YAB
Från underlivssmärta till avslappning, njutning och frihet.
Start: 8 september 2025
YAB är ett tryggt och inkännande 12-veckors onlineprogram för dig som har ont i underlivet, längtar efter att slappna av, känna mindre smärta och börja lita på din kropp igen.
👉 Börja läka nu
Ont i underlivet – och inget hjälper?
Du är inte ensam. Och det är inte ditt fel. Det finns en annan väg än knipövningar, dilatorer och fler vårdbesök.
Att leva med smärta i underlivet påverkar allt. Inte bara kroppen – utan också tilliten till dig själv. Kontakten med kroppen. Livslusten. Hoppet.
Kanske har du försökt allt:
🔸 Knipit, smörjt, stretchat
🔸 Tagit mediciner
🔸 Hoppats, bitit ihop
Och ändå gör det ont. Kroppen säger nej – fast du bara vill känna dig som dig själv igen.
Kanske har du frågat dig själv:
“Varför släpper det inte? Vad är det för fel på mig?”
Men det är inte ditt fel. Och du är inte trasig. Din kropp har bara försökt skydda dig.
När kroppen får känna sig trygg igen kan läkningen börja. På riktigt. På djupet.
Det är precis det vi gör i YAB.
YAB är ett 12-veckors onlineprogram som lindrar smärta och spänning i underlivet och förändrar din relation till kroppen i grunden.
Det är inte som något du tidigare provat.
Vad gör YAB annorlunda från andra metoder
Många metoder vid underlivssmärta fokuserar antingen på muskler och vävnad – som knipträning, fysioterapi, dilatorer och vaginalmassage – eller på att lindra symtomen med salvor och mediciner.
Problemet är att de sällan tar itu med det som faktiskt håller kroppen kvar i spänning och smärta – som ett nervsystem på ständig högvarv, känslor av rädsla eller skam, och tankemönster som får bäckenbotten att reagera med försvar.
YAB går djupare.
Vi arbetar med hela dig – kroppen, nervsystemet, känslorna och tankarna – för att bryta smärtcykeln och skapa varaktig förändring.
I YAB får du:
🌀 Ett helhetsperspektiv som går till roten av smärtan – genom att arbeta med hållning, andning, trygghet, gränssättning och att möta de känslor och tankar som påverkar kroppen skapar vi varaktig lindring istället för kortsiktig symtomlindring.
🌀 En trygg gemenskap med kvinnor som förstår – du behöver inte göra det ensam
🌀 En metod som bygger på trygghet, självrespekt och djup kontakt med dig själv – så att du inte bara lindrar symtom, utan stärker hela dig på vägen och kan börja tycka om ditt underliv igen.
👉 Det vill jag haDet här kan hända när du går YAB:
YAB har hjälpt hundratals kvinnor att lindra underlivssmärta, mjukna i bäckenbotten och börja känna kontakt med sitt underliv igen. När du går programmet kan du börja uppleva att:
Du får en tryggare, tydligare kontakt med din bäckenbotten. Du lär dig känna igen dess signaler och vad de betyder – och kan börja möta kroppen med närvaro istället för kontroll och rädsla. Underlivet blir inte längre något du måste "fixa", är rädd för eller vill undvika, utan en del av dig som du har trygg kontakt med.
Smärtan eller spändheten i bäckenet blir mer hanterbar – för att sedan minska, och i många fall klinga av helt.
Du börjar känna tillit till kroppen igen. Inte som något som ska “lagas” – utan som något du kan samarbeta med, förstå och vila i.
Din självkänsla och självrespekt ökar – du känner allt mer att du har rätt att säga nej, vila och ta plats. Du återtar din värdighet, och börjar behandla dig själv med samma respekt som du så länge längtat efter att få från andra.
Du återknyter till livslust, njutning och intimitet – och kan på sikt uppleva smärtfritt sex, utan rädsla eller press.
Du känner dig inte ensam längre – du är del av en trygg grupp kvinnor som förstår.
Efter 15 år med sveda i underlivet – nu har jag smärtfria dagar
“YAB var mitt absolut sista försök – och för första gången hände något på riktigt. Idag har jag helt smärtfria dagar och har till och med kunnat sluta med medicinerna. Om jag kan hitta lindring efter 15 år, så kan du också!”
