OM MIG TJÄNSTER RECENSIONER BLOGG KONTAKT

 INRE CIRKELN

 
Trygghet, vägledning och gemenskap – för en läkning som håller.


 Läkningen börjar i YAB och växer i Cirkeln.

Inre Cirkeln är ditt årsprogram för fördjupning, stöd och hållbar förändring – så att resultaten från YAB får fäste och växer över tid. Tillsammans bygger vi vidare på trygghet, gränssättning, livskraft och tillit till kroppen. 🌿

 

 ⏳ Anmälan är öppen till och med måndag 1 december kl.16.00.

👉 Gå med idag!

För dig som längtar efter att hålla kvar tryggheten

Kanske märker du att något har förändrats.
Att andetaget är djupare.
Att kroppen inte är lika spänd.
Att du har mer hopp och litar mer på dig själv.

Och samtidigt kan en annan känsla finnas där:
en oro för att förlora det du byggt upp.

Det är helt naturligt.

När YAB närmar sig sitt slut upplever många just det – en kropp som börjat mjukna, och en osäkerhet som smyger sig in:
“Jag vill inte tappa det här.”
“Jag vill fortsätta, men vet inte hur.”

Det är här gemenskapen blir avgörande.

Läkning sker inte i ensamhet.
Nervsystemet förändras genom trygg kontakt, igenkänning och känslan av att vara buren.

Det är därför Inre Cirkeln finns.
En plats där du inte behöver bära allt själv.
Där du får fortsätta i din takt, med stöd, struktur och kvinnor som förstår.

Läkning tar tid.

Inte för att du gör fel – utan för att kroppen behöver upprepning för att skapa nya mönster.

Och det är mycket lättare när du inte gör det ensam.

Här fortsätter du där YAB slutar – med gemenskap, vägledning och trygghet som gör att det du byggt får sjunka djupare och stanna kvar. 🌿

 

Gå med i Inre Cirkeln!

Känner du igen dig?

Inre Cirkeln är för dig som:

  • Har märkt förbättringar, men vill fördjupa resultaten – med mer avslappning, mindre smärta och större tillit till kroppen.

  • Vill fortsätta i din egen takt och hålla kvar det som fungerar – utan press eller prestation.

  • Vet att små steg gör skillnad – men längtar efter någon som hjälper dig att välja rätt fokus längs vägen.

  • Vill ha vägledning och stöd – utan att behöva känna dig ensam i det du går igenom.

  • Längtar efter att få vara del av en trygg gemenskap med andra kvinnor som verkligen förstår det du går igenom – utan att du behöver förklara dig.

  • Inte bara vill lindra underlivssmärtan, utan vill bygga en starkare, mer avslappnad och trygg kropp för framtiden.

Om du känner igen dig i en eller flera av punkterna – då är Inre Cirkeln för dig.

Många kvinnor som går med berättar att de först tvekat – de var rädda för att inte orka, inte hinna eller inte våga dela i grupp. Men det är just därför Inre Cirkeln finns.

Här behöver du inte klara allt själv. Du får en tydlig plan, personligt stöd och en trygg gemenskap som bär dig när det känns tungt.

Gå med i Inre Cirkeln!

 

Inre Cirkeln är för dig som:

  • Har märkt förbättringar, men vill fördjupa resultaten – med mer avslappning, mindre smärta och större tillit till kroppen.

  • Vill fortsätta i din egen takt och hålla kvar det som fungerar – utan press eller prestation.

  • Vet att små steg gör skillnad – men längtar efter någon som hjälper dig att välja rätt fokus längs vägen.

  • Vill ha vägledning och stöd – utan att behöva känna dig ensam i det du går igenom.

  • Längtar efter att få vara del av en trygg gemenskap med andra kvinnor som verkligen förstår det du går igenom – utan att du behöver förklara dig.

  • Inte bara vill lindra underlivssmärtan, utan vill bygga en starkare, mer avslappnad och trygg kropp för framtiden.

Om du känner igen dig i en eller flera av punkterna – då är Inre Cirkeln för dig.

Många kvinnor som går med berättar att de först tvekat – de var rädda för att inte orka, inte hinna eller inte våga dela i grupp.
Men det är just därför Inre Cirkeln finns.

Här behöver du inte klara allt själv.
Du får en tydlig plan, personligt stöd och en trygg gemenskap som bär dig när det känns tungt.

Gå med i Inre Cirkeln!

