Anmälan stänger

00

DAGAR

00

TIMMAR

00

MINUTER

00

SEKUNDER

00

DAG

00

TIM

00

MIN

00

SEK

YOGA FÖR
AVSLAPPNING
I BÄCKENBOTTEN
(YAB)

Ett 10 veckors onlineprogram för kvinnor som lider av underlivssmärta och vill börja njuta av livet igen.

Ja, jag vill vara med!

YOGA FÖR AVSLAPPNING I BÄCKENBOTTEN (YAB)

Ett 10 veckors onlineprogram för kvinnor som lider av underlivssmärta och vill börja njuta av livet igen.

Jag vill vara med!
 

Tänk dig en dag när ditt underliv inte längre kontrollerar ditt liv, du är glad och kan njuta av livet...


Det här programmet kan hjälpa dig att:


➝  Lindra spändhet och smärta i underlivet och i musklerna i och kring bäckenet på egen hand (utan att vara beroende av någon annan), så att du kan börja njuta av livet igen.

➝ Öka tryggheten i kroppen så att du kan må psykiskt och fysiskt bättre och börja lita på kroppen igen.

➝ Skapa bättre kontakt med din bäckenbotten så att du har mer kontroll över den i vardagen.

➝ Minska stress, oro och ångest så att du mår bättre och även sover bättre.

Förbättra din hållning och andningsmönster så att du i vardagen känner dig mer avslappnad och fri.

➝ Få en bättre kunskap om din bäckenbotten och en ökad kroppsmedvetenhet.

➝ Skapa en förståelse för vad som kan trigga underlivssmärtan och hur du kan undvika detta.

➝ Känna dig mindre ensam genom att vara en del i en intim grupp med kvinnor som går igenom samma resa som du.

➝ Öka din livskvalitet så att du inte behöver begränsas lika mycket av dina underlivsproblem i vardagen.

➝ Återfå självförtroendet i kroppen så att du inte längre är rädd för att röra på dig.

Bli kvinnan som har tagit makten över sin egen kropp och läkning - en övning i taget.

Jag vill vara med!

"Jag skulle vilja att folk inom vården hade din kunskap. 

Före kursen var mitt nervsystem på helspänn hela tiden. Jag hade jättesvårt att somna och vaknade lätt.

Jag kunde inte åka iväg ensam med min dotter för jag blev så stressad och klarade inte av om hon blev ledsen.

Efter första veckan på kursen kände jag stor skillnad. Jag kunde sova igen!! Jag har hittat kontakten med mig själv igen! Jag är tryggare. Jag kan åka iväg med min dotter på egen hand och hitta på saker.

 Innan kursen hade jag dagligen ont i ryggen och behövde lägga mig ned efter bara 20 minuter vid diskbänken. 

Idag kan jag gå en lång promenad utan att få ont. Jag klarar oftast av vardagen utan smärta!!

Nu siktar jag på att komma igång med lite löpning i slutet av sommaren. Tusen tack!!"

- Anna Holmkvist

Allt du vill är att känna dig trygg i din egen kropp, vara glad och kunna njuta av livet igen.

Men du känner...

En intensiv konstant spändhet och/eller smärta, i den mest intima delen av din kropp.

  Att knipövningar inte fungerar eller gör det hela värre.

Att det är svårt att tänka eller fokusera på något annat när dina symtom finns där.

 Att det dränerar dig på energi och gör det svårt för dig att göra de saker du brukade älska.

Att tanken på att ha sex gör dig så orolig att du har svårt att njuta av fysisk intimitet alls.

Dig generad för att dela vad du går igenom med andra.

➝ Att ingen kan hjälpa dig att bli av med det.

Du är inte ensam

Jag heter Frida Trönnberg och vet av egen erfarenhet att det inte finns någonting värre än att ha ont i den mest intima delen av kroppen,  samtidigt som det inte verkar finnas något eller någon som kan hjälpa dig att bli av med den.

Känslan av hopplöshet efter att ha träffat läkare och specialister, försökt med alternativa behandlingar och botemedel, är något jag känner igen alltför väl. Den där uppgivenheten som infinner sig efter att ha lagt ner oräkneliga timmar på att göra research och leta svar på internet - utan att hitta en varaktig lösning.

Jag har varit på samma plats där du är och jag vill inte att du ska behöva gå igenom den frustration och rädsla jag gjorde innan jag blev smärtfri. Under min egen resa mot smärtfrihet lovade mig själv att när jag väl hade läkt skulle jag hjälpa andra kvinnor, som dig, att göra detsamma.

Ur detta löfte föddes:

YAB - Yoga för avslappning i bäckenbotten.

