Nästan var fjärde kvinna lever med smärta eller spändhet i underlivet.
Det är inte en liten grupp. Det är en dold folksjukdom som begränsar livet för miljontals kvinnor – utan att synas, utan att nämnas, och utan att tas på allvar.
Många av dem har gått från läkare till fysioterapeut till gynekolog och tillbaka igen.
Fått höra att "allt ser fint ut." Fått råd om knipövningar som inte hjälper. Känt sig ensamma med en smärta som ingen riktigt förstår och som inte försvinner hur mycket de än anstränger sig.
Den frustrationen är verklig. Och den är stor.
Men det finns en annan frustration som det pratas om ännu mindre:
Din.
Som behandlare, terapeut eller coach möter du de här kvinnorna.
Du lyssnar. Du stöttar. Du gör ditt bästa med de verktyg du har.
Och ändå räcker det inte alltid. Du vet att det finns mer att göra för den här kvinnan, men du saknar verktygen för att komma dit.
Det är inte för att du inte kan nog. Det är för att den här pusselbiten faktiskt saknas i de flesta utbildningar: hur nervsystemet hänger ihop med smärta och spändhet, och hur du arbetar med det i praktiken.
Den här utbildningen ger dig den pusselbiten.
Hjälp kvinnorna du möter på riktigt
Den 5 juni håller jag en heldagsutbildning för dig som vill förstå underlivssmärta och överspänd bäckenbotten på ett djupare plan – och faktiskt kunna hjälpa kvinnorna du möter.
Inte som ett isolerat problem i musklerna, utan som något som hänger ihop med nervsystemet, trygghet och kroppens sätt att skydda sig.
Du får en tydlig förståelse för varför bäckenbotten spänner sig, varför smärtan ibland blir kvar trots behandling, och varför vissa klienter inte blir hjälpta av de verktyg de får.
Du får också konkreta sätt att arbeta, så att du med trygghet och tydlighet kan hjälpa kvinnorna framför dig till lindring – helt utan vaginala undersökningar.
Det här är inte en vanlig utbildning om bäckenbotten
Många utbildningar fokuserar antingen på kroppen eller på psyket. Här får du ett perspektiv där allt hänger ihop – och en metod som faktiskt speglar hur komplex den här problematiken är.
Du lär dig att förstå spänning i bäckenbotten som en funktion, inte ett fel. Som något kroppen gör av en anledning – och som behöver mötas på rätt sätt för att kunna släppa.
Många arbetssätt med den här målgruppen börjar direkt i underlivet: knipövningar, dilatorer, smörjövningar. Det kan fungera för en del, men för kvinnor med spänningsproblematik och trauma i kroppen riskerar det att bli triggande snarare än läkande.
Den här metoden tar en annan väg. Vi börjar inte i underlivet.
Vi börjar i nervsystemet.
Steg för steg – från trygghet, till ökad kroppsmedvetenhet, till att hjälpa klienten navigera sina egna signaler. Det är ett arbetssätt som skapar förändring som håller och inte bara ger tillfällig lättnad.
Läs mer om utbildningenDet här kommer du kunna hjälpa dina klienter med
Efter utbildningen har du konkreta sätt att arbeta med:
- smärta och sveda i underlivet (t.ex. vulvodyni, vestibulit)
- avslappning i bäckenbotten
- smärta vid sex och intimitet (t.ex. vaginism)
- urinträngningar och en överaktiv blåsa
- smärta vid sittande
- förstoppning och tömningssvårigheter
- smärta vid gynundersökningar
- svårigheter att använda tampong eller menskopp
- Du får inte bara verktyg – du får en förståelse som gör att du vet när och hur du ska använda dem.
Viktigt att notera: den här utbildningen ersätter inte gynekologisk eller fysioterapeutisk bedömning. Många kvinnor med underlivssmärta behöver ett team av yrkespersoner runt sig. Det du lär dig här är ett komplement – ett perspektiv och en metod som kan göra din del av det stödet betydligt mer effektiv.