Rebecca, 32 år
Det bästa jag gjort för min hälsa – kroppsligt och själsligt
“Programmet har inte bara lindrat min underlivssmärta – jag sover bättre, är lugnare och har fått ett helt nytt förhållande till min kropp. Det allra finaste är att jag fått verktyg att börja läka sorgen efter min son.”
Birgitta, 70 år
Att återknyta till din värdighet
Värdighet är inget du behöver kämpa för att förtjäna – den är din från början, bara för att du finns.
Men när du gång på gång blivit misstrodd, överkörd eller bortviftad, kan det kännas som om den gått förlorad.
I YAB får du hjälp att återvända till den plats i dig som alltid vet:
✨ Jag är värd att må bra
✨ Jag har rätt att bli lyssnad på
✨ Min kropp förtjänar omtanke
✨ Jag har rätt till ett helt underliv
Är det här för mig?
YAB är för dig som känner att du provat allt – men fortfarande bär på smärta, skam eller uppgivenhet. Du kanske känner igen dig i något av detta:
🌿 Lever med smärta i underlivet, spänd bäckenbotten, vulvodyni, smärta vid sex eller har andra liknande symtom som vården inte lyckats hjälpa dig med.
🌿 Har provat det mesta – knipövningar, dilatorer, fysioterapi, salvor, mediciner – men känner att något fortfarande saknas.
🌿 Känner dig ensam, uppgiven eller vilsen – du vill förstå kroppen, inte bara kämpa emot den.
🌿 Har tappat tilliten till kroppen – och vill återknyta till underlivet som en självklar del av dig.
🌿 Längtar efter att slippa tänka på smärtan eller spändheten hela tiden, att inte längre behöva planera vardagen kring oro, bakslag eller toabesök.
🌿 Vill ta ansvar för din egen läkning – men behöver en tydlig riktning och någon som håller dig genom processen.
🌿 Vet eller anar att dina symtom inte “bara” är fysiska – utan också hänger ihop med nervsystemet, känslor, tankar, trauma eller tidigare upplevelser.
🌿 Vill känna dig fri, trygg och hemma i din kropp igen – utan press eller perfektionism.
Det här har YAB hjälpt kvinnor med
Smärta i underlivet kan ha många namn – men ofta liknande rötter.
Kanske har du fått en diagnos.
Eller så har du bara blivit hemskickad med orden “allt ser fint ut”.
Oavsett vad du fått höra – eller inte fått höra – så är du välkommen här.
Det viktigaste är inte vad det heter, utan hur du känner dig – och att det finns en väg vidare.
YAB har hjälp kvinnor med:
🌸 Vulvodyni – brännande smärta eller ömhet i vulva, utan tydlig orsak
🌸 Vestibulit – smärta vid vaginalöppningen, ont vid försök till penetration eller användning av tampong
🌸 Interstitiell cystit / IC – återkommande urinträngningar och blåssmärta utan infektion
🌸 Kvarvarande smärta efter förlossning eller förlossningsskador
🌸 Spänd bäckenbotten – svårighet att slappna av i bäckenet
🌸 Smärta vid sex – oro för samlag, smärta vid upphetsning eller penetration
🌸 Återkommande urinvägssymtom utan infektion – sveda, täta trängningar, obehag
🌸 Uretritliknande besvär utan bakteriefynd
🌸 Efterverkningar av trauma – som sexuella övergrepp, IVF-behandlingar eller gynundersökningar
🌸 Otydliga underlivsbesvär där vården inte hittat något fel – men du känner att något inte stämmer
Det här är ett program för dig som vill vara aktiv i din egen läkning – i din takt, med stöd och vägledning.
👉 Det här är jag!Från fem tabletter om dagen – till nästan smärtfri
Frida har hjälpt mig att slappna av i min överspända bäckenbotten och lära mig att reglera mitt nervsystem – med fantastiska resultat. Från att ha ätit fem Saroten-tabletter om dagen är jag idag i princip smärtfri – utan medicin.
Jag rekommenderar alla med liknande problem att ta hjälp av Frida. Hon har gett mig mitt liv tillbaka!
