Första Hjälpen vid ont i underlivet
En gratis onlinekurs där du under 5 dagar får 5 kraftfulla övningar för att lindra vulvodyni, smärta i underlivet och spändhet i bäckenbotten - helt utan knip eller dilatorer.
När du anmäler dig godkänner du att få värdefulla tips och uppdateringar via e‑post. Du kan när som helst avsluta din prenumeration med ett klick
Ont i underlivet? Du är inte ensam.
Jag vet hur det känns att leva med vulvodyni, smärta vid sex och en överspänd bäckenbotten.
Att gå från läkare till behandling – och ändå ha ont.
Jag har själv varit där.
Och när jag blev smärtfri lovade jag mig själv att hjälpa andra kvinnor att hitta samma frihet.
Därför skapade jag Helt Underliv – en trygg plats för dig som vill slippa smärta och hitta tillbaka till glädje, njutning och frihet i kroppen.
Underlivssmärta är ofta bara toppen av isberget.
Under ytan finns ett överbelastat nervsystem, obearbetad stress och gamla spänningar som kroppen burit länge.
Här får du inga fler knipövningar – utan verktyg för att slappna av, skapa trygghet och låta kroppen hitta tillbaka till balans.
Det här är inte en quick fix.
Det är en väg som går till roten av smärtan – och som ger varaktig förändring.
Och du behöver inte vandra den ensam.
Välkommen till Helt Underliv – här börjar vägen ut ur smärta i underlivet.
Hjälp för dig som vill lindra din underlivssmärta
Siesta för Bäckenbotten - Yogakurs online (självstudier)
En onlinekurs som lär dig att självständigt lindra underlivssmärta och spändhet i bäckenbotten, utan att vara beroende av någon annan. Du kan börja lindra din underlivssmärta redan idag.
E-bok med praktiska övningar
En funktionell bäckenbotten handlar om mycket mer än bara knipträning! Få 30+ övningar för att slappna av i och stärka din bäckenbotten.
Yoga för Avslappning i Bäckenbotten - YAB
Anmälan öppnar 26 augusti.
Ett 12-veckors onlineprogram för kvinnor som vill lindra sin underlivssmärta, bli vän med sitt underliv och börja njuta av livet igen.
PODDEN FÖR DIG SOM HAR ONT I UNDERLIVET
I podden Vi har knipit klart! möts Frida Trönnberg och Filippa Odevall i samtal om smärta i underlivet, bäckenbottenproblem och hur vi kan hitta en väg tillbaka till trygghet, njutning och läkning i kroppen.
Båda har själva haft besvär med underlivet– Frida med underlivssmärta och spändhet i bäckenbotten, Filippa med framfall – och båda har läkt genom egna, kroppsbaserade metoder.
Här delar de kunskap, erfarenheter och perspektiv för dig som vill förstå och börja läka på djupet.
Från fem tabletter om dagen – till nästan smärtfri
Frida har hjälpt mig att slappna av i min överspända bäckenbotten och lära mig att reglera mitt nervsystem – med fantastiska resultat. Från att ha ätit fem Saroten-tabletter om dagen är jag idag i princip smärtfri – utan medicin.
Jag rekommenderar alla med liknande problem att ta hjälp av Frida. Hon har gett mig mitt liv tillbaka!
- Amanda Vikström, 34 år
Frida Trönnberg – Traumaterapeut specialiserad på smärta i underlivet och spänd bäckenbotten
Jag heter Frida och är traumaterapeut (Somatic Experiencing Practitioner), med specialisering på bäckenbotten och underlivssmärta. Jag är också yogalärare och grundare av Helt Underliv® – en plats för kvinnor med ont i underlivet som vill förstå och läka vulvodyni, smärta vid samlag eller spändhet i bäckenbotten.
Jag har själv levt med dessa besvär, och vet hur djupgående de kan påverka både kroppen, känslolivet och självbilden.
Det är därför mitt arbete alltid utgår från ett helhetsperspektiv: vi jobbar med hela dig – både det fysiska och det psykiska, både kroppen och nervsystemet.
De senaste sex åren har jag hjälpt tusentals kvinnor att lindra underlivssmärta, bli fri från spändhet i bäckenbotten och hitta tillbaka till trygghet, kraft och njutning i sin kropp.
Och jag vet, både genom min egen resa och genom mitt arbete:
Du kan läka. Du behöver inte leva med de här besvären för alltid.
LÄS MER HÄRLivet kom tillbaka – stenen i underlivet blev mindre och mindre
Efter år av smärta från överspänd bäckenbotten, nervskada och otaliga besök hos gynekologer, sexologer och fysioterapeuter hittade jag till Frida. På bara några veckor kände jag att livet återvände. Ingen hade tidigare kunnat hjälpa mig så här. Tack för kunskapen och hur du förklarar kroppen – det förändrade allt.
- Jessica Lundberg, 35 år