Inre Cirkeln kan hjälpa dig att:

  • Skapa mer avslappning i bäckenbotten och minska underlivsbesvär – genom att arbeta med helheten: nervsystemet, känslor, andning och kroppens naturliga skyddsmönster, istället för att bara fokusera på musklerna.
  • Fördjupa tryggheten – så att kroppen faktiskt känner sig säker, även i situationer som tidigare väckt oro, spänning eller smärta.
  • Bygga inre stabilitet och tillit – du tränar på att stå stadigt i dig själv, lyssna inåt och lita på kroppens signaler i vardag, relationer och intima stunder.
  • Känna dig stöttad och guidad – du får stöd i vad du ska fokusera på och slipper bära processen ensam.
  • Känna gemenskap med andra kvinnor som förstår – så att du inte längre behöver känna dig ensam i det du går igenom.
  •  Integrera det du lärt dig i YAB – så att förändringarna inte bara förstås, utan landar i kroppen och håller över tid.
  • Hålla kvar rutiner och resultat – utan press, men med mjuk struktur som hjälper dig fortsätta framåt i din egen takt.
  • Känna dig kapabel och stark – genom att utveckla förmågan att sätta gränser, lyssna på ditt inre ja och leva mer förankrat i dig själv.
  • Bygga en stark, funktionell och tålig bäckenbotten – utan knip, genom närvaro, rörelse och medveten andning.
  •  Mjukna i självkärlek och självmedkänsla – när skam ersätts med förståelse växer en tryggare och mer kärleksfull relation till dig själv.
  •  Återknyta till livskraft och flöde – när kroppen känner sig trygg får du lättare tillgång till energi, lust, kreativitet och glädje.


Jämfört med att stå i vårdkö, gå på behandling efter behandling eller leva med mediciner som bara dämpar symtom – blir Inre Cirkeln ofta både billigare och mer hållbart. Det du bygger här är inte en snabb lösning, utan en förändring som stannar med dig resten av livet.

👉 Gå med i Inre Cirkeln

Inre Cirkeln kan hjälpa dig att:

  • Skapa mer avslappning i bäckenbotten och minska underlivsbesvär – genom att arbeta med helheten: nervsystemet, känslor, andning och kroppens naturliga skyddsmönster, istället för att bara fokusera på musklerna.
  • Fördjupa tryggheten – så att kroppen faktiskt känner sig säker, även i situationer som tidigare väckt oro, spänning eller smärta.
  • Bygga inre stabilitet och tillit – du tränar på att stå stadigt i dig själv, lyssna inåt och lita på kroppens signaler i vardag, relationer och intima stunder.
  • Känna dig stöttad och guidad – du får stöd i vad du ska fokusera på och slipper bära processen ensam.
  • Känna gemenskap med andra kvinnor som förstår – så att du inte längre behöver känna dig ensam i det du går igenom.
  •  Integrera det du lärt dig i YAB – så att förändringarna inte bara förstås, utan landar i kroppen och håller över tid.
  • Hålla kvar rutiner och resultat – utan press, men med mjuk struktur som hjälper dig fortsätta framåt i din egen takt.
  • Känna dig kapabel och stark – genom att utveckla förmågan att sätta gränser, lyssna på ditt inre ja och leva mer förankrat i dig själv.
  • Bygga en stark, funktionell och tålig bäckenbotten – utan knip, genom närvaro, rörelse och medveten andning.
  •  Mjukna i självkärlek och självmedkänsla – när skam ersätts med förståelse växer en tryggare och mer kärleksfull relation till dig själv.
  •  Återknyta till livskraft och flöde – när kroppen känner sig trygg får du lättare tillgång till energi, lust, kreativitet och glädje.

Jämfört med att stå i vårdkö, gå på behandling efter behandling eller leva med mediciner som bara dämpar symtom – blir Inre Cirkeln ofta både billigare och mer hållbart.

Det du bygger här är inte en snabb lösning, utan en förändring som stannar med dig resten av livet.

👉 Gå med i Inre Cirkeln

Maria Olsen blev fri från uretrit


Tack vare Inre Cirkeln kunde Maria sluta med den medicin mot nervssmärta (saroten) hon ätit i flera år på grund av hennes uretrit. Trots att hon nu helt kunnat sluta med medicinen upplever hon ingen smärta och inga urinträngningar.

Titta på videon genom att trycka på bilden och hör henne berätta med sina egna ord.

Maria skriver: "Tack Frida! Du har gett mig livet och livsglädjen tillbaka! Jag har insett att jag de senaste åren inte levt mitt liv – jag har bara funnits till. Utan någon som helst livsglädje. Jag mår jättebra nu och vågar äntligen planera framåt med en stor portion glädje och förväntan."

 

Så fungerar Inre Cirkeln

 

Som medlem i Inre Cirkeln får du stöd, gemenskap och vägledning. Vi möts regelbundet online och du får både kontinuitet och flexibilitet – så att du kan ta steg framåt utan att känna dig överväldigad.

✨ Många medlemmar har små barn, jobb eller är trötta av långvarig smärta – därför är upplägget gjort för att du ska kunna ta små steg och ändå få resultat.

