Onlinekurs
Siesta för Bäckenbotten
För kvinnor som vill lindra vulvodyni, smärta och spändhet i bäckenbotten – självständigt och i sin egen takt.
GÅ MED NU
Har du ont i underlivet? Känns din bäckenbotten konstant spänd, öm eller irriterad? Har du provat behandlingar, knipövningar eller stretch – men fortfarande inte hittat en varaktig lösning?
Siesta för Bäckenbotten är en självstudiekurs för dig som vill sluta vara beroende av terapeuter och behandlingar och istället lära dig att lindra smärtan själv.
👉 En kurs för dig som vill kunna slappna av i din bäckenbotten, minska din smärta och förstå vad just din kropp behöver – när du vill och i din egen takt!
Är Siesta för Bäckenbotten för dig?
Känner du igen dig i något av detta?
✔️ Smärta i underlivet, bäckenet, ländrygg, svanskota eller ljumskar
✔️ Ont av att sitta längre stunder
✔️ Kissnödighetskänsla eller svårt att kissa
✔️ Förstoppning eller obehag vid tarmtömning
✔️ Smärta vid samlag eller gynundersökning
✔️ Svårt att föra in en tampong/menskopp
✔️ Knipträning gör dina symptom värre
Då är Siesta för Bäckenbotten för dig.
Kursen kan hjälpa dig att:
✅ Få lindring på riktigt – genom övningar som hjälper kroppen att slappna av och minska spänningar i bäckenbotten, ofta redan efter första gångerna.
✅ Känna dig trygg i din kropp igen – förstå varför du har ont i underlivet, och hur du själv kan påverka smärtan utan att vara beroende av behandlingar eller terapeuter.
✅ Minska obehag och symtom som smärta, sveda, irritation, trängningar eller tryckkänsla i underlivet – genom att arbeta med nervsystemet.
✅ Få verktyg du kan använda i vardagen – när som helst, hemma, på jobbet eller på resan – för att lindra och stoppa smärtskov, och skapa mer kontroll, frihet och trygghet i din kropp, i din egen takt.
Vanliga orsaker till smärta & spändhet i underlivet hos mina deltagare
Många av dem som gått mina kurser och har blivit bättre har tidigare levt med:
-
Vaginism, vestibulit, vulvodyni
-
Uretrit, pudendusneuralgi, endometrios
-
Smärta efter förlossning eller gynekologiska ingrepp
-
Smärtsamma blåsans syndrom (interstitiell cystit)
-
Upprepade urinvägs- eller svampinfektioner
-
Skador på svanskotan
-
IBS, Crohns sjukdom, Ulcerös colit
-
Sorg och trauma från IVF eller ofrivillig barnlöshet
-
Långvarig stress, ångest och olika typer av trauma
Det här får du i kursen:
📚 Totalt 18 videolektioner & föreläsningar (4 timmars material – 1 h teori, 3 h övningar)
🎥 Tillgång till kursen så länge mitt företag existerar – gå i din egen takt!
Övningar och verktyg för att lindra smärtan själv:
🌿 Funktionell andning – nyckeln till att släppa spänningar i bäckenbotten
🧘♀️ Avslappnande andningsmeditation för omedelbar lindring
🔄 Bäckentippningar för att mjuka upp bäckenet, rygg och insida lår
🔊 Specifikt ljud som hjälper ditt nervsystem att slappna av
💨 Cirkelandning för att dämpa smärta och rädsla för smärta
🧘♀️ Yogapass för att släppa på spänningar i kringliggande muskler
🎾 Massage med boll för att lösa upp spänningar i bäckenbotten
🤲 Självhanteringstekniker för att lindra spänningar i käken och nacken
💡 Onlineföreläsning: Tre genvägar för att läka underlivssmärta
Vem står bakom kursen?
Jag heter Frida Trönnberg och jag vet exakt hur det känns att leva med underlivssmärta.
Jag har upplevt frustrationen av att söka hjälp, få otillräckliga svar och känna mig ensam i min smärta. Idag är jag smärtfri – och mitt löfte till mig själv var att hjälpa andra att bli detsamma.
💛 Jag är traumaterapeut och yogalärare med specialinriktning på bäckenbotten.
💛 Jag har hjälpt hundratals kvinnor att minska sin smärta och läka på riktigt.
💛 Nu vill jag hjälpa dig att göra detsamma – i din egen takt, på ditt eget sätt.