Vad är YAB - yoga för avslappning i bäckenbotten?

➝ Ett onlineprogram som lär dig att lindra din underlivssmärta

➝ Videofilmer med yogaklasser, meditationer, avslappningsövningar och bäckenbottenkunskap

➝  Nedladdningsbara PDF-filer med övningar och tekniker

➝ Liveträffar via Zoom varje vecka (övningar och Q & A)

➝ Obegränsat stöd i en privat Facebookgrupp

➝ Bonusmaterial med gästlärare

Du vill inget hellre än att lindra din underlivssmärta.


Du längtar efter att känna dig trygg i din kropp, så att du kan må psykiskt och fysiskt bättre.

 

Är du redo att ta det första viktiga steget så att du kan börja njuta av livet igen?

Betala hela beloppet

5900 kr

  • Det kompletta YAB-programmet för att lindra spändhet och smärta i underlivet och bäckenet. 
  • 7 moduler med över 40 videofilmer (runt 12 h material totalt)
  • Nedladdningsbara pdf-filer med beskrivning av övningar
  • 10 övningstillfällen live med Frida
  • Tillgång till materialet i 6 månader
  • Löpande stöd från Frida och YAB-community i Facebookgrupp under kurstiden
  • Föreläsningar med gästlärare 

    Med andra ord: Allt du behöver för att bli personen som har tagit makten över sin egen kropp och läkning - en övning i taget. 
Jag vill vara med!

Delbetalning 3 mån

2100 kr/mån

  • Det kompletta YAB-programmet för att lindra spändhet och smärta i underlivet och bäckenet. 
  • 7 moduler med över 40 videofilmer (runt 12 h material totalt)
  • Nedladdningsbara pdf-filer med beskrivning av övningar
  • 10 övningstillfällen live med Frida
  • Tillgång till materialet i 6 månader
  • Löpande stöd från Frida och YAB-community i Facebookgrupp under kurstiden
  • Föreläsningar med gästlärare 

    Med andra ord: Allt du behöver för att bli personen som har tagit makten över sin egen kropp och läkning - en övning i taget. 
Jag vill vara med!

Passar programmet dig?


Programmet är för dig med vagina som:

 

Lider av kronisk överspändhet i bäckenbotten, vilket orsakar irritation, smärta och/eller sveda. 

 Är trött på att leva med smärta och vill förändra detta i grunden...en gång för alla.

 Upplever att knipträning inte fungerar, eller till och med förvärrar symptomen, och vill lära dig andra tekniker för att slappna av din bäckenbotten och bryta smärtcykeln.

 Har tröttnat på att vara beroende av massörer och vill istället ha kunskapen och verktygen att på egen hand omedelbart minska överspändhet och smärta i ditt bäcken.

 Inte längre vill "delegera" ut din kropp och läkning till olika behandlare/terapeuter utan vill lära dig att bli expert på din egen kropp och din egen läkningsprocess.

 Verkligen vill öka din livskvalitet och själv kunna bryta smärtcykeln så att du kan njuta av aktiviteter som du tycker om utan att behöva oroa dig för ökad smärta eller bakslag.

 Vill känna dig självsäker i din kropp så att du kan komma tillbaka till ditt vanliga liv och de träningsformer du tycker om.

Symptom på att din bäckenbotten är spänd kan vara ett (eller fler) av följande besvär: smärta i bäckenet, underlivet, ljumskar, ländrygg eller svanskotan, ont av att sitta, kissnödighetskänsla, förstoppning eller svårt att kissa, ont vid samlag, oförmåga att slappna av i vaginan under sex, smärta vid gynundersökning, kan inte föra in en tampong/menskopp, knipträning gör ofta symptomen värre.  

Överspändhet i bäckenbotten kan orsakas av olika typer av problem så som: vaginism, vestibulit, vulvodyni, uretrit, förlossningsskador, pudendusneuralgi, endometrios, IBS, Ulcerös Colit, Crohns sjukdom, smärtsamma blåsans syndrom, upprepade urinvägs-eller svampinfektioner, långvarig stress och ångest, skadad svanskota, gynekologiska operationer och olika typer av trauman.

Jag vill vara med!

Allt detta ingår:

Yogaklasser, meditationer, övningar & kunskap

Varje vecka släpps en ny modul som innehåller videofilmer med yogaklasser, meditationer, avslappningsövningar och bäckenbottenkunskap. Till varje modul kommer också nedladdningsbara PDF-filer med där övningarna beskrivs i text. På det viset kan du  sätta ihop din egen bäckenbottenbok med värdefulla tekniker för att lindra underlivssmärta.