👉 Du behöver inte göra allt. Små steg räcker – och det är fullt tillräckligt. Även om du bara gör en övning då och då, så bygger du förändring över tid.

👉 Gå med i Inre Cirkeln

Som medlem i Inre Cirkeln får du:

🌸 Gemenskap i Facebookgruppen
Här finns över 180 kvinnor som delar samma resa. Du kan ställa frågor, skriva anonymt och få stöd både från mig (Frida) och andra.
Ett varmt och tryggt rum för delning, inspiration och hopp.

💛 Gruppcoachning (2 ggr/månad)
Få personlig hjälp av mig i grupp. Vi ser tillsammans vad som händer i din kropp, vad du kan fokusera på och hur du kan ta nästa steg. Det är också en plats för igenkänning och trygghet - du kommer märka att du inte är ensam.

🧘‍♀️ Liveyoga (2 ggr/månad)
En mjuk yin-klass för avslappning och återhämtning, och en mer dynamisk klass för flöde, styrka och livskraft. Allt spelas in så att du kan ta del i efterhand, i din egen takt.

🌸 Delta i YAB 
Som medlem får du tillgång till hela YAB-programmet (alla 8 moduler) och kan delta i framtida liveomgångar. Det betyder att du kan återvända till materialet – med mer trygghet, förståelse och djup.

🏋️‍♀️ Yoga för att stärka bäckenbotten
Ett kompletterande program där du bygger en tålig, hållbar och stark bäckenbotten – utan isolerade knipövningar.

🎥 Tillgång till nya övningar
Du får tillgång till ett omfattande bibliotek av övningar och program med fokus på gränssättning, reglering av nervsystemet (t.ex. vid oro och ångest), samt rehabilitering efter förlossning eller operation av underlivet.

🌺 Gästföreläsningar
Inbjudna experter delar kunskap inom trauma, hormoner, skam, njutning, lymfsystemet och kvinnohälsa.
Allt spelas in så du kan ta del i efterhand.

Allt spelas in – förutom gruppcoachningen, för att du ska kunna dela tryggt. Missar du ett tillfälle finns jag alltid i Facebookgruppen för att ge stöd och hänvisa till rätt övningar.

Du väljer själv hur du vill delta: med kamera, via chatten eller bara som lyssnare. Det är helt okej att bara lyssna i början. Många blir förvånade över hur tryggt det känns att vara med.

Och i vår Facebookgrupp kan du till och med skriva anonymt. Många som varit oroliga i början berättar att just gemenskapen blivit det mest värdefulla – en plats för pepp, trygghet och förståelse.

👉 Ja, jag vill gå med i Inre Cirkeln!

Inre Cirkeln är den bästa investering jag gjort för min hälsa!

”Anledningen till att jag gick med i Inre Cirkeln var att jag ville fördjupa mig i kroppen och nervsystemet, och jag var rädd att smärtan som YAB hjälpt mig med skulle komma tillbaka. Jag behövde Fridas kunskap och stöd för att känna mig trygg i min fortsatta läkning.

Inre Cirkeln har gett mig trygghet, övningar som verkligen hjälper och förmågan att sätta gränser. Jag har lärt mig lita på kroppen och påverka både fysiskt och psykiskt mående.

Stödet från Frida och gemenskapen i gruppen gör att jag inte känner mig ensam. Idag är jag smärtfri, tryggare, lugnare och sover bättre. Det allra finaste är att jag också fått verktyg att läka sorgen efter min son.

Att veta att Frida finns där och att alltid kunna få stöd i gruppen betyder allt.

YAB och Inre Cirkeln är den bästa investering jag gjort för min hälsa – på alla plan.”

- Birgitta

 Allt värde inuti Inre Cirkeln:

 

YAB (8 moduler) + två livestarter/år
💰 14 000 kr

Gruppcoaching (2 ggr/månad)
💰 18 000 kr

Yoga för att stärka bäckenbotten (7 moduler)
💰5 000 kr

Bli vän med ditt underliv (6 moduler)
💰 3 000 kr

Liveyoga (2 ggr/månad)
💰 6 000 kr

Gästföreläsare (8 st/år)
💰 8 000 kr

100+ inspelade yogaklasser & övningar
💰 5 000 kr

Stöd från Frida & communityt
💰 Ovärderligt! 

Totalt värde:
59 000 kr/år

Din investering: 9990 kr/år eller 999 kr/månad i 12 månader.

Din investering

Du väljer det betalningssätt som passar dig. Anmälan är öppen till och med måndag den 1 december kl.16.00.

