Påskpaket:
Lugna Blåsan & Bakre Ro

– ge ditt underliv en nystart i vår 🌸

Två fördjupningskurser som tillsammans hjälper dig släppa spänning i hela bäckenbotten – minska urinträngningar, lindra smärta och få ett mjukare underliv

Ordinarie pris: 1 580 kr
Påskpris: 990 kr

Endast 2-6 april.

👉 TA DEL AV PÅSKPAKETET

Känner du igen dig?

– Du är ofta kissnödig – eller rädd för att bli det

– Du går runt med en ständig spänning i bäckenbotten

– Det känns svårt eller smärtsamt att föra in tampong, menskopp eller genomgå en gynundersökning

– Du upplever smärta vid sex

– Du känner smärta, tryck eller obehag i underlivet – eller kring svanskotan och anus

Och kanske har du fått höra att du ska:
“träna mer”, “knipa mer” eller bara “lära dig leva med det”.

Men din kropp försöker inte jobba emot dig. Den försöker skydda dig.

Och det du behöver är inte mer prestation – utan att kroppen får känna sig trygg nog att släppa taget.

👉 JA, JAG VILL HA MER LUGN I KROPPEN

✨ Det här paketet hjälper dig att:

✔ Minska urinträngningar och lugna en överaktiv blåsa – så att du slipper känna dig styrd av närmaste toalett

✔ Släppa spänningar i både främre och bakre bäckenbotten – och lindra smärta, tryck och obehag kring underliv, svanskota och anus

✔ Få konkreta verktyg att använda direkt – både i stunden när symtomen kommer och för att långsiktigt hjälpa bäckenbotten att släppa taget

✔ Återskapa lugn, kontakt och tillit till din kropp och underliv

👉 GE MIG TILLGÅNG TILL ÖVNINGARNA

Därför räcker det inte att bara jobba med en del av bäckenbotten

Bäckenbotten fungerar som ett sammanhängande system – inte som separata delar.

När en del är spänd påverkar det trycket och signalerna i hela området.
Spänning baktill kan öka trycket framåt mot blåsan.
Och spänning framtill kan hålla kvar en konstant aktivering i hela bäckenbotten.

Det gör att kroppen fastnar i ett läge där den hela tiden kompenserar och aldrig riktigt får chans att släppa taget.

När du istället börjar mjukna både framtill och baktill:

✨ Trycket i bäckenbotten får jämnas ut
✨ Musklerna kan börja samarbeta istället för att hålla emot varandra
✨ Den konstanta spänningen kan börja släppa

Det är just därför jag har satt ihop det här påskpaketet – så att du kan arbeta med hela bäckenbotten, både framtill och baktill, istället för att bara behandla en del och fastna i samma mönster.

TA DEL AV PÅSKPAKETET HÄR 🌸

Du får två kurser:

🌿 LUGNA BLÅSAN

För dig som känner att blåsan styr ditt liv

Känner du igen dig i att du ofta är kissnödig,
trots att du precis varit på toaletten?

Att du vaknar flera gånger per natt för att kissa, eller ständigt behöver ha koll på var närmaste toalett finns?

Här hjälper jag dig att:

✨ lugna oron kring kissnödigheten
✨ minska urinträngningarna
✨ mjuka upp den främre delen av bäckenbotten – som ofta är spänd vid besvär med trängningar

Så att du kan börja känna frihet, lugn och tillit i kroppen igen

Detta ingår:

📖 E-boken: 5 nyckelövningar för en lugnare blåsa
En guide som hjälper dig förstå varför trängningarna uppstår – och hur du kan lugna blåsan genom att släppa spänning i den främre bäckenbotten.

🧘‍♀️ Yogaklassen “Blåsfrihet” (30 min)
En guidad klass för att mjuka upp området kring urinrör och blåsa – och signalera trygghet till ett nervsystem som annars lätt går upp i alarm.

🛡️ Din akuta verktygslåda
Exakt vad du gör i stunden när trängningen kommer – så att du kan möta den med lugn istället för panik och behovet att springa till toaletten.

👉 JAG VILL LUGNA MIN BLÅSA

🌙 BAKRE RO

För dig som inte kan slappna av “där bak”

Går du runt med:
– smärta i svanskotan
– värk när du sitter
– tryck mot ändtarmen
– eller svårigheter att tömma tarmen?

Här hjälper jag dig att:

✨ släppa djup spänning i bakre bäckenbotten
✨ hitta kontakt med muskler som ofta glöms bort
✨ skapa mjukhet baktill runt anus, sittben och svanskota

Så att du kan börja släppa taget baktill och minska tryck, smärta och obehag

Detta ingår:

📖 E-boken: 5 övningar för Bakre Ro
En guide som hjälper dig förstå och mjukna i bakre bäckenbotten – och upptäcka hur spänningar i rumpa, svanskota och hållning påverkar ditt underliv mer än du kanske tror.

🧘‍♀️ Yogaklassen “Bakre Ro” (30 min)
En guidad klass för att släppa spändhet kring anus, säte, svanskota och sittben – och hjälpa kroppen att släppa taget baktill på ett tryggt och inkännande sätt.

🌿 Hållningstips i vardagen
Små, konkreta justeringar i hur du sitter, står och rör dig som kan göra stor skillnad för:
– att minska tryck mot svanskotan
– underlätta tarmtömning
– skapa mer utrymme och flöde i bäckenet

👉 JAG VILL SLÄPPA SPÄNNING BAKTILL

Det här är möjligt

Från kvinnor som gjort övningarna

🐣 Påskpaket

Under påsken får du båda kurserna till ett reducerat pris – med tillgång för alltid.

✨ Lugna Blåsan (e-bok + yogaklass)
✨ Bakre Ro (e-bok + yogaklass)

Ordinarie pris: 1 580 kr
Påskpris: 990 kr

Engångsköp – din tillgång är din för alltid

👉 SÄKRA DIN PLATS NU

Vem är jag som guidar dig?

Mitt namn är Frida Trönnberg och jag brinner för att hjälpa kvinnor att återfå kontakten med sin kropp och hitta vägen till ett helt underliv – fritt från spänningar och smärta.

Jag vet hur det känns – för jag har själv levt med både urinträngningar och underlivssmärta.
Känslan av att kroppen inte går att lita på. Att ständigt vara på spänn.

Det var också där min resa började.

Genom åren har jag stöttat tusentals kvinnor att förstå sitt nervsystem och sin bäckenbotten på ett mjukt och prestationsfritt sätt.

Min filosofi är enkel:
Läkning sker inte genom att kämpa hårdare – utan genom att lära kroppen att det är tryggt att slappna av.

Lugna Blåsan och Bakre Ro innehåller de mest effektiva övningarna jag använder varje dag – både i mitt arbete och de som har varit avgörande i min egen läkning.

👉 JAG ÄR REDO ATT BÖRJA

FAQ – VANLIGA FRÅGOR

Hur får jag tillgång?

Hur länge har jag tillgång?

Behöver jag redskap?

Hur mycket behöver jag göra varje dag?

Jag har testat mycket tidigare – varför skulle detta hjälpa?

Kan jag göra övningarna som gravid?

_{ANDRA FRÅGOR? Kontakta mig då på frida@heltunderliv.se så får du svar inom kort.}

👉TA DEL AV PÅSKPAKETET NU

Påskpaket: Lugna Blåsan & Bakre Ro