Liveträffar via Zoom

Varje vecka under de 10 veckor som programmet pågår träffas du och jag tillsammans med resten av gruppen live över Zoom. Vi övar tillsammans på det som du har lärt dig och du får ställa dina frågor. Träffarna pågår i 75 min och spelas in för att du ska kunna se dem i efterhand om du inte kan delta live. 

Du kommer också ha möjlighet att ställa dina frågor i förväg så svarar jag på dem under liveträffen.

Obegränsat stöd i vår privata Facebookgrupp

 Det är så viktigt med stöd under den här processen. Därför kommer jag och mitt team att stötta dig varje dag under kurstiden genom att svara på dina frågor och ge dig omsorg och kärlek i en privat Facebookgrupp.

Plus bonusmaterial med gästföreläsare som kommer att hjälpa dig ännu mer:

Yogaretreat

Ett yogaretreat online efter kursavslut i februari/mars 2022 där du under en halvdag får ge dig och din bäckenbotten vila, omsorg och avslappning (spelas in om du inte kan närvara live).

Säker snippsauna hemma

Snippsauna (ångbad av underlivet) är en fantastisk metod för att skapa kontakt med underlivet och slappna av i bäckenbotten.

Rebecca Tiger (wildherbarista) håller en föreläsning om hur du på ett säkert sätt kan börja med snippsauna hemma.

Workshop om njutning

En workshop med sexcoach och njutningsexpert Erika Alsborn som kommer att lära dig hur du hittar tillbaka till njutning och intimitet igen. Dessutom tillkommer flera ljudinspelningar från Erika med guidade njutningsövningar.

E-bok

E-boken "Det bortglömda bäckenet". 30 sidor med övningar för att slappna av och stärka bäckenbotten och de muskelgrupper som stöttar bäckenet.

Första-hjälpen paket

Ett Första-hjälpen paket vid underlivssmärta som du omgående kan börja med. I detta räddningspaket hittar du en exklusiv meditation och en yogaklass som omedelbart lindrar smärta och spändhet i bäckenbotten.

Så här går det till:

  • Kursstart är lördag den 1:a oktober.

  • I kursen ingår 7 moduler och 3 integreringsveckor, vilket blir totalt 10 veckor. Kursavslut är 9:e december.

  • Du har tillgång till kursmaterialet i 6 månader från kursstart, det vill säga till och med 31:a mars 2023. Detta eftersom jag vill att du ska ta kursen och övningarna i din egen takt.

  • Varje lördag under kursperioden släpps nya filmer på vår kursportal som du kan gå igenom när det passar dig.

Jag vill vara med!

Elisabeth var smärtfri på jobbet efter 10 veckor

Elisabeth gick kursen för att hon hade ont i höfter, fötter, rygg och käken. Allt eftersom kursen pågick förstod hon hur spänd hon också var i bäckenbotten. Efter 10 veckor på kursen hade hon inte längre ont på jobbet och behövde inte vila lika mycket.

 
 

Moa säger att hennes livskvalitet förbättrats med 1 miljon procent

Innan kursen hade Moa kramp i bäckenet och spänningar hela vägen upp till huvudet, vilket också gav henne huvudvärk. På grund av smärtan kunde hon knappt röra sig. Bäckensmärtorna försvann efter några veckor och ryggvärken har även den lindrats.

Wendy känner hopp och glädje igen

Bäckensmärtorna påverkade Wendys livskvalitet negativt.
Hon kände stor ilska, sorg och hopplöshet över allt det hon inte kunde göra pga. smärtan. Tack vare kursen känner hon hopp och glädje igen och smärtan har kraftigt gått ned.

 
 

Elisabeth var smärtfri på jobbet efter 10 veckor

Elisabeth gick kursen för att hon hade ont i höfter, fötter, rygg och käken. Allt eftersom kursen pågick förstod hon hur spänd hon också var i bäckenbotten. Efter 10 veckor på kursen hade hon inte längre ont på jobbet och behövde inte vila lika mycket.

 

Moa säger att hennes livskvalitet förbättrats med 1 miljon procent

Innan kursen hade Moa kramp i bäckenet och spänningar hela vägen upp till huvudet, vilket också gav henne huvudvärk. På grund av smärtan kunde hon knappt röra sig. Bäckensmärtorna försvann efter några veckor och ryggvärken har även den lindrats.

 

Wendy känner hopp och glädje igen

Bäckensmärtorna påverkade Wendys livskvalitet negativt.
Hon kände stor ilska, sorg och hopplöshet över allt det hon inte kunde göra pga. smärtan. Tack vare kursen känner hon hopp och glädje igen och smärtan har kraftigt gått ned.

