6 495,00 SEK

Ett konto finns redan med denna e-postadress. Är det här du?

Logga in
Weaovfc1rmwtwfwyxizz file

Yoga för avslappning i bäckenbotten

Den här kursen hjälper dig att:

  • Minska spändhet & smärta i underlivet och i musklerna i och kring bäckenet
  • Öka tryggheten i kroppen så att musklerna kan släppa taget
  • Skapa bättre kontakt med din bäckenbotten
  • Skapa mer stabilitet i musklerna i och kring bäckenet utan att använda isolerade knipövningar
  • Minska stress, oro och ångest
  • Få en bättre kunskap om din bäckenbotten och en ökad kroppsmedvetenhet 
  • Skapa en förståelse för vad som kan trigga överspändheten och hur du kan undvika detta
  • Skonsamt öka styrkan i bäckenbotten och i hela kroppen utan att trigga överspändhet och ökad värk
  • Hitta gemenskap och stöd hos kvinnor som har liknande besvär
  • Känna dig mindre ensam
  • Öka din livskvalitet 
  • Återfå självförtroendet i kroppen så att du inte längre är rädd för att röra på dig.

KURSSTART

Kursen startar lördag 9:e oktober 2021 och pågår till 28:e januari 2022 (4 månader).

I kursen ingår 13 moduler plus en bonusmodul och två integreringsveckor, vilket blir totalt 16 veckor.

Efter kursavslut kommer vi dock ha ytterligare två praktiktillfällen/frågestunder, en månad respektive två månader efter kursen avslutats.

Du har tillgång till kursmaterialet i 12 månader från kursstart. Detta eftersom jag vill att du ska kunna gå igenom övningarna i din egen takt. Varje lördag kl. 08 under kursperioden släpps nya filmer på vår kursportal som du kan gå igenom när det passar dig.

KURSENS UPPLÄGG

  • 13 MODULER: 100 filmer med yogaklasser, meditationer, nervsystemsövningar och bäckenbottenkunskap utspridda över 13 moduler (en ny modul släpps varje vecka).


  •  2 MODULER MED NERVSYSTEMSREGLERING: Lugna ditt nervsystem och den överbeskyddande reflexen som gör att bäckenbotten drar ihop sig.


  • 4 MODULER MED AVSLAPPNING FÖR BÄCKENBOTTEN: Lär dig massagetekniker och övningar som sträcker ut bäckenbotten, höfter, säte och insida lår vilket ökar rörligheten i området och får smärtan att minska.


  • 7 MODULER MED STYRKA I BÄCKENBOTTEN: Skonsamma tekniker som bygger styrka i bäckenbotten och omkringliggande muskelgrupper utan att trigga ökad överspändhet.


  • 2 VECKORS INTEGRERING: Mellan modul 6 och 7 samt 9 och 10 vilar vi och integrerar tidigare material.


  • TILLGÅNG TILL MATERIALET I 12 MÅNADER: Kursen pågår i 16 veckor men du har tillgång till materialet i hela 12 månader så att du inte behöver stressa utan kan ta allt i lugn och ro.

  • PRAKTIKKLASSER LIVE: Varje vecka träffar du Frida och resten av gruppen live över Zoom för att öva på det du har lärt dig samt ställa dina frågor (totalt 13 tillfällen på 1 h vardera som spelas in och kan ses i efterhand).


  • NEDLADDNINGSBARA PDF-FILER: Till övningarna ingår även nedladdningsbara filer där övningarna beskrivs i text. På det viset kan du  sätta ihop din egen bäckenbottenbok med värdefulla tekniker för att lindra din överspändhet.


  • STÖD FRÅN FRIDA OCH ANDRA KVINNOR I EN PRIVAT FACEBOOKGRUPP UNDER 12 MÅNADER: Det är så viktigt med stöd under den här processen. Därför kommer Frida och hennes team varje dag att stötta dig genom att svara på frågor och ge dig omsorg och kärlek i en privat Facebookgrupp.


  • FACEBOOKGRUPP FÖR ALUMNER: Efter kursen avslutats kan du gå med i en Facebookgrupp för personer som har gått någon av Fridas tidigare kursen. Där kan du fortsätta hämta inspiration och få stöd från varandra.


  • BONUS: Motståndsträning för bäckenbotten och magen med hjälp av sugrör och ballonger som skapar styrka i kroppen och tar dig tillbaka till hårdare träning. Det är lika roligt som det låter!


  • BONUS: 3 stycken träningspass för bäckenbotten. Med stöd från dessa klasser kan du stärka bäckenbotten och kroppen för att återgå till tuffare träning.
  • BONUS: 2 extra praktiktillfällen live med Frida för att ytterligare stötta dig samt fördjupa integreringen av allt material (en månad respektive två månader efter kursavslut).


  • BONUS: Ett yogaretreat online efter kursavslut i februari/mars 2022 där du under en halvdag får ge dig och din bäckenbotten vila, omsorg och avslappning (spelas in om du inte kan närvara live).
  • BONUS: E-boken "Det bortglömda bäckenet". 30 sidor med övningar för att slappna av och stärka bäckenbotten och de muskelgrupper som stöttar bäckenet.
  • BONUS:  Ett Första-hjälpen paket vid underlivssmärta som du omgående kan börja med. I Första-hjälpen-lådan hittar du en fantastisk meditation som omedelbart lindrar smärta och spändhet i bäckenbotten. Dessutom ingår en yogaklass för avslappning i bäckenbotten som får ditt underliv att dra en lättnades suck.

 OBS: Om du har köpt en produkt av mig tidigare så kommer du bli tvungen att ange det lösenord du skrev när du köpte den produkten. Kommer du inte ihåg lösenordet kan du begära att ett nytt skickas ut via mail.

Du behöver tillåta ditt bankkort för "alla" internetbetalningar i din mobilbank då jag använder globala betaltjänsten Stripe för onlinebetalningar.

Återbetalningspolicy: Du kan ångra köpet och få pengarna tillbaka om du meddelar mig innan kursen börjar 9:e okt. Har kursen väl börjat kan ingen återbetalning göras.