Amanda Vikström, 34 år
YAB är inte för alla – och det är okej
YAB är en varm och trygg plats, men för att du ska kunna ta emot det programmet erbjuder behöver det finnas en viss grundtrygghet i ditt liv och nervsystem.
Programmet passar inte dig:
🔸 Om du söker en quick fix eller hoppas på en mirakelkur – läkningen som sker i YAB tar tid, och den sker inifrån.
🔸 Om du längtar efter att någon annan ska “lösa” din smärta åt dig – här bjuds du in att bli din egen viktigaste guide, med stöd längs vägen.
🔸 Om du lätt tappar tålamodet och blir arg på andra när förändring inte kommer direkt – YAB kräver varsamhet, tålamod och tillit till kroppens rytm.
🔸 Om du bara vill ha en mekanisk eller medicinsk lösning – YAB är ett helhetligt program som väver samman kropp, känslor, tankar och nervsystem.
🔸 Om du lever med ME/CFS eller svår fibromyalgi och minsta stimulans överbelastar – då kan YAB just nu vara för mycket för ditt nervsystem.
🔸 Om du befinner dig i en djup livskris utan stabilt stöd från vården – det är viktigt att ha grundtrygghet innan du kliver in i denna process.
🔸 Om du har pågående psykisk ohälsa (t.ex. PTSD, GAD eller depression) utan kontakt med terapeut – YAB är inte en ersättning för professionell vård.
🔸 Om du har återkommande infektioner som ännu inte är medicinskt utredda – då är det viktigt att först få rätt stöd via vården.
Du är fortfarande varmt välkommen tillbaka när tiden känns rätt.
👉 Jag vill gå YAB!Min berättelse – och varför jag skapade YAB
Jag heter Frida Trönnberg, och jag vet hur det känns att ha ont i underlivet – och samtidigt uppleva att ingen riktigt förstår.
Att gå på behandling efter behandling. Att göra allt “rätt”. Att smörja, knipa, stretcha, prova dilatorer, ta mediciner.
Men ändå stå kvar på samma plats. Eller värre – när smärtan återkommer gång på gång, utan att du förstår varför eller hur du ska stoppa den.
Jag vet hur det påverkar allt.
Sex, träning, toalettbesök, att sitta bekvämt. Men kanske framför allt – hur du ser på dig själv. Hur det känns att inte längre höra hemma i sin egen kropp.
Att vara rädd för närhet och intimitet – och samtidigt rädd för ensamheten. Min egen läkning var långt ifrån rak.
Men det som förändrade allt var när jag slutade försöka fixa min kropp – och istället började lyssna på den.
Jag slutade se den som trasig och började se den som trött, beskyddande och överväldigad.
Jag utbildade mig inom traumaterapi, yogaterapi, nervsystemets roll i smärta.
Men det viktigaste jag har lärt mig, det har jag inte läst mig till. Det har jag lärt mig genom min egen kropp, och genom alla de hundratals kvinnor jag haft äran att följa.
YAB föddes ur det jag själv saknade när jag hade ont:
🌙 En trygg hand att hålla i, när vägen känns mörk
🌙 En tydlig riktning – steg för steg – som inte bara lindrar symtom, utan går till roten av din underlivssmärta
🌙 En väg som hjälper dig att förstå din kropp, din historia och dina mönster – så att läkningen blir verklig och varaktig
Namnet YAB står ursprungligen för Yoga för Avslappning i Bäckenbotten – men idag är det så mycket mer. Det är ett tryggt, inkännande program där vi arbetar med hela kroppen, nervsystemet och tankemönster för att skapa trygghet, lindring och frihet.
YAB är inte bara en metod för smärtlindring.
Det är en väg tillbaka till dig själv.
För i slutändan handlar det inte bara om att ha mindre ont.
Det handlar om att – som kvinna – få känna dig hel, trygg och levande igen.
Att känna dig hemma i din kropp – kunna skratta, njuta och känna dig som dig själv.
Det är precis det vi gör i YAB.
Jag är så glad att du hittat hit.
👉 Jag vill börja min läkningELNA-metoden – grunden i YAB
YAB bygger på ELNA-metoden – en väg till läkning som ser hela dig. Metoden är döpt efter min farmor Elna, en dansk sjuksköterska som ägnade sitt liv åt att lindra smärta och ge människor ett värdigt avslut.
