation och ger kroppen signaler om att den är hållen. När nervsystemet lugnar sig, börjar kroppen mjukna. Och smärtan kan släppa taget.

Fas 2: 🌒 Omlärning

När kroppen inte längre är i försvar blir hjärnan mottaglig för förändring. I den här fasen får du syn på gamla smärtloopar, katastroftankar och invanda reaktionsmönster – och tränar trygghet, steg för steg. Du skapar nya nervbanor och bygger upp en annan verklighet i kroppen – där lättnad, tillit och närvaro får ta plats.

Fas 3: 🌓 Gränssättning

Kroppen säger ibland nej – när vi inte själva klarar det.

Många med underlivssmärta har svårt att sätta gränser. Här övar du på att lyssna, känna efter och stå upp för dina behov. När du börjar hedra kroppens signaler behöver inte underlivet skrika längre. Här väcks integritet, självrespekt – och läkning som håller på riktigt.

Fas 4: 🌕 Livskraft

När försvaret släppt, tankarna tystnat och gränserna är tydliga – då kan blodet börja strömma tillbaka till underlivet. Det är en grund för både läkning och lust. Sexuell energi kan inte pressas fram – den vaknar när kroppen får känna trygghet, flöde och liv. Där blir underlivet inte längre en plats för symtom – utan en plats för njutning, kraft och självklarhet.

🌀 Och sen? Börja om.

Du blir inte "klar" med Cirkeln. Du rör dig med den – precis som månen.

Det finns alltid ett nytt lager av läkning. En ny början. En djupare kontakt med dig själv.

🎧 Vill du höra mer om min metod?
Lyssna på poddavsnittet "Underlivssmärta: 4 steg till läkning" där jag pratar mer om de fyra faserna och om de viktigaste principerna bakom hur jag arbetar – och varför det fungerar.
👉 Lyssna här på Spotify 

Vill du börja din resa redan idag?

Ett första steg kan vara min kostnadsfria onlinekurs:

Första hjälpen vid ont i underlivet

Här får du:

• Konkreta övningar för att lugna nervsystemet
• Verktyg för att komma ur smärtcykeln
• En mjuk introduktion till min metod 

Klicka här för att gå kursen gratis >>>