LUGNARE UNDERLIV

Tänk om vägen till ett lugnare underliv inte börjar i underlivet? 

När bäckenbotten är spänd är det lätt att lägga allt fokus just där. Att försöka slappna av mer, stretcha mer eller på olika sätt få spänningen att släppa.

Men bäckenbotten är en del av resten av kroppen. Hur du andas, hur bröstkorgen och diafragman rör sig, spänningar i käken och hur ditt nervsystem mår kan påverka vad som händer i underlivet.

I Lugnare underliv utforskar vi därför avslappning både genom bäckenbotten och genom resten av kroppen.

Ett annat sätt att arbeta med bäckenbotten 

När jag själv levde med underlivssmärta och en överspänd bäckenbotten upptäckte jag att vägen framåt inte handlade om att bara försöka få bäckenbotten att slappna av.

Jag behövde arbeta med hela kroppen och nervsystemet.

Det blev grunden till ELNA-metoden®, mitt kroppsbaserade arbetssätt där vi bland annat arbetar med trygghet, gränssättning, andning, rörelse och samspelet mellan bäckenbotten och resten av kroppen.

I Lugnare underliv får du prova delar av det här arbetssättet och utforska hur du kan hjälpa bäckenbotten att släppa på spänning genom att arbeta med hela kroppen – även områden som käken och fötterna.

Vill du utforska det här tillsammans med mig?

Under klassen får du:

🧭 Konkreta och trygga verktyg för att hjälpa bäckenbotten att släppa på spänning, utan att behöva fokusera direkt på underlivet

🧭 Utforska sambandet mellan bäckenbotten och resten av kroppen genom bland annat andning, bäckenets rörelser, käken och fötterna och prova hur gränssättning kan påverka underlivets möjlighet att slappna av

🧭 Uppleva hur ökad trygghet i nervsystemet kan skapa bättre förutsättningar för avslappning i bäckenbotten

🧭 Möta kroppen med mer omtanke och mindre kamp, i ett lugnt tempo där du anpassar övningarna efter din kropp

🧭 Ställa dina frågor till mig under klassens avslutande 15 minuter

Din guide

Jag heter Frida Trönnberg och kommer att guida dig genom Lugnare underliv.

Jag är Somatic Experiencing Practitioner (SEP) och traumaanpassad yogalärare, med vidareutbildning inom bland annat bäckenbotten, somatiska rörelsemetoder och långvarig smärta.

Jag har själv levt med underlivssmärta och en spänd bäckenbotten. Min egen läkningsresa, mina utbildningar och åtta års arbete med kvinnor med underlivsbesvär ligger till grund för ELNA-metoden® och det sätt jag arbetar med bäckenbotten, nervsystemet och resten av kroppen i dag.

Jag guidar dig genom hela klassen och du anpassar alltid övningarna efter din kropp och vad som känns bra för dig.

Varmt välkommen!