Det var hennes kärlek, närvaro och omsorg som formade min syn på läkning och som lagt grunden till den metod jag idag för vidare.
Att hålla någon som lider – med respekt, varsamhet och en känsla av att du inte är ensam – var något hon visade mig i handling, inte bara i ord.
Det är precis det jag vill att ELNA-metoden ska göra för dig.
Metoden vilar på fyra faser som följer kvinnokroppens naturliga rytm och cykliska visdom.
Varje fas tar dig närmare avslappning – inte bara i musklerna, utan också i nervsystemet, känslolivet och hur du ser på dig själv.
När hela du får vara med i processen – kropp, nervsystem och känsloliv – skapas förändring som verkligen består.
E – Etablera trygghet
Läkning börjar inte med prestation – den börjar med trygghet.
I den här fasen får kroppen landa, nervsystemet lugna sig och grunden för läkning skapas.
Vi börjar inte med underlivet – vi börjar med att skapa en känsla av trygghet i hela dig.
När kroppen känner sig trygg kan musklerna slappna av, smärtan börjar släppa och läkning blir möjligt.
L – Lära om nervsystemet
Du kan inte förändra det du inte förstår.
Här får du lära dig att känna igen kroppens språk – hur stress och trygghet känns inuti dig.
Vi utforskar vad som triggar försvar och hur överlevnadsreaktioner som spänd andning och oro kan hålla smärtan vid liv.
Genom varsamma övningar får du verktyg att lugna nervsystemet och omprogrammera gamla mönster.
När kroppen blir förstådd kan den släppa sitt försvar och öppna sig för läkning.
N – Navigera med gränser
I den här fasen får du börja känna och respektera dina gränser – inte bara mentalt, utan i kroppen.
Som instruktör i självförsvar har jag sett hur kroppen spänner sig när gränser överskrids – särskilt hos kvinnor.
Nedtryckt ilska och outtryckt kampenergi sätter sig ofta i käken och bäckenbotten som spänningar eller smärta.
I den här fasen börjar vi återta den kraft som tidigare tryckts ner – din rätt att känna dina behov, stå upp för dig själv och sätta gränser.
När ditt nej blir tydligt, kan nervsystemet slappna av.
Och först då blir det plats för det du verkligen längtar efter: närhet, frihet, njutning och att få vara fullt ut dig själv.
A – Aktivera flöde och livskraft
När kroppen inte längre behöver kämpa för att överleva, kan den börja leva – på riktigt.
Då kan blodet börja flöda fritt igen, även till underlivet.
I den här fasen bjuder vi in rörelse, lust och sensualitet – utan prestation eller krav.
Du får återknyta till din livskraft, din sexualitet och det som väcker glädje inifrån.
Istället för att vara något du försöker fixa, blir underlivet en levande källa till glädje, närvaro och den intuitiva kraft som visar vad du behöver.
Vad du får i YAB:
💻 12 veckors guidat onlineprogram
YAB är ett tryggt och transformativt program som hjälper dig att lindra underlivssmärta, lugna nervsystemet och börja lita på din kropp igen – steg för steg under tre månader
📚 8 moduler i egen takt
Du får tillgång till 8 moduler utspridda över 12 veckor. Vi varvar två veckor med nytt material med en veckas integration och vila – så att du hinner smälta och landa i din egen takt.
🎥 Videor och ljudfiler med övningar
Varje modul innehåller yogaövningar, meditationer och tekniker för nervsystemet och bäckenbotten – allt med fokus på att lindra underlivssmärta och skapa avslappning i bäckenbotten.
Du får också fördjupad kunskap om din kropp, ditt underliv och ditt nervsystem, vilket gör att förändringen kan bli varaktig.
🧘♀️ 6 live-träffar med Frida (Zoom)
Vi ses under programmets gång vid sex tillfällen för guidning, frågor och gemenskap.
📬 Veckovisa mail med stöd och vägledning
Du får mejl varje vecka som påminner, guidar och inspirerar dig att fortsätta framåt – utan prestation eller press.
💬 Löpande stöd av Frida under programmet
Du kan ställa frågor och få svar i vår gemensamma plattform – du behöver inte göra det här ensam.
