1 200,00 SEK

Du får tillgång till kursen på en gång och ångerrätt gäller inte.

Bygg en tålig, stark och funktionell bäckenbotten med kursen Stark utan knip! ✨

Efter att du har lärt dig att slappna av i bäckenbotten tar vi nästa steg – att bygga en tålig, stark och funktionell bäckenbotten. En stark bäckenbotten kan bidra till förbättrad kontroll över blåsa och tarmar, öka sexuell njutning och förbättra din hållning.

Det bästa är att du inte behöver förlita dig på isolerade knipövningar för att stärka din bäckenbotten. För många ger dessa övningar ingen effekt, och i vissa fall kan de till och med förvärra symtomen. I den här kursen kommer jag att visa dig roligare och ofta mer effektiva sätt att stärka din bäckenbotten.

Ett konto finns redan med denna e-postadress. Är det här du?

Logga in

Siesta för Bäckenbotten

En onlinekurs som lär dig att självständigt lindra din underlivssmärta och överspändhet i bäckenbotten långsiktigt, utan att vara beroende av någon annan.

Den här programmet är för personer som:

  • Lider av långvarig överspändhet i bäckenbotten, vilket orsakar dem irritation, smärta och/eller sveda

  • Har tröttnat på att enbart må bra och känna sig avslappnade efter de varit hos massören och istället vill ha kunskapen och verktygen att på egen hand omedelbart minska överspändhet och smärta i sina bäcken

  • Inte längre vill "delegera" ut sina kroppar och läkning till olika behandlare/terapeuter utan vill lära sig att bli experter på sina egna kroppar och sin egen läkningsprocess

Symptom på att din bäckenbotten är spänd kan vara ett (eller fler) av följande besvär: smärta i bäckenet, underlivet, ljumskar, ländrygg eller svanskotan, ont av att sitta, kissnödighetskänsla, förstoppning eller svårt att kissa, ont vid samlag, oförmåga att slappna av i vaginan under sex, smärta vid gynundersökning, kan inte föra in en tampong/menskopp, knipträning gör ofta symptomen värre.  

Överspändhet i bäckenbotten kan orsakas av olika typer av problem, såsom vaginism, vestibulit, vulvodyni, förlossningsskador, endometrios, IBS, Ulcerös Colit, Crohns sjukdom, interstitiell cystit, upprepade urinvägs-eller svampinfektioner, långvarig stress, skadad svanskota, gynekologiska operationer och olika typer av trauman.

I kursen Siesta för bäckenbotten ingår:

  • Totalt 17 videofilmer och föreläsningar där du lär dig hur du på egen hand lindrar underlivssmärta och överspändhet i din bäckenbotten. Materialet är på totalt 4 h ( 1 h föreläsning och 3 h övningar).

    Dessa filmer ingår:

    ➝ En introduktionsvideo som ger dig vägledning för att maximera resultaten från kursen.

    ➝ Utforska bäckenbottens anatomi i detalj för en djupare förståelse.

    ➝ Lär dig verktyg för att omgående förbättra din hållning och skydda din bäckenbotten

    ➝ Webinariet Tre Genvägar till att Lindra Underlivssmärta som kommer lära dig:

    • Tre genvägar till att lindra underlivssmärta - som du kan börja med på en gång för att må bättre

    • det största misstaget som personer med underlivssmärta gör, vilket ofta istället förvärrar symptomen, och vad du bör göra istället

    • traumaanpassade och säkra övningar för att mjukt närma dig ditt underliv och lindra värken.

    ➝ Du kommer lära dig att andas funktionellt, vilket är en av nycklarna för att reducera överspändhet i bäckenbotten.

    ➝ Njut av en avslappnande andningsmeditation som omedelbart ger smärtlindring och främjar avslappning.

    ➝  Lär dig cirkelandning, en teknik som lindrar underlivssmärta och lugnar rädsla för smärtan.

    ➝ Lär dig självhanteringstekniker för att lösa spänningar i käken och nacken, områden som ofta är kopplade till spänd bäckenbotten.

    ➝ Ta kontroll över ditt bäcken med hjälp av bäckentippningar som sträcker ut bäckenbotten, rygg, insida lår och mage.

    ➝ Upptäck kraften i ett specifikt ljud för att främja avslappning i ditt nervsystem och skapa en djupare kontakt med din bäckenbotten.

    ➝ Följ med på ett yogapass som skapar avslappning i bäckenbotten och sträcker ut de omkringliggande muskelgrupperna, vilket minskar spänningar och ökar avslappning.

    ➝ Upptäck en effektiv övning för att lindra smärta i svanskotan och ländryggen.

    ➝ Lär dig hur du kan ge din bäckenbotten en massage med hjälp av en boll, vilket skapar lindring och avslappning.

    ➝ Sträck ut baksida, insida och utsida av låret med de så kallade Pelvic Spa Stretches. När benen slappnar av, kommer bäckenbotten också kunna släppa taget.

Dessutom detta bonusmaterial:

  • Yogaklass för höfterna
  • Tips för att sitta bekvämt
  • EFT-tapping för smärtlindring

Materialet är på totalt 4 timmar och du har tillgång till kursen så länge som mitt företag existerar.

När du köper kursen får du tillgång till allt material på en gång. Köpet är bindande och ångerrätt gäller inte.

Har du köpt någonting av mig tidigare (till exempel en kurs) behöver du logga in med ditt lösenord för att genomföra köpet.

Betalningen sker via den internationella betaltjänsten Stripe så du behöver ha låst upp kortet till att gälla för "alla internetbetalningar".