Detta program är dock inte för alla...


Jag kan inte hjälpa dig till fullo om:

  • Du inte är motiverad, inte vill prioritera dig själv eller lägga ned tid på övningarna. För att få resultat behöver du känna att kan ta tid och energi till att öva (gärna dagligen 15 minuter). Känner du att du inte har tid att ta hand om dig själv just nu är programmet inte för dig.

  • Du letar efter en quick fix/en snabb lösning. De tekniker du kommer att lära dig är MYCKET effektiva över en längre tid, men de kan ta tid att lära sig och integreras i ditt liv. Din kropp behöver även få tid till att läka. Under de 10 veckor som det här programmet pågår kommer jag att lära dig de verktyg du behöver för att lindra underlivssmärta och spändhet i din bäckenbotten. Även om du sannolikt kommer att få en relativ snabb lindring (inom de första veckorna på programmet) kan längre och varaktig lindring ta längre tid.

  • Din underlivssmärta bottnar i att du hela tiden får återkommande infektioner. Orsaken till infektionerna behöver utredas av vården.

  • Du har en historia av sexuella trauman/förlossningstrauman som du inte har bearbetat hos traumaterapeut/psykolog.

  • Du har ont i bäckenbotten/underlivet och har inte blivit utredd av sjukvården gällande dina symptom. Det här programmet ersätter inte behandling av gynekolog, fysioterapeut eller psykolog utan är ett komplement till annan vård.

  •  Du är inne i en djup kris just nu och inte har ett bra stöd från sjukvården.

 

Sara hade haft ont i 10 år och blev smärtfri

Sara hade haft kronisk smärta i 10 år och provat alltifrån fysioterapi till smärtstillande medicin utan ordentlig effekt. Tack vare kursen har hon blivit smärtfri, kunnat byta jobb och gått upp i lön samt åker nu snowboard och tränar pole dancing. Och hennes största lycka är att hon för första gången kan leka med sin dotter.

 

Ebba blev av med sin vestibulit

Ebba hade fått vestibulit efter upprepade infektioner i underlivet. Tack vare kursen har hon blivit av med vestibuliten, lindrat smärtan  i underlivet och ökat sin livskvalitet enormt.

 

Elina säger att kursen räddade hennes liv

Elina hade otroligt ont i bäckenbotten innan kursen och hade sökt hjälp på många olika håll utan resultat. Nu är hon smärtfri och säger att kursen är en investering för livet och att den räddade hennes liv.

00

DAGAR

00

TIMMAR

00

MINUTER

00

SEKUNDER

00

DAG

00

TIM

00

MIN

00

SEK

Sara hade haft ont i 10 år och blev smärtfri

Sara hade haft kronisk smärta i 10 år och provat alltifrån fysioterapi till smärtstillande medicin utan ordentlig effekt. Tack vare kursen har hon blivit smärtfri, kunnat byta jobb och gått upp i lön samt åker nu snowboard och tränar pole dancing. Och hennes största lycka är att hon för första gången kan leka med sin dotter.

 
 

Ebba blev av med sin vestibulit

Ebba hade fått vestibulit efter upprepade infektioner i underlivet. Tack vare kursen har hon blivit av med vestibuliten, lindrat smärtan  i underlivet och ökat sin livskvalitet enormt.

Elina säger att kursen räddade hennes liv

Elina hade otroligt ont i bäckenbotten innan kursen och hade sökt hjälp på många olika håll utan resultat. Nu är hon smärtfri och säger att kursen är en investering för livet.

 

00

DAGAR

00

TIMMAR

00

MINUTER

00

SEKUNDER

00

DAG

00

TIM

00

MIN

00

SEK

Betala hela beloppet

5900 kr

  • Det kompletta YAB-programmet för att lindra spändhet och smärta i underlivet och bäckenet. 
  • 7 moduler med över 40 videofilmer (runt 12 h material totalt)
  • Nedladdningsbara pdf-filer med beskrivning av övningar
  • 10 övningstillfällen live med Frida
  • Tillgång till materialet i 6 månader
  • Löpande stöd från Frida och YAB-community i Facebookgrupp under kurstiden
  • Föreläsningar med gästlärare 

    Med andra ord: Allt du behöver för att bli personen som har tagit makten över sin egen kropp och läkning - en övning i taget. 
Jag vill vara med!