📖 Reflektionsfrågor och övningar för inre förankring
Varje modul innehåller enkla men kraftfulla reflektionsfrågor som hjälper dig att lyssna inåt, sätta ord på det du upplever och följa din egen läkningsprocess.
📚 Kunskapsbank med fördjupningar och svar på vanliga frågor
Du får tillgång till en levande resursbank där du kan hitta stöd, förståelse och inspiration – även när du kör fast.
📆 Tillgång till allt material i 3 månader efter kursavslut
Du har tillgång till kursplattformen och allt material i tre månader efter att kursen avslutats – ända till och med 28 februari 2026.
Det ger dig möjlighet att ta kursen i din egen takt och återvända till övningarna när du behöver extra stöd eller repetition.
Bonusar som ger stöd, lindring och fördjupning
När du går YAB får du också tillgång till fyra värdefulla bonusar:
🎁 BONUS 1: Paket: 60 min yoga för käken och e-boken "Det bortglömda bäckenet"
Lär dig hur käken och bäckenbotten hänger ihop, och ta del av praktiska övningar för att släppa spänningar.
OBS! Denna bonus ingår endast när du anmäler dig innan 27 augusti kl. 22.00.
🎁 BONUS 2: Första hjälpen vid ont i underlivet
Ett smärtlindrande startkit du kan använda direkt. Perfekt vid oro, smärtskov eller läkningskriser.
- Nervsystemslugnande övningar
- Andning & rörelser som ger snabb lindring
- Tekniker du kan använda om och om igen
Perfekt att återvända till – även efter programmets slut.
🎁 BONUS 3: Fördjupningsmodul – för dig som vill förstå mer
Förstå kroppens reaktioner på djupet och få extra verktyg för din resa.
- Boktips & artiklar
- Extra övningar
- Förklaringar och teori för dig som är nyfiken på det där lilla extra
🎁 BONUS 4: Exklusiva gästföreläsningar – väck lust & livskraft
Två kraftfulla föreläsningar som väcker kroppen till liv:
Marika Smith, sexinspiratör – delar hur du kan börja känna lust och njutning trots smärta, utan krav eller prestation.
Li Tadaa, lustcoach & traumaterapeut – guidar dig i sensuell rörelse som ökar flödet till underlivet och väcker närvaro, kontakt och kraft.
🎁 BONUS 5: Orienteringsvecka med liveträff
Tisdag 2 september kl. 19.30 ses vi live för att landa tillsammans, få en mjuk start och veta hur du får ut det mesta av materialet.
Vi går igenom:
- Vad du kan fokusera på först
- Hur du skapar en trygg och hållbar praktik för att få så bra resultat som möjligt
- Hur livesessioner och stöd fungerar
- En lugnande övning och öppen frågestund
Hur går det till?
📅 Kursperiod
8 september – 30 november 2025
Totalt 12 veckor (8 moduler och 4 integreringsveckor).
🚀 Startträff – kom igång i trygghet
Tisdag 2 september kl. 19.30 (spelas in)
💬 Liveträffar:
Vi möts på Zoom för gemensamma träffar med Frida och inbjudna gäster torsdagar kl. 09.00–10.15.
Det är totalt 8 liveträffar (utöver startträffen).
Alla liveträffar spelas in och går att se i efterhand.
Datum för liveträffar:
11 september
25 september
2 oktober (gästföreläsare)
9 oktober
23 oktober
6 november
20 november (gästföreläsare)
27 november
💻 Tillgång till materialet
Du har tillgång till allt material i 3 månader efter kursavslut – fram till och med 28 februari 2026.
YAB var mitt livs viktigaste beslut
Inget hade hjälpt långsiktigt mot min svanskotesmärta och tyngdkänsla – förrän jag gick YAB. Jag fick svar på allt jag undrat över och insåg att mitt nervsystem varit oreglerat.
Idag mår jag mycket bättre och känner mig nyfiken, närvarande och tryggare i min läkning. Frida är en fantastisk och kunnig guide. ❤️
Carina Jonsson, 59 år
Lizzy blev fri från vulvodyni (vestibulit)
Lizzy kämpade med vulvodyni, urinträngningar, svårigheter att sitta och kraftig ångest. När det var som värst ville hon inte leva längre. Hon fann YAB och bröt smärtcykeln efter enbart tre veckor på programmet och kunde därmed ta tillbaka kontrollen över sitt (under)liv igen.
