Kissnödig – eller spänd i bäckenbotten?

Har du känt dig kissnödig, sprungit till toaletten – och så kommer det bara några droppar? Eller kissat “för säkerhets skull” flera gånger om dagen, trots att du egentligen inte behöver?
Du är inte ensam. Och det behöver inte betyda att du har en överaktiv blåsa.

I många fall handlar det i stället om spändhet i bäckenbotten – och ett nervsystem som är på vakt.

När blåsan inte är boven

Jag fick själv diagnosen överaktiv blåsa och rådet att knipträna.
Men ju mer jag försökte knipa, desto värre blev det.
Kissnödigheten ökade – tills jag började göra motsatsen: slappna av i bäckenbotten.

När jag började arbeta med andning, trygghet och avslappning i bäckenbotten, försvann symtomen helt.
Det visade sig aldrig vara blåsan som var överaktiv – utan min bäckenbotten som var spänd.

Nervsystemet förväxlar tryck med fara

Bäckenbotten och blåsan samarbetar tätt.
När blåsan fylls ska bäckenbotten kunna slappna av, så att urinen kan passera.
Men om bäckenbotten är spänd, skickas fel signaler: kroppen tolkar trycket som kissnödighet.

Du känner dig kissnödig, men blåsan är inte full – det är spända muskler som skickar stressignaler till hjärnan.

Urinvägsinfektioner kan förstärka mönstret

Om du någon gång haft upprepade urinvägsinfektioner, särskilt i perioder då du ofta känt dig kissnödig, kan hjärnan ha kopplat ihop signalen “kissnödig” med fara eller smärta.

Varje gång du känner tryck i blåsan, minns kroppen den gamla upplevelsen och reagerar med spänning och ofta smärta. Hjärnan blir förvirrad – och försöker skydda dig genom att varna för tidigt.

Ska man gå och kissa ofta?

Det är inte heller hjälpsamt att kissa “för säkerhets skull” hela tiden.
Då lär sig blåsan att den bara ska fyllas lite grann – och blir extra känslig.

Det bästa du kan göra är att träna avslappning regelbundet, så att nervsystemet får nya erfarenheter av trygghet och mjukhet i bäckenet.
Då minskar också behovet att ständigt kissa.

💛 Några exempel på vardaglig träning:

• Andas mjukt hela vägen ner mot bäckenbotten (vulvaandning). Jag visar denna typ av andning i min onlinekurs Siesta för Bäckenbotten.

• Känn kontakten med underlaget, golvet där du har dina fötter, stolen du sitter på, sängen du ligger på. När nervsystemet får känna att du är hållen blir det lättare att slappna av.

När kroppen lär sig trygghet igen

När bäckenbotten får börja lita på att det är tryggt att slappna av, förändras också blåsan.
Du märker att du inte längre behöver rusa till toaletten.
Du känner när du verkligen är kissnödig.

Om du vill hjälpa bäckenbotten att slappna av kan du prova min onlinekurs Siesta för bäckenbotten .
Det är ett varsamt onlineprogram där du får guidade övningar för att lindra kissnödighet, minska underlivssmärta och släppa spänningar i bäckenbotten.

Läs mer om kursen här >>>

🔸 Viktigt att veta:
Kissnödighet kan också ha andra orsaker än spänning i bäckenbotten, till exempel urinvägsinfektion, hormonförändringar, främre framfall eller påverkan på blåsan av andra skäl.
Om du har ihållande besvär, smärta eller osäkerhet kring vad som orsakar dina symtom – boka tid hos en fysioterapeut inom kvinnohälsa för en individuell bedömning. Du hittar en här >>>