Delbetalning 3 mån

2100 kr/mån

  • Det kompletta YAB-programmet för att lindra spändhet och smärta i underlivet och bäckenet. 
  • 7 moduler med över 40 videofilmer (runt 12 h material totalt)
  • Nedladdningsbara pdf-filer med beskrivning av övningar
  • 10 övningstillfällen live med Frida
  • Tillgång till materialet i 6 månader
  • Löpande stöd från Frida och YAB-community i Facebookgrupp under kurstiden
  • Föreläsningar med gästlärare 

    Med andra ord: Allt du behöver för att bli personen som har tagit makten över sin egen kropp och läkning - en övning i taget. 
Jag vill vara med!

00

DAGAR

00

TIMMAR

00

MINUTER

00

SEKUNDER

00

DAG

00

TIM

00

MIN

00

SEK

 

Lizzy blev smärtfri efter bara tre veckor

Lizzy hade lidit av underlivssmärta och ångest i flera år. Efter bara tre veckor på YAB bröt hon smärtcykeln och tog tillbaka kontrollen över sitt (under)liv igen.

Tvekar du fortfarande?

Detta säger tidigare deltagare:

Emelie har inte bara lindrat sina symptom utan löst grundproblemen

Innan kursen hade Emelie smärta i svanskotan och långa perioder då hon inte kunde sova. Tack vare kursens verktyg har hon lindrat sin smärta, tagit kontrollen över sin egen kropp och har inget behov av att ta sömntabletter längre.

 
 

Amanda är inte längre beroende av massörer

Amanda spenderade mycket tid och pengar på att gå till massörer, akupunktörer och fysioterapeuter. Tack vare kursen lyckades hon bryta sin smärtcykel på egen hand och är idag inte längre beroende av att gå på olika behandlingar.

 

Emelie kan andas igen

Emelie hade haft ont i underlivet och svårt att andas under flera år. Tack vare övningarna i kursen minskade hon spändheten och smärtan i bäckenbotten, sänkte ångesten och kan äntligen ta djupa andetag igen.

 
 

Emelie kan andas igen

Emelie hade haft ont i underlivet och svårt att andas under flera år. Tack vare övningarna i kursen minskade hon spändheten och smärtan i bäckenbotten, sänkte ångesten och kan äntligen ta djupa andetag igen.

 

Amanda är inte längre beroende av massörer

Amanda spenderade mycket tid och pengar på att gå till massörer, akupunktörer och fysioterapeuter. Tack vare kursen lyckades hon bryta sin smärtcykel på egen hand och är idag inte längre beroende av att gå på olika behandlingar.

 

Emelie har inte bara lindrat sina symptom utan löst grundproblemen

Innan kursen hade Emelie smärta i svanskotan och långa perioder då hon inte kunde sova. Tack vare kursens verktyg har hon lindrat sin smärta, har tagit kontrollen över sin egen kropp och även kunnat slutat med sömntabletter.

Några avslutande ord...

Den här kursen är allt jag önskar hade funnits när jag hade problem med överspändhet och smärta i bäckenbotten.

Två gånger fick jag opereras för min förlossningsskada och jag har lagt hundratals timmar på rehabilitering efter det. Resultatet? Äntligen kan jag träna kampsport igen - något som jag länge trodde skulle vara omöjligt.

Det enda råd jag fick här hemma i Sverige då var att göra knipövningar. Men det fungerade ju inte för mig. Därför sökte jag mig utomlands och vidareutbildade mig inom yoga. Med yogans hjälp är jag idag helt återställd. Smärtan försvann och jag kunde äntligen njuta av min bebis.

Det unika i Helt Underlivs® metod är att den utgår från ett helhetsperspektiv.

Ditt nervsystem påverkar bäckenbotten i allra högsta grad. Därför behöver du ofta arbeta både med det och din bäckenbotten samtidigt för att få överspändhet och underlivssmärta att försvinna. Det här kan vara den sista pusselbit du saknat för att befria dig själv från underlivssmärta.

Om din bäckenbottensmärta minskar kan hela ditt liv förändras. Du kan börja tacka ja till att följa med på aktiviteter, njuta av sex, du blir gladare och slippa begränsas av smärtan i vardagen.

Det finns hopp och du är inte ensam.

I den här kursen kommer jag att visa HUR du gör. Jag kommer att ge dig alla de verktyg du behöver - så att du kan hjälpa dig själv.

Om jag och mina klienter kan lindra underlivssmärta, eller till och med bli av med den helt, så kan du!

Det finns så mycket hopp!

Med värme,

Frida 🦋

Jag vill vara med!

Anmälan stänger

00

DAGAR

00

TIMMAR

00

MINUTER

00

SEKUNDER

00

DAG

00

TIM

00

MIN

00

SEK