Din investering
Boka tidigt och spara – anmäl dig i tid för att få bästa priset.
Super Early Bird: 4 990 kr
Gäller t.o.m. 27 augusti kl. 22.00 (ord. pris 6 990 kr)
Early Bird: 5 990 kr
Gäller t.o.m. 30 augusti kl. 22.00
Ordinarie pris: 6 990 kr
Gäller t.o.m. 1 september kl. 22.00 (anmälan stänger)
En betalning
4990 kr (ordpris 6990 kr)
Super early bird-pris fram till 27/8 kl.22.00
👉 Jag vill vara med!Delbetalning 3 mån
1 850 kr/mån (ordpris 2515 kr/mån)
Super early bird-pris fram till 27/8 kl.22.00
👉 Jag vill vara med!
Du är inte ensam – du kan också bli hjälpt
YAB har hjälpt hundratals kvinnor att minska sin underlivssmärta, släppa spänningar i bäckenbotten och hitta tillbaka till sin kropp, sin kraft och sin njutning.
96%
upplevde förbättring av sina symtom
98%
kände sig tryggare i sin kropp efter YAB
96%
upplevde mindre smärta i vardagen
100%
rekommenderar YAB till en vän med liknande besvär
Vad andra kvinnor sagt efter YAB
Att läsa om andras resa kan ge hopp – och visa att du inte är ensam. Här är några ord från tidigare deltagare:
Maria Olsen blev fri från uretrit
Tack vare YAB kunde Maria sluta med den nervsmärtsmedicin (saroten) hon ätit i flera år på grund av sin uretrit. Trots att hon nu helt kunnat sluta med medicinen upplever hon ingen smärta och inga urinträngningar.
Mette lindrade sin underlivssmärta, PMDS och smärta i käken
Mette hade haft problem med PMDS i många år, svåra underlivssmärtor och spänningar i hela kroppen. Hon kunde knappt äta, prata eller gå och hade så ont att hon inte visste var hon skulle ta vägen. Hoppet kändes förlorat! Tack vare kursen kan hon äntligen börja gå och har börjat leva igen (för det var typ omöjligt innan). "Frida räddade mig!"
Frida och YAB har räddat mitt liv
"Jag hade 9 av 10 i smärta och var nära att ge upp efter år av behandlingar för uretrit. Men redan efter första liveträffen i YAB kände jag hopp. Pusselbitarna föll på plats, jag blev lugnare – och smärtan minskade. Idag är jag nästan helt smärtfri."
Jenny, 52 år
Tack vare YAB vågade jag skaffa ett till barn
Efter år av smärta i bäckenbotten bestämde Therese sig för att testa mitt onlineprogram YAB (Yoga för Avslappning i Bäckenbotten). Idag är hon 99% smärtfri. Hon stressar inte upp sig längre och är en lugn person. Tack vare YAB vågade hon även bli gravid igen! Både graviditeten och förlossningen gick jättebra.
Malin lindrade interstitiell cystit, underlivssmärta & urinträngningar
Trots att hon hade prövat alla möjliga behandlingar och starka mediciner med svåra biverkningar, var det först när Malin fann vägen till YAB som förändringen började.
Har vågat ha sex med min man igen och det var fantastiskt!
För exakt ett år sen gick jag med i YAB i hopp om att bli smärtfri. Idag kan jag ta djupa andetag, känner hopp inför framtiden och den värsta smärtan i svanskotan är borta. Jag har kunnat vara mig själv på adventsfikan och har till och med vågat ha sex med min man igen och det var fantastiskt.
Isabelle 36 år
Har betydligt mindre värk i mitt underliv
"För drygt ett år sedan var jag desperat efter hjälp med mina problem i underlivet. Efter flera urinvägsinfektioner och antibiotikabehandlingar kvarstod trängningar, värk och en tunghetskänsla som påverkade mig varje dag.
Genom min dotter fick jag höra att en veckolång digital kurs med Yoga för underlivet ledd av Frida Trönnberg just skulle starta. Jag bestämde mig för att prova – och det blev en fin och värdefull upplevelse som gav mig många svar och en mycket bättre förståelse för underlivets mysterier.