Det du får med dig
- En djupare förståelse för hur nervsystemet påverkar bäckenbotten – och hur du kan arbeta med det för att lindra underlivssmärta, överspänning och hjälpa kvinnor att slappna av i bäckenbotten
- Konkreta somatiska och mentala övningar du kan använda direkt i ditt arbete med målgruppen
- Ett arbetssätt som bygger på trygghet, nervsystemets behov och respekt för kroppens gränser – helt utan vaginala undersökningar
- Hur du guidar på ett sätt som minskar press och skuld hos kvinnan, och istället hjälper kroppen att slappna av
- Den funktionella kopplingen mellan käke och bäckenbotten – och hur du kan använda den i praktiken
- En ökad trygghet i att möta, förstå och faktiskt kunna hjälpa kvinnorna framför dig – även när det tidigare känts svårt eller osäkert.
För vem?
Den här utbildningen riktar sig till dig som möter kvinnor i ditt arbete och vill kunna möta hela människan.
Du kan till exempel vara:
- Fysioterapeut eller uroterapeut
- Psykolog eller psykoterapeut
- Barnmorska
- Sjuksköterska
- Personlig tränare
- Doula
- Yogalärare
- Terapeut eller coach
- Massör, osteopat eller kroppsbehandlare
- Eller arbeta med kvinnohälsa på annat sätt
En trygg ram – även för dig som deltagare
Eftersom utbildningen är traumainformerad är det viktigt att gruppen känns trygg och stabil.
Därför är antalet platser begränsat till 20 deltagare, och du ansöker om din plats. Urval görs för att skapa en grupp där alla kan ta till sig innehållet på ett hållbart sätt.
Det innebär också att du kan ställa frågor och lyfta svåra ämnen i en miljö där det finns förståelse, respekt och alla är där av samma anledning.
Praktisk information
📅 Datum: 5 juni 2026
⏰ Tid: 09.00–16.00 (inkl. en timmes lunchrast)
💻 Online via Zoom
👥 Max 20 deltagare
📋 Ansökan krävs
Ansökningsperioder:
🔒 20–24 april – exklusivt för väntelistan
🌐 28 april – ansökan öppnar för allmänheten
Du fyller i ett ansökningsformulär. Om du blir antagen får du en betalningslänk direkt. Platserna fördelas löpande så länge de finns kvar, så vänta inte med att ansöka.
Din utbildare
Frida Trönnberg
Somatic Experiencing Practitioner, Traumaanpassad yogalärare & grundare av Helt Underliv®
I sju år har jag dedikerat mitt arbete helt åt kvinnor som lever med underlivssmärta och överspänd bäckenbotten – ofta efter att de redan testat det mesta utan att få den hjälp de söker.
Min drivkraft föddes ur ett personligt löfte. Jag vet hur det känns att ha ont i kroppens mest intima del utan att hitta någon som kan hjälpa. Efter att själv ha vandrat vägen från frustration och rädsla till att bli helt smärtfri bestämde jag mig för att ingen kvinna ska behöva gå den vägen ensam.
Det jag gång på gång har sett i mitt arbete är att problemet sällan sitter där vi först letar. När vi istället börjar i nervsystemet, i trygghet och i kroppens skyddsmekanismer, händer något annat. Spänning kan börja släppa, smärta kan minska och kroppen får möjlighet att förändras på ett mer hållbart sätt.
För att förstå smärtans mekanismer på djupet har jag fördjupat mig i tusentals timmar av utbildning. Jag är certifierad Somatic Experiencing Practitioner – en treårig kroppsbaserad metod för att reglera nervsystemet och lösa upp spänningsmönster – och har en gedigen grund inom yogaterapi och specialiserad bäckenbottenyoga.
Utifrån det arbetet har jag utvecklat ELNA-metoden – uppkallad efter min farmor Elna, som var sjuksköterska och vigde sitt liv åt att lindra smärta med både expertis och djup medmänsklighet. Det är hennes arv som lever vidare i metoden och i den här utbildningen.
Att arbeta med underlivet innebär ofta att komma nära det som är sårbart. Hur vi bemöter de här klienterna är därför avgörande.
Ett möte med dig kan bidra till mer trygghet, mer hopp och vara en viktig del i deras läkning.
Som yrkesperson har du möjlighet att göra en verklig skillnad – när du har rätt förståelse och rätt verktyg.
Jag ser fram emot att välkomna dig till en dag som kan förändra hur du arbetar och vad som blir möjligt för dina klienter.
