Vaginism – Varför Smärtan Inte Bara Sitter i Musklerna (Och Hur Du Kan Börja Läka)

Har du smärta vid penetration eller samlag, och känner att underlivet låser sig – som om kroppen säger “nej” oavsett vad du vill?
Det kan vara vaginism.

Många kvinnor med vaginism får höra att problemet “bara” är muskulärt, eller att de måste träna med dilatorer och knipövningar. Men sanningen är att vaginism är en automatisk reaktion från nervsystemet, som inte kan tänkas bort. För att läka behöver vi börja på ett helt annat ställe – i trygghet, med nervsystemet och ofta med att bearbeta tidigare erfarenheter.

Vad är vaginism?

Vaginism innebär att musklerna kring slidöppningen drar ihop sig automatiskt vid penetration eller beröring – ibland så mycket att det blir omöjligt att föra in ens ett finger eller tampong.
Det kan kännas som:

• Smärta eller brännande känsla vid samlag

• Ett “stopp” när du försöker föra in något i vaginan

• Obehag eller rädsla för att föra in något som gör att du spänner dig mer

• Att kroppen stänger ner (freeze) eller vill fly (flight-reaktion)

Varför gör det ont vid samlag – när allt ser normalt ut?

Läkare kan ibland säga “allt ser normalt ut” eller föreslå mer träning med stavar/dilatorer för att vänja kroppen vid att föra in något i vaginan, men smärtan vid penetration är inte enbart ett muskulärt "problem".
Det är ett nervsystem i försvar:

• Kroppen är i en flight-reaktion (rädsla) och vill bort från situationen.

• Eller i freeze, där musklerna låser sig och underlivet blir avstängt.

• Vid långvarig smärta kan hjärnan skapa “smärtminnen” – nervbanorna signalerar smärta även när hotet är borta.

Det är därför många kvinnor kan nå en punkt där de kan föra in en stav/dilator – men känner ingenting i underlivet. Det är fortfarande avstängt, frikopplat från känsel och lust. Att bara träna musklerna gör inte att kroppen känner sig trygg.

Kopplingen mellan trauma och vaginism

För många ligger det mer bakom än själva musklerna. Tidigare erfarenheter – allt från barndomstrauman till smärtsamma gynekologbesök, sexuella upplevelser eller en förlossning – kan påverka nervsystemet.
När kroppen upplever hot (även undermedvetet) reagerar den genom att dra ihop bäckenbotten för att skydda dig. Även utan ett tydligt trauma kan långvarig stress, skam eller rädsla skapa samma reaktion.

Därför är det avgörande att arbeta traumaanpassat och att börja med nervsystemet.

Hur börjar läkningen? (Och varför nervsystemet är nyckeln)

Vaginism går inte att tänka bort och det är inte ditt fel. När bäckenbotten drar ihop sig är det en automatisk försvarsreaktion, inte något du kan kontrollera med viljan. För att spänningarna ska släppa behöver vi lugna nervsystemet – först då kan musklerna börja mjukna och underlivet öppnar upp sig.

Som Somatic Experiencing-terapeut (SE) hjälper jag kvinnor att:

• Reglera nervsystemet så kroppen kan lämna freeze och flight.

• Bearbeta trauma och de känslomässiga lager som ofta ligger under smärtan.

• Återknyta kontakten med kroppen och underlivet – utan press eller prestation.

När tryggheten byggs steg för steg kan både smärtan och rädslan börja släppa. Då kan också lust och njutning återvända – och penetration kan bli möjligt och sex blir behagligt igen.
Trygghet först. Nervsystemet är alltid grunden.

Reflektionsfrågor

För att börja hitta trygghet och kontakt med kroppen kan du fråga dig själv:

1. Vad får mig att känna mig trygg – på riktigt? (platser, människor, situationer, aktiviteter, djur)

2. Vad i mitt liv öppnar upp mig och gör att jag kan andas lättare?

När du hittar svar på dessa frågor och ger kroppen mer trygghet, kan bäckenbotten börja slappna av – för en spänd bäckenbotten är ofta ett nervsystem som är rädd.

Vill du börja din resa mot att lindra vaginism och smärta vid penetration?

Du kan ta ditt första steg redan idag med min gratis 5-dagarskurs “Första hjälpen vid ont i underlivet”.
I kursen får du fem korta övningar som:

• Lugnar ditt nervsystem

• Mjukar upp bäckenbotten utan att du direkt behöver rikta fokus dit 

• Hjälper dig lindra underlivssmärta och känna dig tryggare i kroppen

👉 Få tillgång till kursen gratis här >>>