EN GRATIS JULGÅVA FRÅN HELT UNDERLIV
Underlivets Julkalender
25 korta övningar för en mjukare bäckenbotten och ett lugnare underliv. Den första luckan får du direkt när du anmäler dig. Från 1 december öppnas sedan en ny lucka varje morgon fram till julafton.
Obs! Hotmail, Yahoo och Outlook kan blockera mina mejl. Använd gärna en annan e-postadress. När du registrerar dig godkänner du min integritetspolicy (länkad längst ner) och prenumererar på mitt nyhetsbrev. Du kan avregistrera dig när som helst.
Känner du igen dig?
Julkalendern är för dig som:
❄️ Har en bäckenbotten som känns ständigt spänd, eller upplever smärta i underlivet, svanskotan eller ljumskarna.
❄️ Ofta känner dig kissnödig, har svårt att kissa eller tömma tarmen, eller upplever smärta vid samlag eller när du använder tampong eller menskopp.
❄️ Redan har provat knipövningar, stretching, smörjövningar eller dilatorer utan att få den hjälp du hoppats på och längtar efter ett mjukare sätt att arbeta med kroppen.
❄️ Vill ha konkreta verktyg för att slappna av i bäckenbotten, med korta övningar som du kan göra hemma, i din egen takt och utifrån dina behov.
Öppna lucka 0 direktDet här får du med dig
✨ Fler sätt att slappna av: Du får lära dig att mjuka upp bäckenbotten och lindra spänningar och smärta i underlivet med hjälp av andning, ljud, rörelse och vila. På så sätt får du flera verktyg att välja mellan utifrån vad du behöver för stunden.
✨ En tryggare relation till underlivet: Genom mjuka, kroppsliga övningar får du utforska kontakten med ditt underliv och gradvis bli mer bekant med området, med mindre spänning och vaksamhet.
✨ Verktyg för stressiga dagar: Du får lära dig enkla övningar som kan hjälpa kroppen att varva ner när stressen eller oron ökar, så att även bäckenbotten får bättre förutsättningar att slappna av.
✨ Övningar att återvända till: De korta övningarna är enkla att använda i vardagen, så att du kan fortsätta ta hand om dig själv och ditt underliv även efter att julkalendern är slut.
Här ser du vad som väntar bakom luckorna
Bakom varje lucka väntar en kort, guidad övning i video- eller ljudformat som hjälper dig att slappna av i bäckenbotten och mjukna i underlivet. Här får du en liten försmak av de första åtta luckorna, så att du vet vad du har att se fram emot i december.
Lucka 0 öppnas direkt när du anmäler dig och resten av luckorna kommer en i taget varje morgon från 1 december.
Öppna lucka 0 direktSå här fungerar julkalendern 🎄
🎁 Lucka 0 öppnas direkt när du anmäler dig. Här får du upptäcka hur tungan och bäckenbotten hänger ihop och prova en enkel övning där du använder tungan för att hjälpa bäckenbotten att slappna av. En koppling som många blir förvånade över!
🎁 Varje morgon den 1 till 24 december får du ett mejl med dagens lucka. Bakom varje lucka väntar en kort, guidad övning på 5 till 15 minuter som hjälper dig att mjukna i bäckenbotten. De flesta övningarna kan du göra hemma utan någon särskild utrustning.
🎁 Du kan ta del av övningarna både i webbläsaren och i appen. Välj det som passar dig bäst och gör övningarna när du har en stund över.
🎁 Alla luckor finns kvar även om du missar någon dag. Du kan gå tillbaka, repetera dina favoriter och göra övningarna i din egen takt. Du har tillgång till hela julkalendern till och med den 3 januari 2027.
Det här säger tidigare deltagare
Hej, jag heter Frida!
Jag grundade Helt Underliv® efter att själv ha levt med smärta och spänningar i underlivet under flera år.
Jag vet hur det är att gå från läkare till specialist, prova olika behandlingar och tillbringa otaliga kvällar med att söka efter svar på nätet, utan att hitta något som hjälper på lång sikt.
För mig kom vändningen när jag började förstå hur kroppen och nervsystemet hänger ihop och lärde mig att slappna av, lyssna på kroppens signaler och arbeta med den istället för att ständigt försöka få den att förändras.
Idag är jag kroppsbaserad traumaterapeut och traumaanpassad yogalärare. I julkalendern delar jag med mig av övningar inspirerade av mina utbildningar inom bland annat bäckenbottenyoga, Essential Somatics, postpartumträning, yogaterapi vid långvarig smärta, Somatic Experiencing®, traumaanpassad yoga och Feldenkraismetoden.
Min förhoppning är att övningarna ska hjälpa dig att hitta mer avslappning i bäckenbotten och ge ditt underliv lite extra omtanke mitt i julstöket. 🧡
Vanliga frågor
Hur lång tid tar det varje dag?
Vad händer om jag missar några dagar?
Behöver jag någon utrustning?
Kostar det något?
Passar det om jag är gravid eller nyligen har fött barn?
Vill du ge ditt underliv lite mjukhet i jul?
Anmäl dig så öppnas lucka 0 direkt, och från 1 december får du en ny lucka varje morgon fram till julafton.
Använd gärna en annan adress än Hotmail, Outlook eller Yahoo, eftersom mina mejl ofta fastnar där. När du anmäler dig hamnar du på min e-postlista, som du kan lämna när du vill