Nu, ett år senare, mår jag fysiskt mycket bättre. Jag har betydligt mindre värk och upplever långa perioder helt utan besvär. Jag mår också psykiskt bättre, har fått tillbaka mitt självförtroende och känner att jag äntligen kan lita på min kropp igen."
Lena Elfman, 73 år
Det här går vi igenom i YAB:
YAB är uppbyggd på 8 moduler, där varje steg bygger vidare på det förra kopplat till ELNA-metodens faser. Du behöver inte ha några förkunskaper. Du får allt du behöver för att lindra smärta och spänning i underlivet.
🛖 Modul 1: Trygga
👂 Modul 2: Lyssna
💓 Modul 3: Känna
🌬️ Modul 4: Släppa
🛡️ Modul 5: Skydda
🌊 Modul 6: Flöda
🌺 Modul 7: Njuta
🔥 Modul 8: Hedra
Min fysioterapeut blev chockad - så avslappnad var min bäckenbotten!
När jag var hos min fysioterapeut för att kolla svanskotan fick hon även undersöka min bäckenbotten. Hon bad mig spänna och sedan slappna av – och sa: "Jag har aldrig upplevt att någon slappnar av så tydligt här!"
Det blev den finaste bekräftelsen på allt jobb jag gjort tillsammans med dig, Frida.
Emelie Karlsson, 33 år
Välkommen hem till YAB
Det här är inte bara ett program för att lindra smärta i underlivet eller spänd bäckenbotten.
Och det är definitivt inte ännu en metod som går rakt på musklerna eller symtom – utan att se hela dig.
YAB är något annat.
En väg tillbaka hem.
Till din kropp.
Till din intuition.
Till din livskraft.
Jag guidar dig genom en process som inte bara lindrar smärta – utan som förändrar din relation till underlivet, kroppen och dig själv på djupet och för livet.
Som traumaterapeut inom Somatic Experiencing® Therapy, med specialisering på långvarig smärta – har jag utvecklat en metod som möter hela dig:
👉 kroppen
👉 nervsystemet
👉 dina gränser
👉 och den historia din kropp fortfarande bär på
Jag vet hur det känns att vara ensam i smärtan.
Att känna sig övergiven, missförstådd, och trött på att "testa ännu en grej".
Som mamma vet jag också hur svårt det kan vara att hitta tid för dig själv – samtidigt som kroppen ropar på hjälp.
YAB är inte ännu ett program du måste ta dig igenom. Det är inte byggt på prestation eller snabba lösningar.
Det här är något annat. En väg hem till dig själv. Och du behöver inte gå den här vägen ensam.
Hundratals kvinnor har gått före dig.
Kvinnor som trodde att de var hopplösa fall – men som i dag lever med mindre smärta, mer trygghet och en ny, kärleksfull relation till sina kroppar.
Om du längtar efter lindring – men också efter att känna dig trygg, levande och hemma i ditt underliv – då är YAB för dig.
Det här är inte bara ett program med övningar. Det är en inre resa.
En väg som bjuder in dig att släppa självtvivel, skam och kravet på att vara duktig – och istället hitta hem till tillit, självrespekt och självkärlek.
Min önskan är att du, steg för steg – och med växande stolthet och värdighet – ska kunna lägga handen över ditt underliv och känna:
Det här är ditt underliv.
En del av dig.
Och det tillhör dig.
Och kanske, för första gången på länge, känna hur något faktiskt förändras.
Att smärtan lindras.
Att kroppen mjuknar.
Att du börjar känna dig hel igen – både kroppsligt och själsligt.
Det är det YAB handlar om. Och jag hoppas att vi ses där.
Varmt välkommen!
Ökad lust för intimitet med min partner
"YAB har gett mig mer energi och lust för närhet och intimitet, vilket också var något jag längtade efter. Jag har fått hjälp i hur jag kan utforska denna längtan på ett tryggt vis istället för att, som tidigare, bli stressad och ledsen över att det inte "fungerar" som jag önskar.
Kommunikationen till min partner har också blivit bättre och jag tror att genom att jag förstår och kan hjälpa mig själv bättre så är han också mer trygg i hur han kan stötta mig."
Julia Clinton, 30 år