Betala månadsvis

999 kr/månad

12 månaders bindningstid

  • 12 månaders tillgång till alla övningar, YAB, liveträffar, stöd från Frida & gemenskap
  • Flexibel betalning – betala månadsvis
  • Bindningstid: 12 månader
👉 Välj månadsmedlemskap

Årsmedlemskap - mest värde

9990 kr/år

Spara 1998 kr + få 30 min personlig coachning (värde 1200 kr)

  • 12 månaders tillgång till alla övningar, YAB, liveträffar, stöd från Frida & gemenskap
  • 2 månader på köpet – 1 998 kr i besparing jämfört med månadsbetalning
  • Bonus: 30 min personlig start-coachning med Frida – få tydlig vägledning kring exakt vad du ska fokusera på (värde 1 200 kr)
👉 Välj årsmedlemskap

"YAB gav mig en fantastisk verktygslåda, men min läkningsresa var inte slut där. I Inre Cirkeln kan jag fortsätta utforska materialet, ta del av gästföreläsningar och yogaklasser – och det känns tryggt att ha kvar kontakten med Frida. När jag inte vet vad jag behöver kan hon guida och ge förslag. Dessutom finns alltid stöd i det fina communityt.”

- Ebba

Kommande aktiviteter i Inre Cirkeln:


28 november kl.14.00-15.00: Dynamisk yoga för bäckenbotten

1 december kl.17.00-19.00: Gruppcoachning

10 december kl.12.00-13.00: Yin yoga för bäcken & höfter

15 december kl.18.00-19.00: Julfest!🤶

16 december kl.18.00-19.00: Qigong för bäckenbotten med Irene Andersson

18 december kl.17.00-19.00: Gruppcoachning

26 december kl.10.00-11.00: Dynamisk yoga för bäckenbotten

Start i januari – exklusivt för Inre Cirkeln:
Överlevnadsstrategier & Självmedkänsla – en 5-delars fördjupningsserie med traumaterapeut Emelie Nordenberg, där du får förstå dina överlevnadsmönster och lära dig möta dig själv med större mjukhet och trygghet.

Alla aktiviteter spelas in (förutom gruppcoachning).
Kan du inte vara med live? Då kan du alltid ställa dina frågor i Facebookgruppen – och få stöd och vägledning där.

👉Gå med i Inre Cirkeln!

Du är inte ensam – och förändring är möjlig


I Inre Cirkeln har redan över 180 kvinnor hittat nya vägar till ett tryggare, starkare och mer besvärsfritt underliv. Här är några av deras berättelser.

👉Gå med i Inre Cirkeln!

Från ensamhet till trygg gemenskap!

"Det som lockade mig mest med Inre Cirkeln var tryggheten och gemenskapen. En del av mig var rädd för att känna mig ensam när YAB tog slut – communityt kändes väldigt viktigt för mig!

Inre Cirkeln har gett mig modet att börja sätta gränser så jag inte dräneras av andra, och att våga dela känslor på ett öppet sätt och få stöd tillbaka. Jag har hittat mer stabilitet i livet, återfått en känsla av identitet bortom sjukdom och börjat våga drömma igen.

Jag är mest glad över Facebookgruppen och gemenskapen där – jag känner mig sällan ensam numera, och gruppcoachningen har gett mig inspiration och mod att fortsätta växa.”

- Elin

👉Gå med i Inre Cirkeln!

Här fortsätter vi – tillsammans!

Du har redan lagt grunden i YAB.
Du har börjat skapa avslappning, närvaro och en ny kontakt med din kropp.

Inre Cirkeln finns för att du ska kunna fördjupa, förankra och hålla kvar det du byggt upp och fortsätta växa i din egen takt.

Här får du fortsätta växa – med stöd, tydlig vägledning och en gemenskap som håller dig när det känns tungt, och som firar med dig när du märker framsteg.

Det här är platsen där du kan hålla fast resultaten, fördjupa läkningen och bygga en förändring som verkligen stannar – i underlivet, kroppen, i nervsystemet och i livet.

💛 Välkommen in i Inre Cirkeln.

Ha hopp!

Med värme, 

Frida

Här fortsätter vi – tillsammans!

Du har redan lagt grunden i YAB.
Du har börjat skapa avslappning, närvaro och en ny kontakt med din kropp.

Inre Cirkeln finns för att du ska kunna fördjupa, förankra och hålla kvar det du byggt upp och fortsätta växa i din egen takt.

Här får du fortsätta växa – med stöd, tydlig vägledning och en gemenskap som håller dig när det känns tungt, och som firar med dig när du märker framsteg.

Det här är platsen där du kan hålla fast resultaten, fördjupa läkningen och bygga en förändring som verkligen stannar – i underlivet, kroppen, i nervsystemet och i livet.

💛 Välkommen in i Inre Cirkeln.

Ha hopp!

Med värme, 

Frida

Vanliga frågor & svar

👉 Anmäl dig nu – stänger 1 dec kl. 16.00