LUGNARE UNDERLIV

Låt mig visa dig ett annat sätt

Om du lever med underlivssmärta eller en spänd bäckenbotten har du förmodligen redan provat mycket. Kanske har du fått olika övningar, stretchat, smörjt, masserat och försökt slappna av, eller fått höra att du behöver träna upp din bäckenbotten.

Men för många kvinnor är det inte fler övningar som saknas, utan ett helt annat sätt att närma sig besvären. En bäckenbotten som redan bär på mycket spänning behöver ofta inte mer träning eller ansträngning, utan rätt förutsättningar för att känna sig trygg nog att släppa taget. 

Det jag sett hos de tusentals kvinnor jag hjälpt de senaste åtta åren är att du sällan behöver fokusera direkt på underlivet för att det ska kunna slappna av. Det ger ofta mycket bättre effekt att istället arbeta med nervsystemet, som styr bäckenbotten, och med kroppsdelar som har en indirekt koppling till den. I den här kostnadsfria onlineklassen får du utforska precis det, och uppleva hur det kan kännas i din egen kropp.

Du får prova delar av ELNA-metoden®, som jag har utvecklat under de här åtta åren av arbete med kvinnor med underlivssmärta och spänd bäckenbotten. Metoden bär min farmor Elnas namn. Hon var sjuksköterska och ägnade sitt liv åt att lindra smärtan hos de människor hon vårdade, och från henne har jag ärvt övertygelsen om att smärtlindring kräver både kunskap och djup empati. Därför börjar vi aldrig där det gör ont, utan där din kropp känner sig trygg. 

"För drygt ett år sedan var jag desperat. Efter upprepade urinvägsinfektioner och antibiotikakurer kvarstod trängningar, värk och en tyngdhetskänsla som påverkade mig varje dag. Tack vare metoden mår jag nu, ett år senare, fysiskt mycket bättre. Jag har betydligt mindre värk och upplever långa perioder helt utan besvär. Jag mår också psykiskt bättre, har fått tillbaka mitt självförtroende och känner att jag äntligen kan lita på min kropp igen."

— Lena Elfman

"Jag hade prövat alla möjliga behandlingar och starka mediciner med svåra biverkningar. Ingenting hjälpte – inte förrän jag hittade Frida. Det var då förändringen äntligen började."

— Malin, lindrade interstitiell cystit, underlivssmärta och urinträngningar

"Tack vare Fridas metod kunde jag sluta med den nervsmärtsmedicin jag ätit i flera år på grund av min uretrit. Trots att jag nu helt slutat med medicinen upplever jag ingen smärta och inga urinträngningar."

— Maria Olsen, fri från uretrit

Under klassen får du:

🧭 Konkreta, trygga och kanske till och med spännande verktyg för att lindra underlivssmärta och spändhet i bäckenbotten, utan att behöva fokusera direkt på underlivet

🧭 Prova delar av ELNA-metoden, som har hjälpt tusentals kvinnor att lindra eller helt läka sina underlivsbesvär

🧭 Uppleva hur ökad trygghet i nervsystemet kan hjälpa till att minska spänningen i underlivet

🧭 Börja möta din kropp med mer omtanke och mindre kamp

🧭 Ta de första stegen mot en vardag med mindre smärta och större frihet

🧭 Möjlighet att ställa dina egna frågor och få svar direkt av mig

Klassen bygger på en kombination av yoga, somatiska övningar, gränsövningar, rörelse och nervsystemsreglering. Du behöver ingen tidigare erfarenhet för att vara med.

Inom ELNA arbetar vi inte bara med bäckenbotten, utan med hela kroppen och nervsystemet för att skapa de förutsättningar som bäckenbotten behöver för att kunna släppa på spänning.

Under de här 75 minuterna får du själv uppleva hur arbetssättet kan kännas i din egen kropp, helt utan knipövningar, prestation eller något som du behöver göra perfekt. Klassen är en möjlighet att börja möta din kropp och ditt underliv på ett nytt sätt.

Direkt efter klassen öppnar jag anmälan till YAB, Yoga för Avslappning i Bäckenbotten, mitt åtta veckor långa onlineprogram för dig som är redo att gå djupare i arbetet med att lindra underlivssmärta och spändhet i bäckenbotten. Du får veta mer om programmet under klassen.

Din guide

Jag heter Frida Trönnberg och kommer att guida dig genom den här klassen.

Jag vet hur det är att leva med underlivssmärta, eftersom jag själv har gått vägen genom spändhet, rädsla och behandlingar som inte hjälpte. Jag vet också hur ensam den resan kan kännas när man inte förstår varför kroppen reagerar som den gör eller vad den egentligen behöver för att kunna slappna av.

Jag är utbildad Somatic Experiencing Practitioner, en kroppsbaserad terapimetod för att arbeta med trauma och nervsystemet, samt traumaanpassad yogalärare. Jag har också vidareutbildat mig inom bäckenbotten, yoga och träning vid bäckenbottenbesvär, somatiska rörelsemetoder och behandling av långvarig smärta.

Utifrån min egen läkningsresa, mina utbildningar och åtta års arbete med kvinnor har jag utvecklat ELNA-metoden, som hjälper till att lindra och läka underlivssmärta och spänd bäckenbotten genom samspelet mellan bäckenbotten, nervsystemet och resten av kroppen.

För mig började något på riktigt förändras när jag slutade försöka träna bort mina besvär och i stället började förstå och lyssna till hela kroppen. Under den här klassen vill jag låta dig utforska en del av samma helhetsperspektiv.

Genom mitt företag Helt Underliv har jag hjälpt tusentals kvinnor att bryta smärtcykeln och hitta tillbaka till mer trygghet i kroppen, mindre spänning och ett underliv som inte längre styr vardagen.

Varmt välkommen!