När underlivs­smärtan skrämmer

Känner du igen dig?

Kanske märker du hur kroppen börjar spänna sig redan innan smärtan kommer. Inför sex, när mensen närmar sig eller när du känner ett litet stick i underlivet och tankarna genast börjar snurra.

Kanske googlar du symtom och diagnoser för att försöka förstå vad som händer. Eller så känner du ständigt efter i kroppen för att kontrollera om smärtan har blivit bättre eller sämre.

Det är lätt att hamna i en cirkel där smärta, rädsla och spänningar förstärker varandra. Smärtan väcker oro, oron gör att kroppen spänner sig och spänningarna kan i sin tur göra smärtan starkare.

Till slut kan rädslan för smärtan börja begränsa livet nästan lika mycket som själva smärtan.

Men den här cirkeln går att påverka.

Du kan lära dig att möta smärtan på ett annat sätt. Att förstå vad som händer i nervsystemet, lugna kroppens alarmreaktioner och minska den extra spänning som rädslan kan skapa.

Det är precis vad vi ska arbeta med under den här liveklassen.

Du behöver inte vänta tills smärtan är borta för att börja känna dig tryggare i kroppen.

Varför rädslan kan göra smärtan starkare

När det gör ont i underlivet kan nervsystemet reagera som om kroppen är hotad. Du blir mer vaksam, börjar känna efter och musklerna kan spänna sig för att skydda dig.

Problemet är att den här skyddsreaktionen ibland kan bidra till att smärtan känns ännu starkare. Och när smärtan ökar blir du kanske ännu mer rädd.

Så kan smärtan och rädslan fortsätta att förstärka varandra.

Men du kan lära dig att påverka den här cirkeln.

Genom att förstå kroppens skyddsreaktioner och öva på att skapa mer trygghet i nervsystemet kan du minska den extra belastning som rädslan och spänningarna skapar.

Det är det vi ska utforska tillsammans under liveklassen.

Det här får du med dig

Under 75 minuter varvar vi kunskap med mjuka, praktiska övningar. Du får prova olika tekniker och hitta verktyg som du kan använda nästa gång smärtan eller rädslan tar över.

🧭 Tekniker för när det gör ont. Enkla, kroppsliga övningar som kan hjälpa dig att minska spänningar och hitta mer lugn när underlivet gör ont.

🧭 Övningar för att lugna nervsystemet. Du får prova hur du kan hjälpa kroppen att känna sig tryggare, även när smärtan finns där.

🧭 Ögonrörelser som hjälper kroppen att landa. Vi utforskar hur du kan använda blicken och din omgivning för att minska känslan av hot och oro.

🧭 Strategier för att möta skrämmande tankar. Vad kan du göra när tankarna börjar snurra kring symtom, diagnoser eller nästa smärtskov?

🧭 Kunskap om sambandet mellan smärta och rädsla. Förstå varför kroppen reagerar som den gör och hur du kan börja påverka smärtcirkeln.

🧭 En konkret plan för nästa gång smärtan kommer. Så att du vet vilka verktyg du kan ta till, i stället för att fastna i oro och hjälplöshet.

Målet är inte att du ska tänka bort smärtan eller tvinga kroppen att slappna av.

Målet är att du ska känna dig tryggare, förstå dina reaktioner och veta vad du själv kan göra när det blir svårt.

Hej, jag heter Frida

Jag är kroppsbaserad traumaterapeut (Somatic Experiencing Practitioner) och traumaanpassad yogalärare, och jag har själv levt med så svår underlivssmärta att jag knappt kunde gå. Jag vet hur skrämmande det kan vara när kroppen gör ont och ingen riktigt kan förklara varför.

Det som hjälpte mig var att lära mig att få kroppen att känna sig trygg igen, så att den kunde släppa sin spänning, och det är det jag delar med mig av under den här kvällen.

Varmt välkommen!